Sağlıklı yolculuklar: Toplu taşımacılığın neden sürüş yapmaktan daha iyi olduğu

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama dönüş süresi 25.4 dakikadır. Ancak, bazı metropol bölgelerinde işe gidip gelmek için gereken süre bir saat veya daha fazla sürebilir.

Çoğumuz için, soru "gidip gelmem" değil mi? "Ama" nasıl gidilir? "

AdvertisementAdracement

Muhtemelen bir arabaya oturmak, gidip gelmek için en sağlıklı yoludur. Yürüyüş veya bisiklet sürmek kesinlikle daha akıllı bir seçimdir. Ancak, toplu taşıma dahi olsa, araç kullanmaya daha sağlıklı bir alternatiftir.

Araştırmacılar dikkate alınacak iki şey olduğunu söylüyorlar.

Biri, işe gidip geldiğiniz zamanı ne kadar çok zaman harcarsanız, o kadar az mutlu ve mutlu olmanızdır. Kısa yolculuk, daha mutlu bir yaşam sürmenizi sağlar.

Reklam

Diğeri bazı insanlar için olan, gidip gevşemek için bir zamandır. Gevşemenizi sağlarsa, uzun bir yolculuk daha iyi olabilir.

Bir arabada işe gidip gelmek için harcadığınız zamana oranla daha uzun süre, daha fazla zaman baskısı ve hayatınızdaki genel memnuniyeniz azalır. Margo Hilbrecht, Kanada Ehliyet Endeksi

"Margo Hilbrecht, Ph. Açıkladı:" İşe gidip gelmek için arabaya ne kadar zaman harcarsanız, daha fazla zaman baskısı hissedersiniz ve genel olarak sizin yaşam memnuniyetiniz düşer "dedi. D., Canadian Index of Wellbeing için araştırma ortak direktörü.

advertisingAdvertisement

O, insanın çalışma hayatını ne kadar çok zaman harcarsa, genel olarak hayattan daha az memnun olduklarını sonuçlandıran bir çalışmanın baş editörüydü.

"Sadece geçit geçirdiğiniz zaman değil, gidişatın kalitesidir ve fiziksel aktiviteniz için yapmanız gereken veya sahip olmadığınız zamandır." Hilbrecht Healthline'a verdiği demeçte, "Daha fazla fiziksel aktivite, hayatta daha yüksek bir memnuniyet seviyesiyle ilişkilidir. İş yerinde bir tam gün kaldıysanız ve daha sonra uzun süre yolculuğa çıkarsanız, gevşemek için çok fazla zamanınız kalmaz. “

Devamını Oku: Tıpta Egzersiz Yapma »

Artı, birkaç kilo daha istiyor musunuz? İşe gitmemek kadar basit bir şey yardımcı olabilir.

British Medical Journal'da yayınlanan 2014 yılındaki bir araştırmada, çalışmaya götüren kişilerin toplu taşıma araçları veya diğer yollarla çalışmaya başlayan insanlardan daha yağlı ve daha sağlıklı olduğu sonucuna varılmıştır.

Advertising Advertisement

Özel bir araçtan başka herhangi bir yolla işe gidip gelen kadınlar, 0,7 puan daha düşük bir vücut kitle indeksi (BMI) gösterdiler ve çalışmaya devam eden kadınlardan beş kilodan daha az ağırlığa sahipti.

Fark, erkekler için daha da büyüktü. İşe gitmeyen erkekler BMI 1 puan daha düşüktü ve çalışmaya götüren erkeklerinkinden yaklaşık 7 kilo daha az ağırlığa sahipti.

Neden Kızıl Ötesi Işıklar Nefes Almak İçin Kötü mu?

Çalışmaya devam etmek akciğerleriniz için de kötüdür.

Otomobiller, kamyonlar ve otobüsler, solunum ve kalp hastalıklarına katkıda bulunan çeşitli zararlı gazlar ve parçacıklar üretir. Dolayısıyla, trafikte dolaşmanın sağlığınız için kötü olması sürpriz değil. Trafikte oturmak daha da kötü olabilir.

Günlük yolculuklarımıza devam ettikçe, yollara her zamankinden daha fazla araba katlanarak artan hava kirliliği seviyelerine maruz kalıyoruz. Prashant Kumar, Surrey Üniversitesi

Birleşik Krallık'taki yeni bir araştırma, durak ışıklarında oturmanın tipik gidişatın yaklaşık% 2'sini oluşturduğunu tespit etti. Ancak, göreceli olarak birkaç dakika, yolculuk sırasında yolcuların nefes alan sağlıksız parçacıkların yüzde 25'inden sorumludur.

AdvertisementAdvertisement

Surrey Üniversitesi'nde kıdemli öğretim görevlisi olan kurşun yazarı Prashant Kumar, "Hava kirliliği son zamanlarda insanoğlunun yüz yüze yaşadığı sağlık risklerine yerleştirildi" dedi. "Dünya Sağlık Örgütü, hava kirliliğini her yıl yedi milyon erken ölüme bağladı. Otomobillerde seyahat etmek için harcadığımız zaman, onu azaltma çabalarına rağmen son on yılda oldukça sabit kaldı. Her zamankinden daha fazla yol katlanarak daha fazla otomobil ile, günlük işlerimize devam ederken artan hava kirliliği seviyelerine maruz kalıyoruz. "

Işıkları olan kesişim noktaları, sürücülerin çabucak durması ve başlaması gereken yerlerdir. Işıklar yeşile döndüğünde tekrar hareket etmesi için gaza çarpan sürücülerle, araç motorları tarafından üretilen küçük parçacıkların seviyeleri, trafikte serbestçe dolaşan bölgelerden 29 kat daha yüksek.

Sorunlar ABD'de benzer, ancak tam olarak aynı değildir. Bir kere, Birleşik Krallık'ta ortalama yolculuk süresi yaklaşık 90 dakikadır, ABD'den üç kat fazla ve Birleşik Devletlerde, benzinli ve dizel yakıtlı araçlar ve motor çeşitleri farklıdır.

ABD filosunda, Birleşik Arap Emirlikleri'nden daha az sayıda dizel araç, özellikle de araba var American Childhood Association'da ulusal politika için yardımcısı yardımcısı Janice Nolen açıkladı.

Dizel motorlar, benzinli motorlardan daha küçük parçacıklar üretirken, nitrik oksit gibi az zararlı gazlar üretir. Araçlardan kaynaklanan hava kirliliği, iki ülkeden biraz farklıdır, ancak her ikisinde de kötüdür.

AdvertisementAdvertisement

"Nolan Healthline'a trafik kirliliği ile ilgili önemli sağlık riskleri var" dedi. "Bu riskler önemlidir. Trafik kirliliği trafikte yakalanan sadece banliyölere değil, bir risktir. 300-500 metre büyük yollarda yaşayan insanlar da yüksek kirleticilere maruz kalmaktadır. Bu toplam ABD nüfusunun yüzde 45'ini içeriyor. "

Devamını Oku: Kendinizi ve ailenizi hava kirliliğinden koruyun»

Neler Yapabilirsiniz?

Büyük bir iş merkezi yakınlarında yaşamak zorunda değilsiniz demek kolay. Ancak, en yakın trafik arterinden 500 metreden daha uzak bir alanı taşımak pratik olmayabilir.

Ancak, yolunuzu değiştirme yöntemi pratik olabilir.

Toplu taşıma, pek çok kentsel ve banliyö alanda sürüşe uygun bir alternatiftir.Bisiklet sürmek ya da yürüyüşe çıkmak ya da toplu taşıma ile bisikletle ya da yürüyüşle birleşmek de mümkündür. Bazı insanlar ayrıca haftanın birkaç günü evde çalışabilirler.

"Hilbrecht," Birçok masa işleri, haftada 1-2 gün evden yapılabilir "dedi. "İşyerinizdeki kültüre ve işinizin gerektirdiği şeylere bağlı. Ancak her gün ofisine giderseniz dahi, daha kısa bir gidişiniz olması için saatlerinizi daha erken veya daha ileriye taşıyabilirsin. Ayrıca, dışarı çıkmak ve öğle yemeğinde hızlı yürüyüşe çıkarmak için genel memnuniyetinize yardımcı olabilir veya iş yeriniz varsa spor salonunu kullanabilir. Ya da "aktif nakliye" olarak adlandırılan şeyi kullanabilirsiniz. ''

Ayrıca işyerinizde bir tane bulunuyorsa çıkmak ve öğle yemeğinde hızlı yürüyüş yapmak için genel memnuniyetinize yardımcı olabilir veya spor salonunu kullanabilir. Margo Hilbrecht, Kanada Doğal Hayatı Endeksi

Aktif ulaşım, fiziksel aktiviteyi içeren her türlü yolculuktur. Bazı insanlar için bisiklet sürmek ya da yürümek anlamına gelir. Diğerleri için, bisiklet sürme ya da yolun bir parçası yürümek, daha sonra otobüs, tren ya da ortak bir yolculuk gibi başka bir ulaşım şekli almak anlamına geliyor.

Çalışmaya götüren insanlar, az yürür ya da yürümeksizin evden dışarıya binme eğilimindedir. Toplu taşıma yapan insanlar hemen hemen her zaman evden ya da bir park yerinden toplu taşıma durağına, oradan da toplu taşıma durağından ofise giderler. Fiziksel egzersiz, sağlığınız üzerinde bir fark yaratabilir.

Araştırmacılar, şehir, hafif raylı sistem (LRT) inşa etmeden önce ve sonra Charlotte'daki Kuzey Carolina sakinlerine baktı. LRT'yi kullanan insanlar, trenleri kullanırken düzenli araç kullandıklarından daha fazla yürüdüklerini bildirdi. Ve kilo verdiler.

LRT kullanan insanlar, yeni demiryol sistemini kullanmayan komşularla karşılaştırıldığında VKİ'de 1,18 puanlık bir kayıp yaşıyordu. BMI azalması altı kilo daha fazla kaybetmeye eşdeğerdir. LRT kullanıcılarının da obez olma ihtimali yüzde 81 azaldı.

Bisikletime binmek, sürmekten çok daha rahatlatıcı oluyor … Her sabah masamda oturduğumda beni bu kahvelere ihtiyacım bile yok. Larissa Collins, Stanford Üniversitesi Eğitim Enstitüsü

Bisiklet sürmek için iyi bir alternatif.

Stanford Üniversitesi Eğitim Enstitüsünde John W. Gardner Gençlik Merkezi ve Toplulukları'nda çalışan Larissa Collins, "Eskiden bisiklet kullanmaya başlamıştım" dedi. "Stanford'tan sağlanan maddi bir teşvik bizi sürüden işe gitmemeye dikkat etti. Ancak egzersiz ve stres giderme için şimdi yapıyorum. Her gün çalışmaya gittiğim zamankinden daha iyi, daha mutlu ve daha sağlıklı hissediyorum. “

Collins bürosundan yaklaşık 3 mil uzakta yaşıyor, bu nedenle hava durumu ne olursa olsun bisiklet kullanmak kolaydır. Hareket düşünüyor. Planının bir kısmı, ya çalışma ya da bisikletle yol boyunca bisikletle bisiklet kiralayabileceğinden emin olduğunu, sonra da toplu taşıma yöntemlerini kullanabildiğinden emin olmasını sağlıyor.

"Bisikletime binmek, sürücüye sadece birkaç dakika olsa bile sürüşten çok daha rahatlatıcı" dedi Healthline."Ben mutlu ve iyi hissetmek ve enerjik hissetmek olsun. Her sabah masamda otururken beni alabilmek için o kahveye bile ihtiyacım yok. “

Devamını Oku: Stres Rölyefi Olarak Egzersiz Yapma »