Bebek Ağırlığını Bastırma Basıncının Postpartum TSSB'ye Katkısı Nasıl

Son zamanlarda doğum sonrası TSSB ile ilgili deneyimimi yazmıştım ve unuttuğum çok fazla duygu yüzeye çıkardı. Doğumdan sonra en çok mücadele ettiğim belirli bir alan kilo verdi. Benim için hayat boyu süren bir mücadele oldu.

Kilo vermek hiç bu kadar kolay olmamıştı. 26 yaşındayken üç aydan kısa bir süre içinde 45 kilo vermiştim. Kalori miktarımı günde 1, 200 ila 1,500, günde altı gün kısıtladım, haftada altı gün boyunca en az iki saat çalıştım ve bütün alkolleri kestim. Hayatımda ilk kez, bedenim hakkında iyi hissettim.

advertisingAdvertisement

Ben 27 yaşındayken hamile kaldım ve yaklaşık 10 ila 15 kilo geri koydum. Hamileliğin çoğunluğu sırasında çok az kazanmayı başardı. Kendim hakkında iyi hissetmeme rağmen doktorlar her zaman kilolu olduğumu söylediler (ve standartlarına göre ben oldum). Doktorum tercihim ağırlık kazanmamı 20 ila 25 kilo tutar. 32. haftaya gelindiğinde sadece 6 sterlin kazandım.

Bunların hepsi şişti ve kan basıncım yükseldiğimde değişti. Hamileliğimin sonunda hızla 25-30 kilo verdim. Bu ağırlığın çoğunun bebek ve su ağırlığı olduğuna dikkatle iyimser davrandım.

Ne yazık ki, ilk birkaç hafta içinde düşündüğüm kadar kilo vermedim. Postpartum sekizinci haftada asıl kaybettiğim tüm kilo ile oturuyordum. Bu, ilk kez hedef ağırlığıma asla ulaşamamanın üzerine oldu.

advertising

O zaman, doğum sonrası hissettiğim duyguları hala işleme koyamadım ve içten geçeceğim şeyin herkes için normal olduğunu kendimi ikna etmeye çalıştım. Postpartum TSSB'nin birçok belirtisi vardır. Ancak, ne aradığınızı bilmiyorsanız, "bebek / doğum sonu blues" gibi diğer koşullara kolayca atfedilebilirler. "

Doğum sonrası TSSB'nin belirtileri nelerdir?

Colorado, Boulder'da ruhsatlı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan Rosie Falls, dikkatle izlenmesi gereken belirtilerin bazılarını şöyle anlatıyor:

AdvertisementAdracement

• Uyanıklık (sinirlilik, aşırı uyanıklık, uyku güçlüğü ve abartılı irkilme yanıtı) <999 doğum travmasının hatırlatıcılarından kaçınma
• endişe
• panik atak
• "Postpartum TSSB yaşayan mamalar bebeklerine her yerde tehlike veya tehdit görebilir" der. "

Postpartum TSSB semptomlarının çoğunu aktif olarak yaşıyordum, ancak tanı konmadan önce 15 ay sürecekti.

Gerçekçi olmayan beklentiler

Bugünün dünyasında, haftalarca bebek doğurduktan sonra "geri dönen" ünlülerin görüntüleri tarafından bombalanıyoruz. Kişisel şefler ve eğitmenler, karın tuck'leri ve gece hemşirelerinin yenidoğanlarına nasıl baktıklarından bahsetmiyoruz.

İlk kez ağırlığı çok hızlı kaybettim, çünkü bu işimin dışında kalan tek sorumluluktı. Benim bakmam gereken bir ev, kocam ya da yenidoğanım yoktu. Postpartum TSSB'nin kafamın üzerinde karanlık bir bulut gibi gözüken sonuçlara kesinlikle varmadım.

Ne yazık ki, 12 hafta içerisinde işe geri dönme beklentileri ve 12 ay giydiğim aynı kıyafetleri giymesi, yaşadığım kafa karıştırıcı ve olumsuz duygularını artırdı. Daha büyük bir sorun olabileceğini farketmek yerine kendimi aşırı kilolu ve tembel olmakla suçladım. Herkes gibi "geri zıpladığım" için başarısız olduğuma inandım.

Advertising Advertisement

"Postpartum TSSB, herhangi bir zihinsel sağlık mücadelesinde olduğu gibi, bir kadının, egzersiz gibi normal aktivitelere dönme yeteneği de dahil olmak üzere pek çok düzeyde işlev görme kapasitesini büyük ölçüde etkiliyor" diyor Boulder lisanslı bir profesyonel danışman, Emily Horowitz, Colorado. "Bu yeni annenin kesintiye uğrattığı sirkadiyen ritimler TSSB belirtileri tarafından daha da rahatsız edilebilir ve muhtemelen iki kat fazla tükenebilir. "

12 hafta içinde işe geri dönme beklentileri ve 12 ay önce giydiğim aynı kıyafetleri giymek, yaşadığım kafa karıştırıcı ve olumsuz duygularını artırdı. Daha büyük bir sorun olabileceğini farketmek yerine kendimi aşırı kilolu ve tembel olmakla suçladım. Hızlı geri dönmediğim için başarısız olduğuma inandım.

Travmatik doğum deneyimimden kendimi iyileştirmeme izin vermek yerine, toplumsal beklentileri yaşamak için kendime daha fazla baskı uygulamaya başladım. Horowitz'in açıklamalarına göre "Vücutta ve beyinde aşırı hiperarusal bir duruma gelmek oldukça zorlayıcı bir durumdur, doğum sonrası TSSB'ye etkili bir tedavi alabilmek ve kendine özgü nazik ve nazik beklentiler geliştirmek çok önemlidir."

Sağlıksız diyetler

Spor salonuna gitmem için zaman kaybını telafi etmek için doğumdan altı ay sonra diyet kazası yapmaya başladım.İki aydan kısa bir sürede kalori miktarım 1 000'in altına düşürerek 25 kilo verdim. Çoğu gün hemşirelik yapmıyordum ama kalori kısıtlamaları sağlıksızydı ve elimde tuttuğum bir şey değildi.Bu bana ağırlık arttıkça daha da büyük bir hata gibi hissettirdi.

Reklam

Ben devam ederken hayatımı diğer yönleriyle bir araya getirmeye çalışırken kilo verebilmek için sağlıksız yollarla döngüye giderken kendimi içten düşmüş gibi hissettim.

Teşhis ve İyileşme

Doğumdan 15 ay sonra yeni bir şeyler görmeye başladım. OB-GYN'den başka bir bebeğe hazırlıklı olun.Bu noktada, Başka bir bebek istemediğimi biliyordum, ama kocam yaptı. Bu beni suçlu yaptı. Ayrıca kızımı sevdiğim için bir şeylerin yanlış olduğunu ve kızın harika olduğunu düşündüğüm, ancak gebelik ya da doğumla bir daha hiç ilgilenmek istemediğini hissediyorum.

Advertising Advertisement

Yeni doktoruma doğum hikayemi anlatmaya başlayınca, kontrol edilemeyen histerikler haline geldim. Doğum travması nedeniyle doğum sonrası TSSB semptomları yaşadığımı bildirdi.Hemen, her şey mantıklı başladı.

Bilginin güç olduğunu düşünüyorum. Düzgün teşhis edildikten sonra nihayet iyileşme sürecine başlayabilirim.

Üniversite Tıp Merkezi Utrecht'de bulunan Claire Stramrood, M. D., Ph.D. ve annenin zihinsel sağlık uzmanı, "Pek çok kadın, doğum uzmanı veya ebe yardımıyla" doğum gözden geçirmesi "buluyor. Bu, TSSB için bir tedavi olarak düşünülmemelidir; aksine, doğumla ilgili muhtemel soruları ve belirsizlikleri açıklığa kavuşturmak ve potansiyel endişeleri veya şikayetleri ifade etmek için bir fırsattır. "

Reklam

O, yaşadığım olaya benzer şekilde," Bazen ne olduğunu ve nedenini bilmek çok yardımcı olabilir. "Bu her zaman teklif edilmez veya bir olasılık. Özellikle bu vakalarda kadınlar hikayelerini kağıda dökmek için faydalı olabilir.

Blogumda doğum hikayemi belgeleyen bitirdim ve tüm deneyim son derece katliastır.

Reklam İlanı Umarım diğer kadınlar hikayemi okuyacak ve bu zor zaman boyunca size yardım edebilecek insanlar olduğunun farkında olarak rahat bulacaktır.

Konuştuğum her üç tıp uzmanı göz hareketinin hassasiyetini azaltma ve tekrar işleme tabi tutma (EMDR) önermektedir.

EMDR, travma hakkındaki düşünceleri bilateral göz hareketleriyle birleştiren bir terapidir. Dr. Stramrood, "Bu, olayı duygusal olarak yüklenmenin azalacağı derecede çalışma belleğine veriyor" diye açıklıyor Dr. "Hafızanız kaybolmaz, ancak olumsuz duygular yapar ve genellikle birkaç seansın ardından çalışır. "

Takeaway

Kadınları yüzyıllardır sessizce etkileyen zihinsel sağlık mücadeleleriyle nasıl başa çıkılacağı konusunda sürekli eğitim alan sağlık profesyonellerine minnettarım. Tanıımı öğrendiğimden beri terapiyi başarıyla tamamladım ve şu anda 2 numaralı bebek için çalışıyorum. Umarım diğer kadınlar hikayemi okuyacak ve bu zor zaman boyunca size yardım edebilecek insanlar olduğunu bilerek rahat bulacaktır.

Yazar Bio

Monica Froese, anne, karı, blog yazarı ve girişimci. Finans ve pazarlama alanında MBA derecesi ve çalışma annelerini güçlendirmek için Redefining Mom'da bloglar bulunuyor. 2015'te aile dostu işyeri politikalarını başkanın üst düzey danışmanlarıyla görüşmek üzere Beyaz Saray'a gitti ve Fox News, Scary Mommy, Healthline ve Mom Talk Radio gibi çeşitli medya organlarında yer aldı. Tutkusu, diğer annelerin zaman yönetimi ipuçları, esnek çalışma seçenekleri ve 9-5'den kaçmak için kadınların çevrimiçi ticarette bulunmalarına yardımcı olarak denge sürümlerini bulmalarına yardımcı olmaktır.