Sağlıklı Bir İlişki ve Seks Yaşamı için Gıdalar

Gıda ve seks

Özellikler

1. Besleyici bir diyet yemeniz, cinsel yaşamınızı engelleyebilecek kronik sağlık koşulları geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
2. Doymuş yağlardan, şekerlerden, sodyum ve alkolden uzak durun.
3. Eşinizle yemek yemenin ve yiyecekle ilgili çatışmaların çözülmesinin zamanı olsun.

Bazı besinlerin arzusu ve performansı arttırıcı etkileri çevreleyen pek çok bilgi, fıkra niteliğindedir. Ancak iyi bir diyet, libido seviyenizi arttırmanıza ve vücudunuzun iyi bir şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Zayıf bir diyet cinsel yaşamınızı olumsuz yönde etkileyebilecek bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Örneğin, erektil disfonksiyon genellikle kötü bir diyetten kaynaklanabilen obezite ve şeker hastalığına bağlıdır.

Gıdalar, günlük yaşamınızın ve genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Diyetinizin cinsel yaşamınızı etkileyebileceğini size şaşırtmaz. Yeme alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı değiştirme cinsel sorunlar için bir çare olmayabilir, ancak başlamak için iyi bir yerdir.

Diyet ve ek maddeler

Dengeli bir diyet yemek ve belirli takviyeleri almak genel sağlık ve cinsel yaşamınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Çok fazla alkol almaktan kaçınmak da önemlidir.

Sağlıklı Beslenme

Vücudunuza doğru miktarda yiyecek sunmak, sağlıklı bir ilişki ve cinsel yaşamı desteklemek için ruh halinizi ve enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. En uygun sağlık için, trans yağlar, doymuş yağlar, şeker ekstreleri ve sodyum açısından düşük besin açısından zengin bir diyet yeyin. Çok çeşitli meyve, sebze, tahıl, bakla, fındık ve yağsız proteinler yiyin. Kilo almamak için, günde yaktığınızdan daha fazla kalori tüketmeyin.

Arginine ve L-citrulline

L-arginin olarak da bilinen arginin, nitrik oksit yapmak için vücudunuz tarafından kullanılan bir amino asittir. Bu önemli kimyasal, kan damarlarının rahatlamasına yardımcı olur, bu da iyi kan akışını teşvik eder. Eğer bir erkeksen, penisinde bulunan erektil dokulara iyi kan akışı, ereksiyonun sürdürülmesi için önemlidir.

Ek arginin kullandığınızda, bağırsaklarınız kan dolaşmanıza ulaşmadan çoğunu kırar. L-sitrulin takviyelerini almak daha yararlı olabilir. L-sitrulin, vücudunuzda arginin haline dönüştürülen başka bir amino asittir. Ürolojide yayınlanan küçük bir çalışma, L-sitrulin takviyelerinin hafif sertleşme bozukluğunun tedavisinde plasebodan daha etkili olduğunu bulmuştur.

Her iki amino asit de gıdalarda bulunur. L-sitrulin, karpuz gibi gıdalarda bulunur. Arginine aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok gıdada bulunur:

ceviz

• badem
• balık
• peynir altı suyu
• meyveler
• yapraklı sebzeler
• Çinko

Çinko ve cinsel sağlık arasındaki bağlantı, Tamamen anlaşılmış, ancak çinko vücudunuzun testosteron üretimini etkilediği görülüyor.Aynı zamanda erkeklerdeki sperm ve meni gelişimi için de gereklidir. Yeterli çinko seviyeleri erkek fertilitesini artırabilir. Çinko ve folat gibi diğer besinler de kadın doğurganlığı etkileyebilir.

Çinko ek formda bulunur. Bazı gıdalarda da bulunur. İstiridye, bu önemli elementin doğanın en zengin kaynağıdır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, geleneksel olarak cinsel arzuyu yumuşatabilen afrodizyak olarak görülüyorlardı.

Alkol

İçme alkolleriniz inhibisyonlarınızı düşürebilir ve cinsel aktivitede bulunma olasılığınızı artırabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda akut veya kronik erektil disfonksiyona neden olabilir. Güvensiz davranışlara da yol açabilir. Seksinizi alkolle karıştırdığınızda, istenmeyen gebelikleri ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları önlemek için uygun önlemleri kullanma olasılığınız azalır. Kontrol dışı içkisi davranışınızı ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Cinsel yaşamınızı iyileştirmek için alkole güvenmeyin.

Reklam

Alışkanlıklar ve çatışmalar

Gıda ile ilgili alışkanlıklar ve çatışmalar

Bazen besinler, ilişkilerde bir stres kaynağı ve çatışma kaynağı olabilir. Öte yandan siz ve eşiniz birlikte paylaşılan yemekleri birbirine bağlayabilir.

Birlikte Yemek

Bir bakıma beyniniz en önemli cinsel organdır. Cinsiyet şefkat, samimiyet ve arzuyla başlar. Yemek zamanı eşinizle birlikte gevşemek ve rahat ve keyifli bir ortamda samimiyet kurmak için mükemmel bir zamandır.

Gıda çatışmaları

Bazen, farklı gıda tercihleri ​​ve alışkanlıkları bir ilişki içinde bir stres kaynağı olabilir. Yakınlık ve güven yaratmaya yardım etmek için, eşinizle birlikte gıda ile olan ilişkinizle ilgili konularda konuşun. Potansiyel çatışmaların kaynakları arasında:

kültürel farklılıklar

• dini diyet kısıtlamaları
• vejetaryen ve omnivor arasındaki gerginlik
• seçici ve maceracı bir yiyen arasındaki gerginlik
• Herhangi biriniz yeme bozuklukları öyküsü varsa veya kronik diyet, aynı zamanda yiyecek ve birbirleriyle olan ilişkilerinizi de etkileyebilir.

Destek

Vücut ağırlığı birçok kişiye benlik saygısına ve beden imajına bağlıdır. Eşiniz kilo vermeye çalışıyorsa, onlara yardım edin. Duygusal bir yiyen olduklarını biliyorsanız üzgün görünenleri destekleyin. Yeme seçimlerini eleştirdiklerinde ya da yiyorken omuzlarına bakmak iyi duygular uyandırmaz. Destekleyici ol, yıkıcı değil.

Advertisement Advertisement

Diet ile ilgili koşullar

Diet ile ilgili koşullar

Birçok diyetle ilgili sağlık durumu, genel yaşamınız ve yaşam kalitenizin yanı sıra cinsel yaşamınızı da olumsuz yönde etkileyebilir. Obezite, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi diyetle ilgili koşulları önlemek ve tedavi etmek için önlemler alın.

Aşırı kilo

Obezite düşük doğurganlık ile ilişkilendirilmiştir. Aşırı kiloluk veya obez olmak da özgüveninizi zedeleyebilir ve bu da libidounuzu ve yakın olma isteğinizi etkileyebilir.

Aşırı kilo vermek için tükettiğinizden daha çok kalori yakınız. Sağlıklı porsiyon boyutları yiyin ve yağ ve şeker yüksek yiyecek sınırlayın.Düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.

Yüksek tansiyon

Çok fazla sodyum tüketmeniz tansiyonunuzu artırabilir ve kan akışınızı sınırlayabilir. Bu erkeklerdeki erektil disfonksiyona yol açabilir ve kadınlarda vajina kan akışını azaltabilir. Bazı kan basıncı ilaçları istenmeyen cinsel yan etkilere neden olabilir.

Sağlıklı tansiyonun korunmasına yardımcı olmak için, dengeli bir diyeti uygulayın, çok fazla sodyum tüketmeyin ve günlük olarak potasyumdan zengin gıdalar ekleyin. Tansiyon ilaçlarınızdan olumsuz etkileniyorsanız, doktorunuzla konuşun. Alternatif bir ilaç kullanılabilir.

Yüksek kolesterol

Doymuş veya trans yağlı diyet yüksek "kötü" LDL kolesterolünüzü artırabilir. Çok fazla LDL kolestrolü, arterlerinizdeki plak oluşumuna neden olabilir; bu da kan akışını sınırlayabilir ve ateroskleroza katkıda bulunur. Ateroskleroz, çoğu kalp hastalığının altında yatan nedenidir. Ayrıca erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir.

Sağlıklı kan kolestrol düzeylerini korumak için, lif açısından zengin ve doymuş ve trans yağlı dengeli, dengeli bir diyet yedirin. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaları ekleyin.

Reklam

Paket servisi ve kaybı

Sağlıklı bir cinsel yaşam için ipuçları

Bu

istiridyeleri deneyin. Bunlar testosteronunuzu güçlendiren çinko kaynağıdır ve geleneksel olarak afrodizyak olarak düşünülürler.

• Gevşemek ve bağlanmak için birlikte yemek.
• Alkolü kes.
• Karpuzu yiyin veya sağlıklı kan akışını teşvik etmek ve ereksiyonu sürdürmek için L-sitrulin takviyeleri kullanın.