Egzama Diyet: Yiyecekler ve Gıdalar Kaçınılması

Ekzema diyet için ne anlama geliyor?

Egzama iltihabi bir cilt durumudur. Atopik dermatit olarak da bilinir, cilt tahrişine, kabarcıkları sızdırmaya ve kaşıntılı döküntülere neden olabilir. Aynı zamanda, zamanla ortaya çıkan deri leğen lekeleri ile sonuçlanabilir.

Egzama, 2 yaşından küçük çocuklarda daha sık görülürken, yaşlı çocukları ve yetişkinleri de etkileyebilir. Kalıtsal ve çevresel tetikleyiciler, durumun gelişmesinde rol oynayabilir, ancak bunun nedeni açık bir şekilde anlaşılamamıştır. Birçok çocuk egzamanın "büyümesi" ni ve yetişkinler kadar az sayıda hastalık geçirmez.

Egzama geçiren birçok kimseye aynı zamanda gıda alerjisi teşhisi konur. Egzama ile bağlantılı yaygın gıda alerjileri arasında:

• inek sütü
• yumurta
• soya fasulyesi
• gluten
• fıstığı
• balık
• kabuklu deniz hayvanları

Bazı gıdalar yemek, Egzama, zaten durumunuz varsa alevlenmeyi tetikleyebilir. Ekzamayla dost bir diyetin sağlanması genel durum yönetiminin anahtarıdır.

advertisingAdvertisement

Yiyecekler

Ben yemem gereken yiyecekler var mı?

Anti-inflamatuar gıdalar yemek egzama belirtilerini azaltmaya veya azaltmaya yardımcı olabilir. Buna şunlar dahildir:

Yağlı balık: Somon ve ringa balığı gibi yağlı balık yiyerek belirtilerinizi azaltabilirsiniz. Balık yağı, anti-inflamatuar olan yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca bir omega-3 takviyesi düşünebilirsiniz. Egzamanın tedavisinde günde 6 gram konsantre omega-3 yağ asidi tüketmeniz önerilir.

Quercetin içeren gıdalar: Quercetin, bitki esaslı flavonoiddir. Birçok çiçek, meyve ve sebze için zengin renk vermeye yardımcı olur. Ayrıca güçlü bir antioksidan ve antihistaminadır. Bu, inflamasyonu ve vücudunuzdaki histamin seviyelerini azaltabileceği anlamına gelir.

Quercetin içeren besinler:

• elma
• yaban mersini
• kiraz
• brokoli
• ıspanak
• kale

Probiyotik içeren gıdalar: Probiyotik gıdalar, örneğin yoğurt, Güçlü bir bağışıklık sistemini destekleyen canlı kültürler içeriyor. Bu, alevlenmeleri veya alerjik reaksiyonları azaltmaya yardımcı olabilir.

Hamilelik mi planlıyorsunuz? Anneleri probiyotikler alırlar ve hamilelik döneminde inek sütü almayı önlerlerse bir bebeğin egzama gelişme olasılığı daha düşük olabilir. Araştırmalar ayrıca, yaşamlarının ilk üç ayında emziren bebeklerin egzama gelişme olasılığının düşük olduğunu ortaya koyuyor.

Diğer probiyotik açısından zengin gıdalar arasında:

• maya ekmeği
• miso çorbası
• Gouda
• pastörize edilmemiş lahana turşusu
• kefir
• tempeh <999 gibi doğal fermente turşu
• yumuşak peynirler > En iyi beslenme bahisleriniz, büyük oranda teşhisi konmuş olan herhangi bir gıda alerjisine bağlıdır.Egzama dost olduğu düşünülen gıdalar, alerjik olanlar için alevlenmeyi tetikleyebilir.

Önlemek için yiyecekler

Sınırlamalı veya kaçınılması gereken yiyecekler var mı?

Ne yediğiniz doğrudan egzamaya neden olmayabilir, ancak semptomlarda bir artışa neden olabilir. Alerjik olduğunuz veya duyarlı olduğunuz bir yiyecek yerseniz bu özellikle doğrudur.

Yaygın gıda alerjileri arasında şunlar bulunmaktadır:

süt ürünleri

• yumurta
• soya
• fındık
• Koruyucu ve yapay bileşenler içeren gıdalar belirtileri daha da kötüleştirebilir. Bu, trans yağ içerisindeki yüksek margarin, işlenmiş gıda ve fast food gibi yiyecekleri içerir.

Şeker yüksek gıdalar egzama flaşlarını tetikleyebilir. Şeker insülin düzeyinizin yükselmesine neden olur, bu da iltihaplanmaya neden olabilir.

Tipik olarak şeker seviyesi yüksek olan öğeler şunlardır:

kek

• bazı kahve içecekleri
• bazı gazlı içecekler
• bazı smoothies
• hamur işleri gibi öğütücüler
• Kontrol edin: Akşam çuha çiçeği yağı Egzamanın tedavisinde etkilidir? »999» Reklam Reklam Reklamı

Diyet denemeyi planlıyor

Takip edebileceğim belirli bir diyet planı var mı?

Antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemenize rağmen semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, ancak tek boyutlu egzama diyeti yoktur. Bazı yemek planları, belirtilerinizi azaltmada faydalı bulabileceğiniz ilkelere dayanmaktadır:

Akdeniz diyeti

Bu diyet, yemeyi vurgular:

meyveler

sebzeler

• balık
• sağlıklı yağlar zeytinyağı
• Ayrıca quercetin içeren kırmızı şarap da içerir.
• Şekerli tatlılar ve kırmızı et, bu diyette çok az miktarlarda veya hiç yenilmemiş olabilir.

Anti-inflamatuar diyet

Bu gıda planı, iltihabı artıran ve lif bakımından zengin gıdaları yiyen yiyecekleri ortadan kaldırmaya odaklanmaktadır. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin zeytinyağı

gibi sağlıklı yağlar:

meyveler

• sebzeler
• kepekli tahıllar
• .
• Kimyasal olarak işlenmiş gıdalar bu yemek planına dahil değildir.
• Dishidrotik ve eliminasyon diyetleri

Dysidrotik ve eliminasyon diyetleri hakkında ne düşünüyorsun?

Dikkat etmeyi isteyebileceğiniz başka iki diyet vardır: Dishidrotik diyet, özellikle dishidrotik egzama olanlar içindir. Elizabet diyeti, egzama tetikleyicilerinin ne olduğunu bilmeyenlere yardımcı olabilir.

Dishidrotik diyet

Dysidrotik egzama, ellerinizde ve ayaklarınızda küçük kabarcıklar ile karakterizedir. Egzamanın diğer biçimleri gibi nedeni bilinmiyor. Gıda allerjenleri de dahil olmak üzere allerjenler flare-up'ları etkileyebilir.

Nikel ve kobalt dishidrotik egzamanın semptomlarını şiddetlendirebilir. Dishidrotik diyet, salgınları azaltmaya yardımcı olması için bu elementleri içeren gıdalardan kaçınmayı içerir.

Nikel ve kobalt şu bölümlerde bulunabilir:

kepekli

tam tahıl

• çavdar
• yulaf
• kakao
• kabartma tozu
• soya ürünleri
• kuru meyveler <999 > nohut
• konserve gıdalar
• C vitamini yüksek gıdalar bu elementlerin emilimini azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle bol miktarda taze meyve ve sebze yiyebilir. Buna şunlar dahildir:
• biberler
• kale

portakal

• çilek
• karnabahar
• ananas
• mango
• Gıda alerjileri teşhisi konmuş insanlar için eliminasyon diyeti önerilir.Egzama tetikleyicilerinizin ne olduğundan emin değilseniz, eliminasyon diyetini denemek alevlenmeleri azaltabilir veya azaltmayabilir.
• Stres, topikal ürünler ve çevresel maddeler de dahil olmak üzere egzama için yediğinizin dışında tetikleyici birçok tetikleyici vardır. Bu, salgınlara neyin sebep olduğunu belirlemeyi zorlaştırabilir.
• Eğer eliminasyon diyetini denemek isterseniz, ateşlerinizin azaldığını görmek için en az üç günlüğüne ne yediğinizden belirli gıdaları veya yiyecek gruplarını kaldırarak başlayın. En iyi sonucu elde etmek için, aynı anda belirli bir yiyecek veya yiyecek grubunu çıkarmayı deneyin.

AdvertisementAdvertisement

Glutensiz kalma

Glutensiz gıdalar yemek ister misiniz?

Bazı insanlar için çölyak hastalığı ve egzama el ele gidiyor gibi görünüyor. Bunun nedeni, her iki rahatsızlığın da genetik bağlantısı olması olabilir. Çölyak hastalığı diyetten gluteni çıkararak tedavi edilir. Egzama ek olarak çölyak hastalığınız veya gluten duyarlılığınız varsa, gluteni ortadan kaldırdıysanız cildinizde gerçek bir düzelme görebilirsiniz.

Glutensız gıda çok popüler hale geldi ve birçok gıdaya artık glutensiz olarak etiketlendi. Çoğu buğday, çavdar ve arpa ürünleri de satın alabileceğiniz glutensiz yerine geçer. Küçük bir hayal çok uzun sürüyor. Örneğin, pişirme için tavuk kıymalarını ve buğday unu yerine badem ununu kaplamak için ekmek parçacıkları yerine patates pullarını kullanabilirsiniz.

Okumaya devam edin: Egzama alternatif tedaviler »

Reklam

Paket servisi lokavantajı

Alt satır

Birçok tetikleyici, yediğiniz gibi egzama ile ilgili semptomları da gösterebilir. Herkesin egzamasını ortadan kaldıran tek bir diyet yoktur, ancak iyi bir kural bu belirtilerinizi daha da kötüleştiren gıdalardan kaçınmaktır. Taze meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar ve yağsız protein ile dolu sağlıklı bir diyet üzerinde yoğunlaşın. Bu, bazı veya hatta tüm egzama alevlenmelerini engellemenize yardımcı olabilir.

Eğer hamile kalmayı planlıyorsanız ve ailenizde egzema varsa, doktorunuzla konuşun. Bebeğinizin durumu geliştirme riskini azaltmak için alabileceğiniz önleyici tedbirleri alabilirler.