E Vitamini Eksikliği: İşaretler, Tedavi, Komplikasyonlar ve daha başka bir sağlık durumunuz yoksa

E vitamini neden önemlidir?

E vitamini, bağışıklık sisteminizin güçlü olmasına yardımcı olan, antioksidan niteliklere sahip, yağda çözünür bir vitamindir. Çok çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunur ve alımınızı artırmanıza yardımcı olmak için bazı gıda ürünlerine dahi eklenir.

Bu nedenle, altta yatan bir sağlık durumunuz yoksa, E vitamini eksikliği geliştirme nadirdir. Yüksek dozda E vitamini kanama riskini artırabilir.

yürüme veya koordinasyon zorluğu

kas ağrısı veya zayıflık
görme bozuklukları
genel sağlık durumu < 999> Reklam Reklamı
Yapabilecekleriniz

Eksikliği düzeltmek için

Doktorunuza danıştıktan sonra, şüphelenilen bir E vitamini eksikliğini düzeltmeye çalışmalısınız. Takviyeler komplikasyonlara neden olabilir, bu nedenle E vitamini bakımından zengin birçok gıdaları içeren sağlıklı bir diyet yemek en iyisidir.

Diyet

E vitamini geniş bir yelpazede bulunan gıdalarda bulunmaktadır. Bunlar arasında:

badem, ayçiçeği çekirdeği, yer fıstığı ve yerfıstığı yağı gibi tohumlar

kepekli tahıllar

sebze bazlı yağlar, özellikle zeytin ve ayçiçeği
yapraklı sebzeler
yumurta <999 > tahkim edilmiş tahıllar
kivi
mango
Supplementation
Takviye almak, diyetinize vitamin ve mineral eklemek için popüler bir yöntem olmakla birlikte, ek formda E vitamini almak konusunda temkinli davranmalısınız.

İlaveler, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediğinden, bileşenlerin kalitesini belirlemek zor olabilir.

Saygın bir markadan ek satın alıyor olsanız bile, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girme şansı vardır.

Etkilenebilecek bazı ilaçlar şunlardır:

antikoagülanlar

antiplatelets

simvastatin

niasin
kemoterapi ilaçları
radyoterapi ilaçları
Düzenlenmediğinden Almakta olduğunuz E vitamini ne belirsiz olabilir. Örnek olarak, bazı takviyeleri yalnızca bir çeşit E vitamini içerir. Vücudunuzun çeşitli gıda kaynaklarında bulunan başka türlere ihtiyacı vardır. Besin öğelerinizi takviyeleri yerine bütün gıdalardan almak en iyisidir.
Konsantre takviyeler - multivitaminler değil - ihtiyacınız olanından daha fazla E vitamini içerebilir. Bu, yan etkilere neden olabilir ve daha da komplikasyonlara yol açabilir.
Reklam

Önerilen seviyeler

Ne kadar E vitamini istersiniz?

Yetişkinler ve 14 yaş ve üstü çocuklar günde 15 miligram (mg) E vitamini ister.

Bu yaşın altındaki çocuklar günlük olarak daha küçük bir doz gerekir:

yaş 1-3: 6 mg / gün

yaş 4-8: 7 mg / gün

yaşları 9-13: 11 mg / gün

Emziren kadınlar günde 19 mg almalıdır.
Günde sadece birkaç gıdayı birleştirmek, vitamin E alımını karşılamanıza yardımcı olacaktır. Örnek:
Ayçiçeği çekirdeği 1 ons 7,4 mg E vitamini içerir.

İki çorba kaşığı fıstık ezmesi 2.9 mg E vitamini içerir.

Yarım fincan ıspanak 1,9 mg

Reklam İlanı
Nedenler ve risk faktörleri
E vitamini eksikliğinin nedeni ve kimlerin riski?

E vitamini eksikliği altta yatan bir koşula bağlı olabilir.

kronik pankreatit

kolestaz

kistik fibroz

primer biliyer siroz

Bu, aşağıdakilerden oluşur:
kronik pankreatit
kolestaz
Crohn hastalığı
kısa bağırsak sendromu
Bazı durumlarda vitamin E eksikliği, ataksi olarak bilinen nadir bir genetik rahatsızlıktan kaynaklanır. Bu durum nörolojik olarak dayanır ve kas kontrolünü ve koordinasyonunu etkiler.

Reklam

Doktorunuza danışın

Ne zaman doktorunuza bakmalısınız

E vitamini eksikliği ve semptomları fark ederseniz doktorunuza danışın; Vücudunuzun yağ emme yeteneğini etkileyen bir koşulu vardır.

Doktorunuz E vitamini eksikliği için en iyi yol tarifini belirleyecektir. Diyet değişiklikleri birinci basamak tedavisidir, ancak doktorunuz yüksek dozlu bir takviye ya da suda çözünür bir vitamin E takviyesinin daha uygun olduğuna karar verebilir.

Sadece vitamin E takviyesini doktorunuzun gözetiminde almalısınız.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Görünüm nedir?