Gaslighting: Yardım arayan için İşaretler ve İpuçları

Gaslighting nedir?

Gaslighting, küfürlü ilişkilerde görülen duygusal istismarın bir biçimidir. Bir insanı, düşüncelerini, anıları ve çevrelerinde yaşanan olayları sorgulamaya zorlamak suretiyle onları manipüle etme eylemidir. Gaslighting'in kurbanı şimdiye kadar itilip kendi aklısını sorguluyor olabilir.

"Gaslighting" terimi, bir oyun ve daha sonra "Gaslight" adlı filmden geliyor. "Filmde Charles Boyer'ın oynadığı dolambaçlı koca, Ingrid Bergman'ın oynadığı eşini manipüle ediyor ve kızdıracaklarını ikna etmek için kızdıracak.

Gaslighting, kasıtlı ya da olmasın, manipülasyon biçimidir. Gaslighting, patronlar, arkadaşlar ve ebeveynler gibi birçok ilişki türünde olabilir. Ancak, gaslighting'in en yıkıcı formlarından biri, bir çift arasındaki ilişkide olduğunda ortaya çıkar.

Reklam Reklamı

İşaretler

Gaz aydınlatma işaretleri

Gaslight Efekti Kitabı'nın yazarı Robin Stern'e göre, gaz lambaları kurbanı olduğunuzu belirten işaretler, "Diğerlerini Hayatınızı Kontrol Etmek İçin Kullanılan Gizli Manipülasyonda Bulunabilir ve Yaşayabilirsiniz":

• artık eskiden olduğun gibi hissetmiyor artık
• eskiden olduğundan daha endişeli ve daha az güvende olma
• Kendine çok meraklı olup olmadığınızı merak ediyor
• Yaptığınız her şey yanlış gibi geliyor
• işler ters gittiğinde her zaman hatanız olduğunu düşünüyor
• bir şeylerin yanlış olduğunu, ancak bunun ne olduğunu belirleyemediğini hissettiren özür dileme
• sık sık eşinize karşı cevabınızın uygun olup olmadığını sorguluyor (örn.
• eşinizin davranışı için özürler yapıyor
• eşinizle çatışma önlemek için arkadaşlarınıza veya aile fertlerine bilgi vermemekten kaçınmak
• arkadaşlarınız ve ailenizden izole hissiniz
• karar vermeyi gittikçe zorlaştırıyor
• feeling hop elestirin ve tadını çıkardığınız etkinliklerde az zevk almak ya da hiç zevk almak
• advertising

Örnekler

Gaslighting örnekleri

Gaslight'lılar, düğmelerinizi iterek uzmanlaşırlar ve hassasiyetlerini ve zayıf yönlerini bilir ve bu bilgiyi size karşı kullanırlar. Kendiniz, kararınız, hafızanız ve aklıınızdan bile şüphe duyuyorlar. Örnekler arasında şunlar sayılabilir:

Ne hissettiğinizi önemsizleştirmek:

• "Ah evet, şimdi kendiniz için gerçekten üzgün hissedeceksiniz. " Söylediklerini söyleyerek:"
• "Biliyor musun? Bütün aile senin hakkında konuşuyor. Onu kaybettiğini düşünüyorlar. " Size daha sonra söylediklerini reddettiğini söyleyerek:
• " Para yatırmayı bankaya alacağımı söylemedim. Neden bahsediyorsun? Alacağımız yetersiz fonlar için çok teşekkür ederiz." Sizden nesneler gizleyip, onun hakkında bir şey bilmekten vazgeçin:
• " Cidden güneş gözlüğünüzü bulamıyor musunuz? Bu çok endişe vericidir. " Söylemek ya da belli bir yerde değilseniz, gerçi doğru değil:
• " Sen delisin. O şovla benimle hiç gitmedin. Bilmeliyim. " Advertising Advertisement

Narsizm

Aydınlatma ve Narsisizm

Hayatlarında başkalarını aydınlatan insanlara narsisistik kişilik bozukluğu denilen psikolojik bir bozukluğun olabileceği düşünülmektedir.

Narsisistik kişilik bozukluğu olan insanlar son derece önemli olduklarına ve dünyanın onları çevrelediğine inanmaktadır. Onlar kendine emilir ve onlar için bir amaca hizmet etmediği sürece başkalarına zaman ya da ilgi duymazlar. Onlar empatik değildir ve bir başka insanın ne hissettiğini ya da yaşadığını anlama yeteneğine ya da ilgi alanına sahip değildirler.

Narsisistler dikkat çekip övgüler alıyor ve talep ediyor olabilirler. Kendilerinin, hayatlarının ve geleceklerinin muhteşem manzaralarına sahipler ve manipülasyonu kendi kişisel hedeflerine ulaşmanın bir yolu olarak kullanıyorlar.

Narsistik kişilik bozukluğuna sahip bir kişi şunları yapabilir:

kendi kendine önemi hissettiriyor

• başarılarını abartıyor
• öfke ile eleştirilere cevap veriyor
• başkalarını kişisel kazanç için kullanıyor
• özel düşünmeyi bekliyor veya özel muamele
• başkalarını çok eleştirel düşünün
• kıskanç ve kıskanç olun kolayca
• Reklam

Yardım alma Yardım alma

İlişkinizde kurbanın olduğunun fark edilmesi, yardım almak için adım atın. Bir sonraki adım psikiyatr, psikolog veya terapiste danışmayı içerir. Şüphelerinizi ve korkularınızı atmanıza, deneyimlediğiniz şeylerin gerçeklerini anlamanıza yardımcı olabilirler. Şüpheleri ve endişeyi nasıl yöneteceğinizi ve başa çıkma becerilerini geliştireceğinizi öğreneceksiniz.

Nasıl yardım alınır

Fiziksel olarak güvende olduğunuzdan emin olun.

1. Aile ve arkadaşlarınızla tekrar bağlantı kurun.
2. Eğer düzenli olarak check-in yaptığınız bir destek ekibi oluşturun ve eğer savunmasız hissediyorsanız arayın.
3. Gazı aydınlatma tekniklerini ve insanların manipüle edilmesinde nasıl kullanıldıklarını öğrenmeyi öğrenin.
4. İlişkide olanları anlamaya çalışmayın.
5. Kendinize hata yapmanıza izin verin.
6. İçgüdülerinize inanın.