IBS Neden Sırt Ağrısı Olabilir?

İritabl bağırsak sendromu (IBS) olan insanlar bazen IBS ile iliskili olmayan semptomlar bildirirler. Sıklıkla bahsedilen ve görünüşte ilgisiz belirtiler, özellikle gece boyunca bel ağrısıdır.

Bu ilgisiz ağrı olabilir veya "başvurulan ağrı" olabilir. "Tavsiye edilen ağrı, kökeninin dışında başka bir yerde hissedilir. IBS durumunda, o ağrı bağırsaklardan gelir. Genellikle kabızlık, gaz veya şişkinlikten kaynaklanır.

IBS veya IBS ile ilgili ağrı için tek bir kesin tedavi yoktur. Tedavi herkes için farklıdır ve ağrınızı hafifletmenin en iyi yolunu bulmak için doktorunuz veya gastroenterolog ile çalışmalısınız. Muhtemelen ilacı ve tamamlayıcı tedavileri bir araya getirecektir.

Kabızlık ve gazdan arındırılan ilaçlar sırt ağrınızı kolaylaştırabilir. Bazı probiyotiklerin şişkinlik ve ağrıdan kurtulduğu gösterilmiştir. Probiyotikler, toz, tablet ve yoğurt gibi bazı gıdalarda bulunur.

Günlük reçetenize tezgah üstü diyet takviyeleri eklemeden önce doktorunuza danışın. Diğerleri diğer ilaçlarla etkileşime girebilirken bazı takviyeler daha da kötüleştirebilirler.

Reklam

Ağrınızı iyileştiren tamamlayıcı tedaviler şunlardır:

Gevşeme teknikleri:

Derin nefes alma, karın solunumu, ilerleyici kas gevşetme ve görselleştirme egzersizleri stres ve yorgunluğun azaltılmasına ve ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi:
Bazı çalışmalar, bunun olumsuz ruh durumunu ve alışkanlıklarını değiştirmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Stresi azaltabilir ve fiziksel belirtileri de hafifletebilir. Akupunktur:
Sırt ağrınızı hafifletecek kas spazmlarını rahatlatmak için kullanılabilir. Meditasyon, masaj ve hipnoterapi:
Bu uygulamalardan herhangi biri kaslarınızı rahatlatmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz:
Bel ağrısı için Tai Chi ve yoga gibi seçenekler yardımcı olabilir.

Sırt Ağrısı ve Uyku

Bel ağrısı, uyumaya çalıştığınızda özellikle sorunlu olabilir. Rutin oluşturarak iyi bir gece uykusu alma şansınızı artırabilirsiniz.

AdvertisementAdracement

Başlamak için şu ipuçlarını takip edin:

Yatmadan önce biraz rahatlama vakti oluşturun. Aktif olduktan sonra yatmayın.

Yatmadan geçirmeyi planlamadan önce ağır yiyecek yemeyi veya kafeini en az dört saat içmeyin.
Her gece kabaca aynı saatte yatın ve her sabah aynı saatte kalkın.
Yatağınızı sadece iki şey için kullanın: uyku ve cinsiyet. Bu hiçbir çalışma, yiyecek yeme veya yatakta televizyon izlemek anlamına gelir.
Her geçen gün biraz egzersiz yapın.
Uyku rutini geçirerek, vücudunuzu uykudan daha fazla alakalı olacak şekilde eğitebilirsiniz.

Sırt ağrınız en iyi çabanıza rağmen sizi uyanık tutuyorsa, yardımcı olabilecek ilaçlar ve diğer tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun.

Genel Bakış