Emek Çalıştırma Egzersizleri: Güvenli mi?

Kayıt sırasında en sıcak yaz aylarında üçüncü bebeğime hamile kaldım. Doktorum oğlumun büyük bir bebek olacağını tahmin ediyordu. Çeviri? Ben büyük ve kesinlikle perişan oldum.

Benim vade tarihinden sabahı, benim "koç" ortaya benim küçük kardeşimi Roped ve evimizin etrafında toprak yollarda tepeler çalıştırmak için benim dev hamile kendini dışarı sürükledi.

AdvertisementAdvertisement

Yaz güneşi üzerimize geldiğinde, telefonunu ona teslim ettim ve bana bazı sprint aralıkları ayarlama zamanı geldiğini söyledim. Koştuğum o tepelerin aşağısında. Yaklaşık emek umduğum şey için dünyanın en acı verici hareketi ile başıma yolluyorduk.

Ben çok yoruldu. Parmaklarımı geçtim, akşam yemeği için biraz BLT pizza yedim ve yaklaşık 3 a kadar uyandım. m. kasılmalara.

Emin olduğumdan emin değilim, yokuş yukarı koşarımım emeğime yol açan biletdi. Ancak, işlerin hızlanmasına yardımcı olduğuna ikna oldum.

Reklam

Çalışmaya başlamayı umutsayan hamile kadınlar egzersiz de dahil olmak üzere her şeyi denemek isteyebilir. Ancak, emeği uyandırmaya çalışmak için egzersizi kullanmak güvende mi? İşte bilmeniz gereken şey.

Perinatoloji Eğitim Journal'a göre> egzersiz <999 ile emek ikna etmek için nasıl kendi başlarına emek ikna etmeye çalıştı bir araştırma anketinde kadınlar arasında, egzersiz oldu üst bildirdi tetik. Ankette ayrıca, kadınların dörtte birinden azının kendi başlarına emek teşvik etmeye çalıştıklarını belirttiler. Genellikle yürüme, cinsel ilişkiye girme veya eylem başlatmak için meme başı stimülasyonu kullandıklarını bildirmişlerdir.

advertisingAdvertisement

Daha yeni çalışmalar gebelikte egzersiz yapmak için daha fazla fayda sağlamıştır. Elde edilen tüm çalışmaların 2013'te yapılan incelemesi, gebelik sırasında düzenli "yapılandırılmış" egzersizin sezaryen doğum riskini azalttığını tespit etti. Araştırmanın yazarlarına göre, az miktarda ılımlı egzersiz bile bir kadının emeğini önemli derecede iyileştirdi.

Kim emeği uyandırmak için harekete geçmemelidir?

Çoğu hamile kadın için düzenli hamilelikte egzersiz güvenlidir. Sezaryen doğum riskini azaltabilir ve preeklampsi ve gestasyonel diyabet riskini düşürebilir. Fakat tüm hamile kadınlar için egzersiz güvenlidir. eğer

hamilelik sırasında egzersiz kaçının:

reçete yatak istirahati vardır

(plasenta previa dahil) plasentayı içeren herhangi koşulu
ciddi yüksek veya düşük amniyon sıvısı
var olan prematüre öyküsü var emek veya prematüre doğum
preeklampsi sahip
gebelik kaynaklı hipertansiyon (yüksek kan basıncı)
beceriksiz serviks bulunmaktadır var
su kırık varsa, doktorunuz bildirin.

Egzersiz, emeği uyandırmak için çalışıyor mu?

Egzersizle emeği uyandırmak gerçekten mümkün mü? Cevap büyük ihtimal ile hayır.

Advertising Advertisement

İnternet Journal of Gynaecology and Obstetrics'de yayınlanan bir araştırma, artan fiziksel aktivite (ve evet, seks dahil) ile doğum eylemi arasında herhangi bir ilişki bulunmadığını buldu.

Gebelikte düzenli olarak egzersiz yapmak size komplikasyonsuz bir emek ve doğum yapmanın mümkün olan en iyi başlangıcını verirken, mutlaka sizi emek altına almaz.

Hepimiz egzersizin yararlarını biliyoruz: artan enerji, gelişmiş ruh hali, daha iyi mukavemet, dayanıklılık ve daha iyi uyku. Bu faydalar gebelik için de geçerlidir. Fakat tıbbi koşulları olan kadınlar için gebelik sırasında yapılan bazı egzersizlerden kaçınılmalıdır. Hangi egzersizlerin sizin için güvenli ve kimden uzak durmanız gerektiğini doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. - Dr. Michael Weber

Sonraki adımlar