Sana göre Vitamin Suyu mu?

Suyun sulanması halinde bunun yerine vitamin suyuna ulaşabilirsin. Vitaminli olan her şey sağlıklı olmalıdır, değil mi? Şart değil.

Sağlıklı iddialarına rağmen, vitamin suları aslında kilo verme ve diğer tıbbi sorunlar riskinizi artırabilir.

AdvertisementAdracement

Vitaminler ve su dışında içerdiği şeylere bir göz atın.

Vitaminli su nedir?

Coca-Cola şişeleri vitamin suları. Vitaminler ve minerallerle zenginleştirilmiştir. Birkaç çeşittir. "Enerji vermek", "odaklanmak", "canlandırmak" ve "savunma" gibi karışımlar, dehidrasyon, düşük enerji veya zayıf bir zihniyet gibi bir sağlık sorununu iyileştirmenize yardımcı olmak için pazarlanır.

E vitrase suyu, ejderha meyvesi, tropik narenciye, limonata, buzlu çay, turuncu-portakal, üzüm ve acai-yaban mersini-nar gibi neredeyse her zevke uygun bir tada sahiptir. Çeşitler lezzetleri meyve özlerinden ve doğal tatlardan alırlar. Vitamin sularında taze meyve suyu yok.

advertising

vitamin suları sıfır

vitamin suyunda vitamin suyu sıfır adı verilen şeker içermeyen bir ürün bulunur. Her çeşit, şeker kamışı şekeri yerine stevia yaprak özütü veya eritritol ile tatlandırılır. Eritritol bir şeker alkolüdür. Şeker gibi tatlı ama sıfı kalorisi var. Bazı insanlar, bir tadın arkasında olduğunu iddia ediyor. Diğerleri şeker gibi tadı olduğunu düşünüyor.

Eritrrit bir şeker alkolüdür, ancak genellikle diğer şeker alkollerinden daha iyi tolere edilmektedir. Bu tür tatlandırıcılar büyük miktarlarda tüketildiğinde ishal, gaz ve şişkinlik gibi sindirimsel yan etkilere neden olabilir. Şeker alkollerine duyarsanız veya irritabl bağırsak sendromu gibi kronik mide sorunları yaşıyorsanız eritritol ile tatlandırılmış vitamin suyu sıfır harmanlamalarını denemeden önce doktorunuzla konuşun.

AdvertisementAdvertisement

Vitamin sularındaki şeker miktarı

Bir çay kaşığı şeker 4 grama eşittir. Vitamin suları web sitesine göre, vitamin suları sıfır hattı hariç tüm lezzetler, 31 ila 32 gram şeker içeriyor.

Şişe başına yaklaşık 7 çay kaşığı şeker var! Bunu bir perspektif içinde tutmak için, 12 oz kutu kola, yaklaşık 9 çay kaşığı 39 gram şeker içermektedir. Vitamin suyundaki şeker içeriği kola ve diğer soda ile suya kıyasla çok daha fazla. Bir günde birden fazla şişe su içiyorsanız, tüketmekte olduğunuz şeker miktarı aşırıdır.

Vitamin suları ayrıca kristalin fruktoz içerir. Bu madde mısırdan yapılır ve neredeyse yüzde yüz fruktozdur. Yüksek fruktozlu mısır şurubundan daha fazla fruktoz içerir. Araştırma, fruktozda yüksek alkolsüz içeceklerin tüketilmesi, obezite ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir.

Şekerli içeceklerin düzenli olarak içilmesi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.Boston Sağlık Komisyonu'na göre, şekerli içecekler riskini artmasına:

• vitaminwater içinde
• diş boşlukları
• metabolik sendrom
• vitaminler 2 diyabet
• obezite
• kalp hastalığı

gut yazın

Çoğu vitaminli suda C ve B vitaminleri bulunur. Birkaç çeşit E vitamini içerir. Bu vitaminlerin hepsi önemlidir, ancak şekerli bir içecek değil, bütün gıdalardan elde etmek en iyisidir. vitaminwater içinde

AdvertisementAdvertisement

• meyve
• sebzeler
• baklagiller
• yağsız et
• tam tahıllar

Kafein

: O zengin dengeli beslenmeye zaman ihtiyacınız vitamin almak vitamin suyunun enerji karışımı kafein içerir. Kafein uyanıklığı artıran uyarıcıdır. Metabolizmayı artırabilir ve ruhlarınızı kaldırabilir. Kafein ayrıca aşağıdakileri de içeren olumsuz yan etkilere neden olabilir:

• baş ağrısı
• titreme
• kaygı
• yorgunluk
• hızlı kalp atış hızı

Ne kadar çok kafein tüketirseniz, yan etki riski o kadar yüksek olur. Bazı insanlar az miktarda kafeine bile hassas. Hassas veya kafeinin tahriş olabileceği sağlık durumunuz varsa, örneğin kalp ritmi, vitaminli sudan kaçınmalısınız. Kafein içeren çeşitler için etiketleri kontrol edin.

Vitamin sularındaki elektrolitler

Elektrolitler vücut sıvıları içinde elektrik yükü olan minerallerdir. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

Advertisement

• potassium
• magnesium
• sodium
• calcium

Elektrolitler sinirler, kaslar ve beynin düzgün çalışması için kritik önem taşır.

Terlettiğinde elektrolitler kaybolur. Birçok kişi egzersiz sonrasında elektrolit içeceklere dönüşür. Ancak, terleri her kırdığınızda mutlaka birine ihtiyacınız yoktur. Antrenman 30 dakikadan uzun sürerse elektrolit içecekler önerilir.

AdvertisementAdvertisement

Bazı vitaminli sular potasyum ve magnezyum içerir, ancak aynı içecekte yoktur. Hiçbir vitaminli sodyum veya kalsiyum içermez. Egzersiz Amerikan Konseyine göre, sodyum, herkesin en önemli elektroliti olabilir.

Birçok kişi düşük kalsiyumu kas kramplaması için suçlu buluyor ancak düşük sodyumdan kaynaklanıyor olma ihtimali daha yüksek. Buna ek olarak düşük sodyum, hiponatremiye neden olabilir. Bu, vücudunuzda su çok fazla olduğunda ve yeterli sodyum olmadığında ortaya çıkan acil bir durumdur.

Sulu kalmanıza yardımcı olur, ancak yoğun egzersiz sonrasında daha fazla elektrolit fayda sağlamak için vitamin suları doğru mineral dengesi içermez.

Reklam

Vitaminlı su tüketici dava

2010 yılında tüketiciler vitamin suyunun pazarlama taktikleri konusunda faul aldığını söyledi. Bazıları The Coca-Cola Company'ye karşı dava açtı. Davalar, içecek devini aldatıcı etiketlemeyi kullanmak ve yanıltıcı sağlık talepleri yapmakla suçladı.

Coca-Cola suçlamayı kabul etmeden dava açmayı kabul etti. Coca-Cola, etiket üzerinde iki yerde "tatlandırıcılar" sözcüklerini belirgin biçimde sergilemekle yükümlüdür. Ayrıca, ürünleriyle ilgili bazı sağlık talepleri yapmayı bırakmaları da gerekiyor. Davacılara zarar verilmez. Fakat Coca-Cola avukatlık ücretlerini ödemelidir.

AdvertisementAdvertisement

Sonraki adımlar

Şimdi ve sonra bir şişe vitaminli su içmek size zarar vermez. Sağlıklı yaşam tarzınızı sabote etmeyecektir. Çoğu sıvı, günlük sıvı alımını karşılamanıza yardımcı olur ve vitamin suları, sulu tutmaya yardımcı olur. Ancak düzenli olarak içerseniz, tüm bahisler kapanır. Yüksek miktarda şeker sağlıklı bir içecek olarak koşu dışında vuruyor.

Vitamin sularının ana bileşenleri ters osmoz suyu, kristalin fruktoz ve kamış şekeri. Temel olarak şekerli sudur, bazı vitaminler ve doğal tatlar eklenmiştir. Vitaminli su sıfır daha iyi bir seçimdir, çünkü hiçbir şeker içermez, ancak saf su içmek sağlıklı seçenektir. Düz su içmekten hoşlanmıyorsanız, limon, portakal veya çilek gibi taze meyve ile toplayın.