Lee Amerika'nın PCOS İle İlgili İpuçlarından
İçindekiler:
Lee From America'ı düşündüğünüzde muhtemelen lezzetli yemek tarifleri ve keyifle sağlıklı bir yaşam tarzı düşünebilirsiniz. Ancak yaratıcı Lee Tilghman, polikistik over sendromu veya PCOS olarak adlandırılan bir hormon dengesizliği durumunda yaşar.
Nisan 2016'da, gıda intoleransı, adrenal yorgunluk, anksiyete, düzensiz periyotlar ve kontrol edilemeyen sivilceler gibi giderek zorlayıcı semptomlar yaşadıktan sonra, Lee, endokrinologuna, PCOS'u keşfetmek için gitti.
PCOS, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 5 milyon kadına tekabül eden, gebelik yaşındaki 10 kadından 1'i etkilemektedir. Başarısının sırları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve sağlığınız hakkında açık olmanın neden bu kadar önemli olduğunu tartışmak için Lee ile birlikte görüştük.PCOS tanısını açmana neden olan neydi?
"PCOS'le ilgili" halka açılma ", şimdiye kadar yaptığım en iyi kararlardan biriydi … PKOS'umla ilişkili olduğum bazı" utanç "ları kaldırdım ve kendim de bu kadar kendinden emin hissettim. Lee From America
PCOS'u açtım çünkü nihayet sendromlarımı ve başkalarıyla paylaştığım şeyleri paylaşma deneyimim konusunda bir şeyler hissettim. Ben de vardığımın farkında olarak ilk şok geçti. Mesleğim ile birlikte, çok fazla keşif var ve açıkça konuşmadan önce yaşamak zorunda olduğumu keşfediyorum.advertisement
PCOS teşhisi ile halka açılmanın en zorlu yanı neydi? Yaptığınızdan mutlu musunuz?PCOS hakkında "Halka açılma", şimdiye kadar yaptığım en iyi kararlardan biriydi. Alabileceğim geribildirim hakkında hiçbir fikrim yoktu. Ayrıca pek çok insanın sahip olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu. Yani, istatistiklerin ne kadar yaygın olduğunu okudum, ancak bu konuyu açtığımda, kelimenin tam anlamıyla yüzlerce e-postayla okuyucuların elinde bulunduğunu söyleyen mesajlar aldım.
Advertising Advertisement
Kendi denemem, hata, araştırma ve kendi keşfimle benimle birlikte çalışan bir yaşam tarzı buldum ve bunu başkalarıyla paylaşmak her gün için minnettar olduğum bir armağandır. Hiçbir şey ifade etmek istemiyorum, çünkü PCOS ile mücadele eden bir okuyucudan not almaktan daha mutlu ve blogumu okurken kendimi rahat hissettiriyor."İnfertilite, sivilceye bağlı cilt, saç dökülmesi, endişe, depresyon, obezite, insülin sorunları ve stres yaşayacaksınız" ve bu konuda yapabileceğin hiçbir şey yok. "PCOS'u googlederken ortaya çıkan ilk şey olan bu çok kesin kelimeleri çok iyi bilinen bir tıp alanında okurken hatırlıyorum.
PCOS ile teşhisiniz herhangi bir şekilde sizi geri çekti mi?
Kesinlikle hayır. Elbette, hayatta bazı fırsatlar var, bunu "hayır" diyerek yapmalıyım, e., çok fazla sosyal angajman, stresli durumlar, aşırı alkollü içki içme, PCOS yüzünden. Ama bunu beni tuttuğunu düşünmüyorum.
Ayrıca sağlığımla ilgili tüm umurlarımı pencereden atamam, yoksa PCOS belirtilerim şişmiş, sindirim sorunları, akne, yorgunluk, kaygı gibi anında ortaya çıkacaktır. Diyetime ve yaşam biçimime sadık kalınca, gelişirim. Belirtilerim tamamen kayboldu ve bir şeylerin mümkün olduğu kadar muhteşem hissediyorum. Neyse ki, bedenimin en üst düzeyde çalışması gereken tam çerçeve biliyorum, bu bir sorun değil.
Çevrim senkronizasyonu, vücudumun kendine karşı savaşmak yerine, doğal ritmini takip etmem ve desteklememin bir yoludur.
PCOS ile yaşarken seksi ve kendinden emin hissettiren şey nedir?Kendime müthiş bakmak. Düşük karbonhidrat ve yağlı diyetten sonra bol miktarda uyku çekmek, düzenli egzersiz, bisiklet senkronizasyonu ve aşırı öz bakım bunlardan biridir. Ayrıca, kendimi çevremizdeki en önemli şeylerden biri olan, destekleyici arkadaşlar ve ailelerle yakından örtüşen bir grupla kuşatacağımdan eminim. Yalnız yaşam yapamazsın
AdvertisementAdvertisement
Ayrıca blogunuzda, gece hamamları, günlük kaydı ve uzun yürüyüşler gibi şeylerin PCOS ile fiziksel ve zihinsel olarak ilgilenmenize yardımcı olduğunu belirttiniz. Gün boyunca gün geçtikçe destek olmak için kullandığınız mevcut 'değişim' hangisi nedir?Çevrim senkronizasyonunu seviyorum. Yaşamınızı döngüsünüze göre yaşamanın bir yolu. Premenopozal kadınların her ay geçirdikleri dört döngü vardır: menstrüel, follikül, ovulasyon ve luteal.
Her aşamada, planlamanız gereken bazı egzersizler, etkinlikler, yiyecek türleri ve sosyal toplantılar bulunmaktadır. Çevrim senkronizasyonu, vücudumun kendine karşı savaşmak yerine, doğal ritmini takip etmem ve desteklememin bir yoludur.
PCOS ile tam, güzel ve sağlıklı bir hayat yaşamak mümkündür. Belirtilerinizi kontrol altında tuttuğunuzu bilin.
PCOS dostu bir yemek yaparken kurallarınız neler?Sebzeler, sebzeler, sebzeler. Sebzeleri neredeyse her öğünde yemeye özen gösteriyorum. Ayrıca, fasulye, somon, tavuk veya çim besleme kuzu gibi kaliteli protein de günlük beslenme programımın bir parçası. Ben yağlardan korkmuyorum: Hindistan cevizli tereyağı, badem yağı, zeytinyağı ve avokado severim ve bunları her yiye eklediğinizden eminim.
Advertisement
PCOS'lu kadınlara hangi öneride bulunurdunuz?PCOS ile tam, güzel ve sağlıklı bir hayat yaşamak mümkündür. Belirtilerinizi kontrol altında tuttuğunuzu bilin.Nihayet PCOS'la karşılaştığımı öğrendiğimde, belirtilerimde bir isim bıraktığımda, hastalığı okurken büyük bir rahatlama dalgası ve depresyon hissettim.
Ayrıca, özellikle de PCOS'lu kadınların hepsi Alisa Vitti'nin "WomanCode" u okumalarını öneriyorum. Bu kitap hayatımı değiştirdi ve bana sağlıksız sınıfın yapamayacağı şekilde kendi bedenimi bildirdi.
AdvertisementAdvertisement
Başkaları PCOS'lu kadınları nasıl destekleyebilir?dinleyin. O kişi için orada olun. Onları destekle. PCOS'a sahip olmak birinin bulunması, teşhis üzerine karanlık bir süre dahil olmak üzere duyguların bir karışımını getirebilir. O kişiyi dinlemek, fark yaratabilir.
Ayrıca aile üyelerine ve arkadaşlarına PCOS'lu ve yeni sağlıklı yaşam biçimlerini desteklemelerini de öneriyorum. Kadınların, sıklıkla, sevdikleriniz etrafında PCOS dostu yaşam tarzlarını takip etmeleri ne kadar zor aile üyeleri tarafından söylenildiğini duydum.
Onlara destek olun ve mümkünse onlara katılın. Onlarla yürüyüşe çıkın! Birlikte sağlıklı, evde pişirilen bir yemek pişirin. Bir hafta sonu içki içmeye gidin. İkiniz de iyi hissedeceksiniz!
