İşLenmiş 10 gıdalardan kaçınılması

İşlenmiş Gıdalar Nelerdir?

İdeal olarak, her gün taze, yerel yemekler için çiftçilerin pazarında alışveriş yapar ve tüm güzelliklerimizi sıfırdan üretiriz. Gerçekte, besin kaynaklarından çok uzakta yaşıyoruz, rafta saklayabileceğimiz gıdalar almamız gerekiyor, yemek hazırlamak için zamanımız yok, daha az hazırlıyoruz.

İşlenmiş gıdalar uygundur ve hepsi sizin için kötü değildir: önceden doğranmış sebzeler veya kendi meyve suyunda konserve yapılan meyveler sadece iki örnektir.

Ancak bazen kolaylık, her zaman kötü haberler olan büyük miktarda gizli sodyum, yağ ve şeker anlamına gelebilir. Hangi gıdalardan kaçınacağınızı ve nedenini öğrenmek için okumaya devam edin.

Bakkalede hangi işlenmiş gıdalardan kaçınırsınız?

Bacon

Bacon, yüksek tansiyona yol açabilecek yüksek sodyum içerir. Ve sodyum sadece bir başlangıç.

Pastırmanın çok lezzetli olmasının bir nedeni, doymuş yağ ile doldurulmuş olması. Doymuş yağ kalp hastalığı ve obezite ile bağlantılıdır. Tehlike ayrıca, baş ağrılarından kansere kadar her sağlıkla ilgili endişelerle ilişkili olan kaç koruyucu maddenin bulunduğu mağazalardan aldığı pastırmayı da gizliyor.

Carblar vs. Yağ: Gerçekten bizi kiloya kavuşturan nedir? "

Granola Barları

Tahıl çubuğu olarak da bilinen granola barını düşünün, doyurucu tahıllarla doldurulmuş ve paketlenmiş Dağlar ve gündoğumu olan kutularda, çok sağlıklı!

Çok kötü granola çubuklarına, hızla sindiren ve uzun süre açlığı tatmin etmeyen şeker eklenmiştir. Sağlıklı pazarlama imajına rağmen, granola çubukları çok fazla ürün sunmuyor iyi nütrisyon yolu. Onları yüksek basit karbonhidrat sayısı ve zorlayıcı kelimelerle doldurulmuş uzun madde listesi için kullanmaktan kaçının

Anlık Ramen

Çoğu üniversite öğrencisi, haftasonu yakıt tüketen finaller boyunca deneyim kazanmıştı. yalnızca ramen ve ucuz kahve ile Uyarı: Bu alışkanlığınızı üst düzey yılınızın ötesinde devam ettirmeyin Daha iyi, şimdi durdurun

Bir paket ramen 500 mg daha fazla sodyum içeren yaklaşık 2.000 miligram (mg) içerebilir Amerikan Kalp Derneği'nin günlük önerilen alımından daha yüksektir. İnme'ye neden olabilir. Ayrıca, basit karbonhidratların diğer bileşenlerin çoğunu oluşturması sayesinde, ramen neredeyse sıfır beslenme desteği sağlar. Ayrıca ramen erişte yağ miktarını kontrol etmelisiniz. Pek çok sağlıksız şeyin bu kadar küçük bir paket içinde gelebileceğini kim bilebilirdi!

Sağlıklı bir yemek olarak, anında ramen başarısız bir derece alır.

Kurutulmuş Meyveler

Tatlı bir dişi tatmin etmek için bir avuç kuru üzüm veya birkaç mangal kurutulmuş mango içebilirsiniz.Muhtemelen çok tatmin edici oldukları için gerçekten iyi bir neden var. Bu kurutulmuş meyveler, Skittles'tan daha iyi bir seçenektir, zira bunlar iyi miktarda elyaf, vitamin ve mineral içermektedir. Bununla birlikte, dikkatli olun - küçük bir bölüm bile yüksek kalorili, yüksek şekerli bir yumruk taşır.

Ekstra şeker ayrıca kilo vermeyi taahhüt eder. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktardan fazlasını yerseniz, vücudunuzun yağ deposuna katkıda bulunur.

Aromalı Fıstıklar

Aromalı fıstıkların seslerinde kendi rafları bulunur-sizin için iyi-ama-değil, kiler.

Akçaağaç aromalı olup, soya soslu ve saçı dokulu veya şekerli kaplanmış aromalı fındık ekstra tuz ve şekerle paketlenir. Bu fazladan tuz ve şeker kilo artışı, şeker hastalığı ve yüksek tansiyona neden olabilir.

Yapışkan, şekerli iyilik onları sağlıklı dişlerin düşmanı yapar.

Meyve Atıştırmaları

Hem dişleriniz hem de beliniz bir düşman, meyve aperitifleri bakkalın en yanlış adlandırılmış yiyecek olabilir. Çoğu çeşit, yüksek fruktoz mısır şurubu ve kamış şekeri ile doldurulur - ki bu şeker hastalığına yakalanma riskini artırabilir - ve sadece bir damla gerçek meyve içeriyor.

Ekstra şeker ve jelatinimsi maddeler de dişlere yapışır ve bakterilerin oyuklar oluşturması için ideal bir ortam sağlar.

Margarin

Margarin tereyağın sağlıklı alternatifi olarak kabul edildiği bir zaman vardı. Ancak gerçek şu ki, bazı margarinin doymuş yağlar da dahil olmak üzere diğer yağlardan daha sağlıksız olduğu düşünülen trans yağları çok miktarda içermektedir.

Trans yağlar kalp hastalığı ve felce yol açabilen kötü kolestrolü arttırır. Trans yağ asitleri ile kanser arasındaki bağlantı açık değilse de, Johns Hopkins Medicine, bu yağların kanser hastaları ve ölümlerden diyet önerilerinin bir parçası olarak indirilmesini öneren tek bir kurumdur.

Mikrodalga Patlamış mısır

Patlamış mangalda yanlış birşey yok (tuz ve tereyle hafifçe gittiğiniz sürece) ve yiyecekleri mikrodalgaya tabi tutmak için yanlış bir şey yok. Mikrodalga patlamış mısırı hakkında o kadar kötü olan nedir?

Çanta içeride. Perfloroalkiller mikrodalga patlamış mısır poşetlerinde bulunan kimyasallardan sadece biridir. Çalışmalar, perfloroalkilleri, böbrek hastalığı ve zayıf semen kalitesi kadar çeşitli sağlık sorunları ile ilişkilendirmiştir.

Ketçup

"Ketçup" veya "ketçap" mı? Yazım tartışmalarında nerede durursanız olun, Amerika'nın en sevdiği çeşnilik kötü haber doğurur.

Küçük bir ketçap dolusu kek parçası olsa da, frekansı olduğu gibi Hamburger ve kızartmalarımıza dökülen miktarlar da sorunludur.

Ketçapta bulunan domatesler şeker ve tuz ile çok seyreltilerek doğal bir değer sunmazlar. Ketçapta bulunan kalorilerin çoğunun şekerden geldiği için, patates kızartmalarını şekerle de serpebilirsiniz!

Dondurulmuş Yemekler

Dondurulmuş yemekler, alınacak en iyi şey: sebzeler, entrée ve nişastanın tamamı bir tabakta, mikrodalganın hemen dışındadır.

Bununla birlikte, dondurulmuş yemeklerde genellikle şekerler, yağ ve sodyum bulunur. Bu katkılar ağırlık ve kalp sorunlarına neden olabilir.Ayrıca inme tehlikesine sokan kan basıncınızı yükseltebilirler. Dondurulmuş yemekler alırsanız, tanıdığınız yiyeceklerden oluşan bir madde listesiyle organik yemeklere odaklanın.

Moderatör Olan Bütün Şeyler

İşlenmiş gıdalar modern bir kolaylık değildir - Atlantik kıyılarında ilk kez tuzlu domuz eti yelkeninden beri var olmuşlardır. Kolaylık sağlarlar ve aksi halde transit olarak yok olacak gıdalara erişim imkânı tanırlar.

Onların tadını çıkarın ve sağduyunuzu kullanın. Yağ ifade edemediğiniz yağlar, şekerler ve kimyasallardan yüksek şeylerden kaçınmak için beslenme etiketlerini kontrol edin. Diyetinizin odak noktasını taze, basit maddeler haline getirdiğinizden emin olun.