6 Sağlıklı şekersiz aperitif fikirleri

Çoğu Amerikalı çok fazla şeker alıyor ve kısmen şeker sağlıklı gıdaların içine giriyor. Çoğu paketlenmiş atıştırmalık, genellikle maltoz, dekstroz, fruktoz ve diğer daha az belirgin terimler gibi beslenme etiketlerinde listelenen şaşırtıcı miktarda ilave şeker içerir. Şuradaki o granola çubuk mu? 7 gramdan fazla şeker. Şu az yağlı yoğurt mu? 26 gramdan fazla şeker.

Bugün, ortalama bir Amerikalı günde 20 çay kaşığı şeker tüketiyor - Amerikan Kalp Birliğinin en iyi sağlık için bu öneriyi iki kattan fazla öneriyor.

Ünlü beslenme uzmanı ve kayıtlı beslenme uzmanı Keri Glassman'ın "The View", "The Talk" ve "The Today Show" gibi programlardaki görünüşünden Besleyici Yaşam'ı tanımış olabilirsiniz. "Keri, sağlıklı yaşam için bir" bütün insan "yaklaşımını benimsiyor ve bunun büyük bir kısmı vücuduna koyduğunuza inanıyor.

Çerez çekirdeğindeki her şeyden daha tatmin edici ve besleyici şekersiz aperatif fikirleri üretti. Onları dene!

1. Ricotta ile çilek

Malzemeler:

• 2/3 fincan ricotta peyniri
• 1 fincan donmuş meyveler
• 1 yemek kaşığı. yer fıstığı

Yol Tarifi:

1. Tüm malzemeleri karıştırın ve tadını çıkarın!

2. Tarçın badem yağı ile elma

Malzemeler:

• 1 yemek kaşığı. badem yağı
• 1/2 çay kaşığı. Tarçın
• 1 elma, dilimlenmiş

Talimatlar:

1. Badem yağı ve tarçını birleştirin.
2. Fındık yağında elma koyun.

3. Türkiye marul rulo

İçindekiler:

• 2 oz. taze hindi
• 1 yemek kaşığı. humus
• 1 yemek kaşığı. Zeytin, doğranmış
• 1 büyük roka yaprak marulu

Talimatlar:

1. Marul üzerine hurma hindi, humus ve zeytin yedirin.
2. Güvenli hale getirmek için tomarlayın ve tadını çıkarın!

4. Şeftali avokado tostu

Malzemeler:

• 1/3 avokado, püresi
• 1 dilim filizlenmiş tahıl ekmeği, kızartılmış
• 3 dilim şeftali
• 1 çay kaşığı. kenevir tohumu

Talimatlar:

1. Avokado ve şeftal dilimleri ile en sıcak kızarmış ekmek.
2. Kenevir tohumu serpin ve tadını çıkarın!

5. Matcha yoğurt

İçindekiler:

• 1 çay kaşığı. maça tozu
• 1 bardak Yunan yoğurt
• 1/3 fincan yaban mersini
• 1 yemek kaşığı. doğranmış pecans

Talimatlar:

1. İyi birleşinceye kadar yoğurdu karıştırın.
2. Top yeşilliklerle ve cevizlerle tadını çıkarın!

6. Guakamole sahip hamur

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı. taze guacamole
• 1/2 fincan havuç, dilimlenmiş
• 1/3 fincan turpanlar
• 1/3 fincan üzüm domatesleri

Talimatlar:

1. Sebzeleri daldırmak için guakamole kullanın.

Şimdi # BreakUpWithSugar