Kendinden Bakım Bencillik değil mi: Tek Soru kendinize sormanız

Hiç birinin doğaçlama yemek ve içecekler planları her zaman Davet edildiğiniz her partiye katılmak veya dışarı çıkmak için baskı hissediyor musunuz? Başınızı sessizce başını sallayarak "evet" iseniz, kesinlikle yalnız değilsiniz. Kayıp korkusu - gerçektir FOMO. Özellikle sosyal medya çağında.

Ama bu korkunun içine Mağaracılık mali açıdan tükenmiş, bitkin ve kendiniz ve sevdikleriniz doğru sonuçta kırgın duygu bırakabilir. Gerçekten yapmak istediklerinize dikkat etmek öz bakım hizmetidir. Kalmaktan ve tiksinmekten suçlu hissetmek için bir sebep yok. Ancak dengeyi nasıl sağlıyorsunuz, böylece ilişkilerinizi ve öz bakımınızı tamamen ihmal etmiyorsunuz?

Bu bir süre benim için bir odak noktası oldu. Sosyal durumunuzda sağlık durumuna öncelik verme hakkında öğrendiklerim.

Bir davetiye ne zaman evet ya da hayır demeyi nasıl biliyorsun?

İlk işler önce. Gitip gitmemeniz gerekip değinilmediğiyle ilgili bağırsak hissinizi dinlemeniz gerekir.

Eminim katılmanızı istediğiniz şeyin türüne benzeyen bir şey için davetiye aldınız. Hiç tereddüt yoktu. Bazen yoğun zamanlarda bile evet demek isteyebilirsiniz çünkü biliyorsunuz ki bu, aklından her şeyden uzak duracak türden bir olaydır.

Ancak gerçekten istemediğiniz halde gitmek zorunda hissettiğinizde davetiye türleri vardır.

Orada en genç kişi olacağımı bildiğim bir partiye davet edildi. Yaşlılarımı severken, geçmişimizden biliyorum ki, herkes kendi başımın köşesinde otururken, diğerleri benimle bağlantı kuramayacağım şeyler hakkında konuşurken. Bu yüzden, seçtim - bu kadar basit.

Ve emin olmadığınız olaylar hakkında ne düşünüyorsunuz? Eğlenceli olabilirler ama emin değilsin. FOMO gerçekten tekme eğilimi gösterdiği zaman budur.

Catherine tarafından paylaşılan bir yazı | At 10 Eki 3, 2017 tarihinde Mindset Koç (@theblissfulmind): Bu tür durumlarda 02:00 PDT

, Greg McKeown, “Özcülük yazarı tavsiye almak gibi. ”McKeown iyi kararlar için kolay bir yol bu ilkeyi takip etmek olduğunu söyler:

“net bir evet değilse, o zaman hayır bir açık. "

Partiye katılmakla ilgili herhangi bir sebepten dolayı tereddüt ediyorsanız, belki de bu tereddütün size ne anlattığını dinlemek en iyisidir.

Ve hala ileri geri RSVP gidiyoruz, burada evet ya da hayır demeden önce kendinize sormanız gereken bazı sorular şunlardır:

• yüceltmek ya da beni tahliye kişilerle bu parti var mı?
• 1 ila 10 arasında bir ölçekte, bu partiye katılmakla ne kadar heyecanlıyım?
• Eğer bu partiye katılırsam, öz-bakım için hâlâ hafta boyunca vaktim olacak mı?

Kilit, birkaç dakikanızı ayırıp kararınızı veren şeyleri yansıtmaktır. Dışarı çıkma davetiyesini kabul etmek kızarıklık gibi görünmeyebilir, ancak FOMO'ya izin vermek ya da akran baskısını aklınızı oluşturmasına izin verirseniz, daha sonra pişman olursunuz.

Öz bakım öncelikli

Her şeyden önce, bu davetin programınızdaki öz bakım için zaman kazanmanızı sağlayıp sağlayamayacağını kendinize sormalısınız. Duygusal, zihinsel ve fiziksel iyilik haliniz sadece kesinti döneminde değil, dikkatinizi yıl boyunca hak ediyor.

Haftanın "benim zaman" için ara vermeden başkaları etrafında dolaşıyormuş gibi görünüyorsa, bazı değişiklikler yapmanız gerekir. Kişisel bakım saatinizi takviminize ekleyerek öncelik sıralamaya koyun. Dinlenmek ve iyileşmek için hafta boyunca zaman ayarlayın. Bu, kendiniz dan sorumlu kalmanıza yardımcı olacaktır.

Zaman ve enerjiniz için belirgin sınırlar belirleyerek, o taraf davetinde evet ya da hayır demeniz gerekip gerekmeyeceğini bilirsiniz Gerçekten.

Açık bir evet değilse, açık bir hayır demektir. Greg McKeown

numaralı birine nasıl söylersin? Hayır olarak RSVP vermeye karar verdiğinizi varsayalım. Katılıyorum olmadığı için suçlu hissettiğiniz için ev sahibine veya arkadaşınıza bahsetmekten çekiniyorsunuz. Bu şekilde hissetmek çok kolay.

İnsanın bencil olduğumuzu düşüneceklerinden endişe ederek ihtiyaçlarımıza öncelik tanımak konusunda çok fazla suçluluk yaşıyoruz. Unutmayın ki kendinize iyi bakmak için bencil bir şey yok. En iyi sürümünüz olmak herkes için elinizden geleni yapmanıza izin verir. Dahası, katıldığınız etkinliklerden daha heyecanlı olacaksınız, çünkü zamanınızla çok seçiciliğiniz var.

Zaman ve enerjiniz için belirgin sınırlar belirlediğinizde, onlar hakkında emin olun. Davet için teşekkür et, ve bunda bırak. Unutmayın ki kimseye neden hayır demediğinize dair bir açıklama yapmazsınız. Gerçekten kimsenin işi değil, kendi işiniz.

Catherine tarafından paylaşılan bir yazı | 17 Mayıs 2017'de 3: 37'de PDT

Paket Servisi

Mindset Koçu (@theblissfulmind): Bir kerede milyonda bir yerde olmanın mümkün olduğu bir günde herkesi öncelik haline getirmek çok kolay. Fakat çekmeniz gerekiyorsa bunu yapabileceğinizi unutmayın! Sosyal etkinliklerle başlamak, başlamak için mükemmel bir yer.

Sizi heyecanlandırdığında ve bazı kendine bakım uygulamaları için hâlâ haftanın vaktinde olacağı zaman, bu partiye davet edildiğinde evet deyin. Bir iş başı gibi hissettiğinde, bunaldığını hissettiğinde ve evet demek konusunda emin olmadığın zaman hayır söyle. Ve kendinizi bir partide bulursanız ve aniden başınızın üstünde olduğunu fark ederseniz, her zaman erkenden ayrılabileceğinizi unutmayın. Kendi kendine bakımın anlamı buydu.

Catherine Beard, kasıtlı bir yaşayan blog yazarı, zihniyet antrenörü ve günlük yaşamınızda sakinleşmenizi sağlayacak çevrimiçi bir rehber olan The Blissful Mind 'ın yaratıcısıdır. O, sevincinin günlük yaşamlarımızda bulunan küçük anlardan oluştuğuna inanmaktadır ve onları takdir etmek ve takdir etmek bizim kalemizdir. Y büyük ihtimalle kendi gelişim kitaplarını okumayı, akşam yemeğinde kahvaltı gıdaları yemeyi ve her şeye ve her şeye gülerim. Instagram 'da takip edin.