Dijital İşin Gerçekten Vücuduna Ne Sağladığı

Bilgisayarlar işimize başlamadan önce bel alanlarımızı alabilirler. Ve kalpler. Ve beyinler. Ve gözler.

Nielsen'in 2017'deki medya tüketim alışkanlıkları anketinin sonuçlarına göre, Amerikalılar ekranların önünde günde yaklaşık dokuz buçuk saat harcıyor. Bu, 2016'dan 45 dakika daha uzun ve 2015'ten neredeyse iki saat daha uzun.

AdvertisementAdracement

Kısacası, gözlerimize yapıştırılmış - genellikle oturmuş ve muhtemelen hareket etmeyen - ekranlara yapıştırdığımız zaman, hızlı bir şekilde artmaktadır. oranı. Ve bu saatlerin çoğu iş başında geçiriliyor.

2003 yılına kadar, Amerikalıların yarısından çoğu zaten bir bilgisayarı iş yerinde kullanıyormuş - şüphesiz o zamandan beri artmış bir yüzdendir. Ve 2014'te, 17 milyon kişi teknoloji endüstrisinde istihdam edildi - toplam istihdamın yüzde 12'si. Bu, muhtemelen o zamandan beri büyüyen bir başka figür ve her iki yüzde de gelecekte yükselmeye devam edecek.

Teknoloji iş piyasasındaki büyüme ve işimizi kolaylaştıran teknoloji, ekonomik büyüme ve verimlilik üretti.

Ancak gizli maliyetler olabilir.

Vücudumuz hareket etmiyor

Araştırmanın 2011 yılı gözden geçirilmesi, bugünkü işlerin sadece yüzde 20'sinde 1960 yılında yüzde 50'den ılımlı bir fiziksel aktivite gerektirdiğini buldu. Bu, günümüzde ortalama bir adamın gün başına 140 daha az kalori yaktığı anlamına geliyor 1960'da yaptığı orandan daha düşüktü ve ortalama kadın günde 124 kalori yaktı.

advertisingAdvertisement

Daha az kaloriyi yakmak, diyetinizi kısıtlamadığınız sürece kilo almanın kaçınılmaz olduğu anlamına gelir. Hangimiz yapmıyoruz: Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama kişi, 1970'dekinden yüzde 23 daha fazla kaloriye kapılıyor. Daha az kaloriyi yakmanın ve daha fazla yiymenin bir sonucu olarak, ortalama bir adam şimdi yaptıklarından daha fazla kilo veriyor.

Yerleşik çocuklar yerleşik yetişkin oluyorlar

"Louisiana State University'nin Pennington'daki egzersiz araştırmacısı Dr. Timothy Church, 2011 gözden geçirme kitabının baş yazarı" Hiçbir şeyin iyileşmediğini düşünmek için hiçbir nedenim yok "diyor Biyomedikal Araştırma Merkezi.

Aslında, Kilise, daha da kötüleştiğini düşünüyor, büyük ölçüde masaların arkasına gelmeden önce olanlardan dolayı. "Geçmişte, çalışan dünyaya vuracak ve yerleşik olacak olan, gerçekten aktif ve zayıf olan kişilerdi" diye açıklıyor. "Şimdi iş gücüne giren sedanter olan insanlar var. "

Çünkü bugünkü 40 yaşındaki çocuklar, birkaç on yıl önce 40 yaşındaki çocuklar değiller. Video oyunları, tabletler ve TV şovları geçmişin ortak çocuk etkinliğinin yerini doldurdu - dışarıda oynuyor. Bu çocuklar zaten iş gücüne girmeden önce yerleşik bir yaşam tarzıyla ilgili hastalıklara yakalanmaya başlamışlar demektir.

Öyleyse, diyetlerimizdeki, yaşam biçimimizdeki ve çalışma ortamlarındaki bu değişiklikler genel sağlığımıza nasıl dönüştürebilir?

AdvertisementAdvertisement

Daha yüksek bir obezite riski, daha yüksek bir kanser riski anlamına gelir

Sedanter çocuklar yerleşik mesleklerle dolu bir işgücüne girdikçe ve bu işlerin yüzdesi arttıkça obezite oranları da artar. Bugün, üç Amerikalı yetişkinten biri obez olarak kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı, kanser ve diğer sağlık sorunları için onları risk altına sokuyor.

Gerçekten de, Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, obezite, en az 13 tür kanser riskiyle bağlantılıdır: Bunlar arasında:

meme kanseri
kolon kanseri
karaciğer kanseri
prostat kanseri
yumurtalık kanseri

Aynı zamanda diyabet riskinizi arttırır.

Daha yerleşik işler aynı zamanda diyabet riski yüksek olabilir. Bunun nedeni, hareketli olmak yerine yerleşik olması, glikoz metabolizmasını yavaşlatarak kan şekerinizi daha yüksek hale getirmesidir. Bazı tahminlere göre, en faal olmayan insan diyabet gelişme ihtimalini yüzde 112'ye çıkarıyor.

Ve sağlıklı bir kilo olmak sizi bu riski korumak için görünmüyor. Sağlıklı bir kilosu olan insanlar bile yeni bir araştırmaya göre, uzun süreler boyunca oturmaları durumunda kan şekeri seviyelerinin prediyabet seviyelerine yükseldiğini görebiliyorlar.

Ölüm riskiniz daha yüksek ve <999 yaşı uygulamanız da bir önemi yok> 2011'den itibaren yapılan bir başka araştırmada, TV veya diğer ekran türlerinin önünde dört saatten fazla bir süre geçirdikleri yetişkinlerin yaklaşık yüzde 125 daha fazla olduğunu keşfettiler muhtemelen bir kalp krizi ya da benzer bir olaya sahip olma ihtimali, günde iki saatten az bir süredir bunu yapan insanlara göre. Ayrıca yüzde 50 daha fazla ölüm şansı vardı.

AdvertisementAdracement

Kicker mı? Ekran zamanına ek olarak fiziksel aktivite elde etmek sonuçlarda çok az fark yarattı. Pennington Biyomedikal Araştırmalar Merkezi'ndeki araştırmacılar tarafından 2009'da yapılan bir araştırma da benzer bir bulgu ortaya koydu. Orada kalp rahatsızlığı yaşamak ve ölmek arasında güçlü bir "doz-tepki ilişkisi" bulmuşlardı. Bu, oturduğunuz zamana ne kadar çok zaman harcarsanız kalp rahatsızlığı yüzünden ölenlerin riskinde o kadar çoktur.

Zihinsel sağlığınız da etkileniyor

Oturmanın fiziksel sağlığımızı nasıl etkilediğine ilişkin tüm çalışmaları görünce, Avustralya'daki bir araştırmacı ekibi zihinsel sağlığımız üzerindeki etkileri merak ediyorlardı.

Günde altı saatten fazla bir süre işyerinde oturan erkeklerin ve kadınların, günde üç saatten az bir süre oturanlara kıyasla, K10 ölçeğinde ölçülen psikolojik sıkıntıya maruz kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu tespit ettiler.

Reklam

Teknolojinin tersine teknolojinin olumsuz etkilerini tersine çevirmek için kullanılması

Bunların hepsi, teknolojiye olan artan bağımlılığın sebep olmasına yardımcı oldu. Fakat teknoloji bu sorunları çözmemize de yardımcı olabilir.

Bir bilgisayarda çalışmak, normalde daha fazla oturma anlamına gelir. Ama tahmin et ne oldu? Çalışmanın tek yolu bu değil. Halbuki, böyle seçeneklerle insanların tek başlarına sorunu çözmeyeceğini itiraf etse de, ayakta duran koşu bandı masaları popülerlik kazanmaktadır.

AdvertisementAdracement

Gün boyunca oturduğunuz modelleri parçalamak yardımcı olabilir, ancak Church, gerçekten yürümek durumunda olsanız bile, gerçekten gerekli olanı daha yapılandırılmış bir egzersiz olduğunu söylüyor."İnsanlar sadece işe gitmek zorunda. Bu soğuk yürekli gerçek "diyor.

Neyse ki, teknoloji orada sıralanmış. İnternet, işlerinizi halletmek için bir masaya bağlanmanız gerekmediği anlamına gelir. Akıllı telefonlar ve tabletler, bir öğleden sonra koşu veya yürüyüş yapmak için ofisten dışarı çıkmanıza ve hala beklediğiniz o acil e-postayı yanıtlamanıza izin verir.

Bu cihazlar ayrıca bir dizi sağlık takipçisi ile donatılmış olarak geliyor ve önümüzdeki yıllarda bu tekliflerin genişlemesi bekleniyor. Pedometre ve diyet takip cihazları, teşhis aletlerine ve kan şekeri seviyesi monitörlerine yol açabilir.

Yapısal egzersiz sadece çalışma anlamına gelmez. "İnsanları daha aktif olmak için nasıl körelttiğimiz konusunda çok daha yaratıcı olacağımızı inanıyorum," diyen Church, bu teknolojinin insanları insanlara daha aktif olarak kandırılmasında rol oynayabileceğini belirtti.

"Bu işi eğlenceli hale getirmeliyiz" diyor, Pokémon Go uygulamasını, bunun nasıl etkili bir şekilde yapıldığına iyi bir örnek olarak aktardı. Yetişkinler ve işgücüne yönelik diğer spor oyunları da, çalışanların zombi tarafından kovalandıkları gibi, birlikte çalıştığı bir şirket tarafından geliştirilmiş gibi etkili olabilir.

Yaşamımızda, hem profesyonel hem de kişisel olarak teknolojinin oynadığı önemli ve büyüyen rolden kaçamayız. Çoğumuz gözümüzün bir ekrana yapışmış haliyle yaşamaya devam edeceğiz - çünkü bazılarımız için bu bizim işimizdir. Ancak olumsuz etkileri ile mücadele etmede çok bağımlı olduğumuz teknolojiyi kullanmak da mümkündür.