Hemofili yönetme ve baş etme A

Hemofili A olduğunuzu öğrenmek zor olabilir. Tanı ile teröre gelmek bir gece olmaz. Ancak yakında kendinizi daha iyi hissetmenin ve devam etmenin yollarını bulacaksınız. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı yararlı yönetim ve baş etme stratejileri.

Bir destek grubuna katılın

Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz bölgenizdeki Hemofili A'ya sahip diğer insanlarla bağlantı kurmak için Hemofili Amerika Federasyonu veya Ulusal Hemofili Vakfı'na başvurabilirsiniz. toplum, kanama bozukluğunuzu yönetme konusunda size daha fazla güvenmenize yardımcı olur, yaşam kalitenizi iyileştirir ve hastalıklarınızı yönetmek için mevcut diğer kaynaklar hakkında bilgi edinmenize yardımcı olur. Kanama bozuklukları olan diğer insanlarla sosyalleşmek faydalı bir deneyim olabilir. Bu bozukluğu yaşayan çocuklar kişisel olarak yaz kampları ve bir hemofili destek grubu aracılığıyla kurulan yerel olaylarla bağlantı kurabilirler.

advertisingAdvertisement

Çevrimiçi destek grupları ve forumlar hemofili A'lı diğer insanlardan tavsiye ve destek almak için mükemmel bir yoldur. Çevrimiçi bir forumun anonimliği, duygularınız ve sorunlarınız hakkında dürüstçe konuşmanızın biraz daha kolay olmasını sağlar. Çevrimiçi forumlarda çocukların aktiviteleri için güvenlikleri izlenmelidir.

Ne yapabileceğinize odaklanın, yapamayacağınız şeylere değil

Eğer hemofili A varsa, yapamayacağın söylenen tüm aktiviteler yüzünden kendini cesaretini kırdı bulabilirsiniz. Yapamayacağınız şey üzerinde durmamak önemlidir. Sınırlamalarınız hiç kim olduğunuzu tanımlamaz. Bunun yerine, ne yapabileceğinize odaklanın. Kanama bozuklukları olan insanlar için çok sayıda fiziksel aktivite son derece güvenlidir. Bazı egzersiz türleri artık teşvik edilmektedir.

Uyum sağlayın

Egzersiz ve fiziksel aktivitenin kanamaları azalttığı ve eklem ağrısını azalttığı gösterildi ve birçok kişi egzersizin bazı gerginlikleri gidermek için mükemmel bir yöntem olduğunu keşfetti.

Bir maraton koşturmaya ya da dev bir dağa tırmanmaya hiç gerek yok. Gergin programlarla başlayın ve yürüyün. Hatta bunun daha iyi hissetmeniz için yeterli olduğunu göreceksiniz.

İsterseniz, yavaş yavaş bazı etkinlikler veya sporlara geçebilirsiniz. Yüzme, bisiklet ve yürüyüş tüm mükemmel seçeneklerdir. Sosyal bir çevreye ihtiyacınız varsa, bowling kulüpleri spor yapmak ve arkadaş edinmek için mükemmel bir fırsat sunuyor.

AdvertisementAdvertisement

İyi yemek yiyin

Çoğu kimse, genel stres düzeyleri ve esenliği konusunda sağlıklı bir diyet yemekinin önemini hafife alıyor. Bir kaşık dondurma sizi kısa bir süre iyi hissettirir, ancak vitamin, mineraller ve lif açısından zengin bir diyet sizi uzun vadede en iyi hissedeceksiniz. Buna ek olarak, kendinizi sağlıklı bir vücut ağırlığında tutmak, eklemlerinizde daha kolaydır.

Diyetiniz öncelikle sebzeler, meyveler, fasulye, kepekli tahıllar ve fındıklar ile birlikte yağsız proteinler, az yağlı süt, su ve doymamış yağlarla dolu menüler üzerine odaklanmalıdır. Doymuş ya da trans yağlı yiyecekleri ve şeker ekmeğini sınırlandırın.

Yeterince uyku çekin

Birçok kişi iyi geceler uykusunun önemini altını oydu. Yetişkinlerin her gece en az 7 saat uyku çekmeleri gerekir. Ergenlerin bir gece 8 saatten fazla uykuya ihtiyacı vardır ve çocuklar yaşlarına bağlı olarak bir gece 9 ila 15 saat uyku çekmelidir.

Her gün aynı saatte uyurken yatmaya çalışın. Bir uyku rutini oluşturmanız, vücudunuzu sağlıklı bir ritim haline getirmenize yardımcı olur; bu da daha kaliteli bir uykuya neden olur.

İyi uyku stres seviyenizi düşürür ve genel ruh halinizi geliştirir. Bu yoğun geçen gününüzü - hemofili - bu kadar kolaylaştırabilir.

Reklam İlanı

Zihinsel sağlık uzmanıyla görüşün

Kronik bir hastalık geçirmek kolay değildir. Depresyon ve kaygı normal yaşamınıza ve sosyal faaliyetlerinize müdahale ederse, ciddiye alınmalıdır.

Bazen bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden başka birisiyle sorunlarınız hakkında konuşmanız gerekir. Danışman, sosyal hizmet uzmanı, psikiyatr veya psikolog gibi bir zihinsel sağlık uzmanı, görünüşte aşırı zorba sorunlarla baş etmeniz için size rehberlik yapabilir.

Kronik hastalıkları olan insanlar sağlıklı bireylere göre daha fazla stres yaşarlar. Tekrarlanan doktor ziyaretleri, tıbbi testler, sağlık masrafları ve devam eden tedavi ezici olabilir. Hemofili tedavi merkezleri (HTC) genellikle şantiyedeki zihinsel sağlık uzmanlarına sahiptir ve size yardımcı olmaya hazırdır.

Reklam

Zihinsel sağlık uzmanı, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olması için antidepresanları kullanmaya başlamanızı önerebilir. Antidepresanlar hemen çalışmaz, ancak zamanla daha etkili olurlar. Sizin için doğru ilacı bulmak zaman ve sabr alabilir. Depresyon ya da herhangi bir tıbbi duruma karşı tedavi HTC personeliyle mutlaka tartışılmalıdır.

Takeaway

Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan tek kişi sizsiniz. Bu korkutucu gibi görünse de, bu amaca ulaşmak için birçok şey yapabilirsiniz. Hayal kırmalarınızı boşaltmak, egzersiz yapmak, bir spor kulübüne katılmak, günlük bir alışkanlık haline getirmek ve yeterli uyku çekmek için bir destek grubu bulmak, kronik bir hastalık geçirmek için biraz daha kolay bir yol sağlar. Durumunuzu yönetmede proaktif olmanız gerekir. Başlamak için mücadele ediyorsanız arkadaşlarınızdan, aile üyelerinden veya HTC ekibinizin bir üyesinden yardım istemekten çekinmeyin.