İDiyopatik Pulmoner Fibroz Hastalıkları İpuçları
İçindekiler:
İdiyopatik pulmoner fibrozis (IPF) olduğunda, skar dokusunun ciğerlerinizde oluştuğu anlamına gelir. Doktorlar, bu yara izinin nedeninin ne olduğundan emin değiller. İPF ilerledikçe, bu hasar görmüş akciğer dokusu giderek daha zor soluma yapmak için kalınlaşır. Nefes darlığı ile birlikte yorgunluk, kas ve eklem ağrısı gibi diğer belirtileri de hissedebilirsiniz.
IPF ile iyi bir yaşam kalitesinin nasıl korunacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
Yaşam kalitesinin korunması
Kendinizi daha rahat hissetmek ve IPF ile yaşamayı bir işten daha az yapmak için atmanız gereken birkaç adım vardır.1. Sigarayı bırakın
İPF, mevcut ve eski sigara içenlerde daha sık görülmektedir. Sigarayı bırakmak, nefes almak için atılan ilk adımdır. Zaten yapmadıysanız, doktorunuzla konuşun ve ayrılma konusunda ciddi olunuz. IPF ile yaşamaya devam ederken, nefes almak giderek zorlaşacak. Zehirli dumanlardaki bu nefesleri boşa harcarak akciğerlerinizi zorlaştırmak istemezsiniz.
reklam
2. Besleyici bir diyet yapın
Fazla kilolunluğun ciğerleriniz dahil olmak üzere tüm vücuda stres getirdiğini muhtemelen biliyorsunuzdur. İPF ile, sağlıklı bir kilo vermek için yemek yapmak zor olabilir. Yeme kendisini rahatsız edebilir ve çiğneme ve yutma sırasında nefes almak daha fazla enerji alır.Yeterli miktarda yiyecek almaya çalışırken kendinizi bulursanız, yemeklerinizi akıllıca seçtiğinizden emin olun. Sağlıksız yiyecek yiyerek enerji harcamayın. Besinler dolu ve ısırık başına daha fazla kalori içeren yiyecek tercihleri yapın. Bir beslenme uzmanı veya diyetisyen diyetinizi planlamanıza yardımcı olabilir.
AdvertisementAdvertisement
3. Uygun kalma
En basit hareketler bile nefes almayı zorlaştırdığı zaman egzersizi kullanmak istemez. Ancak, bir kanepe patatesi olmak sizi daha da kötü hissettirir. Kaslarınız zayıflar ve daha kolay yorulur, günlük görevleri yönetmek daha zor olur. Aktif kalırsanız, kaslarınız daha güçlü olacak ve görevlerde daha pratik olacaksınız. Bu artan verimlilik aslında daha az oksijen kullanmanıza ve nefes darlığı duygusunu azaltmanıza yardımcı olacaktır.4. Bir destek grubu bulun
Güçlü bir destek ağı bakış açınızdan ve refah hissinizde büyük fark yaratabilir. Yalnızca mücadelelerinizi anlayan ve benzer hikayeleri olan başkaları ile birlikte olmak, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.Hatta günlük engellerin üstesinden gelmenin bazı yollarını beyin fırtınasına götürebilir. Pulmoner Fibroz Vakfı, IPF'li insanlar için topluluk ve çevrimiçi grupların bir listesine sahiptir.
5. Rahatlamak öğrenin
Pratik meditasyon veya diğer gevşeme teknikleri, günlük stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Endişe veya panik atak eğilimi gösteriyorsanız, bu özellikle yararlı olabilir. Dinlenmeyi öğrenmek aynı zamanda nefesinizi rahatlatmanıza ve akciğerlerdeki iş yükünü azaltmanıza yardımcı olabilir.
6. Pulmoner rehabilitasyon hakkında soru sorma
Pulmoner rehabilitasyon, IPF topluluğunda giderek popüler hale gelmektedir. Çok yönlü program birçok tıbbi ve terapötik uzmanlardan yararlanır ve böylece daha iyi yaşama, genel sağlığınızı iyileştirme ve akciğerlerinizin gücü ve işlevini artırma yollarını öğretir.
Klinik araştırmalar sizin için bir seçenek olabilir. Amerikan Göğüs Derneği nasıl kayıt yaptırılacağına dair bilgi ve kaynaklara sahiptir.
AdvertisementAdvertisement
Outlook
IPF için geçerli bir tedavi olmadığı doğruysa, bu durumunuzu iyileştirmek için hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Yaşam tarzınızı kontrol ederek, IPF ile daha iyi hissetmek, daha iyi yaşamak ve daha büyük bir yaşam kalitesi elde etmek için öğrenebilirsiniz.
