Etkin IBS Takviyeleri: Probiyotikler, Zencefil ve Daha Fazla

Genel Bakış

İrritabıl barsak sendromu (IBS), dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir gastrointestinal (GI) bozukluktur. Bu rahatsızlık, ağrı ve gündelik hayatın bozulmasına neden olabilir. Uluslararası Fonksiyonel Gastrointestinal Hastalıklar Vakfı'na göre, dünyadaki yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 10-15'i IBS'ye sahiptir.

Şu anda IBS için tedavi yok. IBS ile yaşamak belirtilerinizi yönetmek demektir. Tezgahüstü takviyelerin bu alanda nasıl bir rol oynayabileceği hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

advertisingAdvertisement

Tedaviler

IBS nasıl tedavi edilir?

IBS hayatı tehdit eden bir durum değildir, ancak ciddi bir tıbbi durumdur. Bozukluğun barsak motilitesindeki değişiklikler (GI yolundaki kasların kasılmaları), ince bağırsakta belirli bir bakteri tipinin aşırı büyümesi, iltihaplanma ve "hassas" bir bağırsak gibi birçok farklı faktörden kaynaklandığı düşünülmektedir.

IBS semptomları, karın ağrısı, şişkinlik ve diyare veya kabızlık gibi düzensiz bağırsak alışkanlıkları içerir. Doktorlar, İBS'ye neyin neden olduğunu bilmiyorlar; bu da, öğrenim ve tedaviyi zorlaştırıyor.

Doktorlar ağırlıklı olarak IBS'li kişilere karın rahatsızlığı, şişkinlik ve düzensiz bağırsak alışkanlıklarını azaltmaya yardımcı olmaya odaklanmaya çalışıyorlar. IBS belirtileri ile yardımcı olabilecek antibiyotikler ve kalsiyum kanal blokerleri gibi bazı ilaçlar vardır.

Takviyeler de yardımcı olabilir, ancak onları dikkatle seçmek önemlidir. Bunlar, kalite ve saflık için Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmez. Takviye almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

IBS ile ilgili olarak bulunan bazı tezgahüstü takviyeleri okuyun.

Probiyotikler

Probiyotikler IBS semptomlarının tedavisi için uzun zamandır düşünülmüştür. Araştırmalar, probiyotik B'yi gösteriyor. infantis IBS semptomlarında, özellikle de karın ağrısında, şişme, gerginlik ve genel barsak memnuniyetinde azalma ile ilişkilidir.

Ancak, G1 rahatsızlıklarında probiyotik kullanırken dikkatli olmalısınız. Bazı rahatsızlıklarda bazı semptomların kötüleşmesine neden olabilirler.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Psyllium

Birçok doktor IBS semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için psyllium lifi önermektedir. Psyllium sıklıkla Crohn hastalığını tedavi etmek için kullanılır. Daha şekilli dışkı yaratmaya yardımcı olmak için bağırsaklardaki suyu emmeye yardımcı olur. Kabızlık ve diyareyi önlemeye ve bağırsak hareketlerini daha düzenli hale getirmeye yardımcı olabilir.

Bir çalışma incelemesi, psyllium'un aslında İBS ile yardımcı olup olmadığını araştırmış ve raporların çelişkili olduğunu tespit etmiştir. Genel olarak, en çok karın ağrısını azaltmaya yardımcı olur ve gazın azaltılmasına yardımcı olabilir.Probiyotiklerde olduğu gibi, elbise ek olarak kullanıldığında dikkatli olmalısın. Ayrıca şişkinlik ve gaz olaylarını da artırabilir.

Nane yağı

Nane yağı, IBS'yi yönetmede yardımcı olan tezgah üstü tretmanların en etkili yollarından biridir. 2005 yılındaki bir çalışma, 24 haftalık bir süre zarfında 80 ila 200 mg enterik kaplı nane yağı içeren 1-2 kapsülün, diğer tedavilere kıyasla IBS'nin yönetiminde ilk savunma hattı olması gerektiğini gösteriyor.

Kronik kabızlık veya ishal yok kişiler için, nane yağı, IBS'nin hemen hemen tüm semptomlarının iyileştirilmesi ile ilişkili bulunmuştur.

AdvertisementAdvertisement

Perilla frutescens

Perilla frutescens nane nane ile ilgili olan, özellikle de karın ağrısı, şişkinlik, gaz, GI sağlığının iyileştirilmesiyle ilişkili bir Çin otudur. doluluk ve genel karın rahatsızlığı.

Reklam

Zencefil

Zencefil, IBS tedavisinde kullanılan yaygın bir ektir. Bununla ilgili araştırma sınırlıdır. Mide bulantısı ve kusmaya karşı midedeki ağrıyı azaltmak ve bağırsak motilitesini iyileştirmek IBS için yararlı olabileceği biliniyor.

Ne yazık ki, bir çalışma, araştırmacılar günde iki gram zencefilin etkilerini test ettiklerinde plasebo kadar iyi performans göstermediğini bulmuşlardır. Bununla birlikte, zencefil konusunda daha fazla araştırma yapılmaktadır; yararlı bir destek olduğu kanıtlanabilir.

Advertisement Advertisement

Magnezyum

Magnezyum içeren reçetesiz ilaçlar magnezyum hidroksit, magnezyum sülfat veya magnezyum sitrattır.

Ancak, Magnezyum Sütü gibi takviyeleri, zaman zaman görülen kabızlık semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir; böbrek problemleri yaşayan insanlarda düzenli kullanım için önerilmez ve cesareti kısıtlanır.

Takeaway

IBS semptomlarını yönetmek için pek çok seçenek var. Fruktozu düşürmek ve lifi arttırmak gibi diyet değişikliklerini keşfetmenin yanı sıra, bazı takviyeler, IBS'nin belirli semptomlarıyla, özellikle de karın ağrısı ve rahatsızlığı konusunda yardımcı olabilir.

İBS'li her kişi farklıdır ve belirtilerini yönetmek için farklı seçeneklere ihtiyaç duyabilir. Hangi takviyelerin sizin için en iyi olabileceği ve günlük yaşam aktiviteleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Başkası için geçerli olabilecek bir ek, sizin için işe yaramayabilir; birisi yaramamış olan başka bir ek sizin için bir fark yaratabilir.