Kolesterol

Yüksek kolesterol için yollar

Kalp hastalığının doğal veya tamamlayıcı tedavileri genellikle kolesterol düzeylerini kontrol altına alıp kan basıncını düşürmeyi ve kalp sağlığını iyileştirmeyi amaçlar. Tipik olarak, bu tür tedavilere ilişkin araştırmalar, geleneksel tıbbi tedavilere kıyasla sınırlıdır.

Klinik olarak az miktarda doğal ürünün kolestrolü düşürdüğü kanıtlanmıştır. Amerika Kalp Yetmezliği Derneği'ne (HFSA) göre, alternatif veya bitkisel tedavilerin kalp yetmezliği riskini azalttığına dair bir kanıt bulunmamaktadır. Bununla birlikte, birçok insan alternatif tedavilerle bazı başarılar yaşamıştır. Örneğin, Mayo Clinic, bazı kolestrol düşürücü takviyelerin ve doğal ilaçların yararlı olabileceğini kaydeder.

Alternatif tedavileri denemeden önce, sizin için güvenli olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın. Bazı alternatif tedavilerin içerdiği maddeler bazı ilaçları etkileyebilir veya zararlı yan etkilere neden olabilir.

Reklam İlanı

Astragalus

Astragalus

Astragalus, geleneksel Çin tıbbında bağışıklık sistemini desteklemek için kullanılan bir bitkidir. Antibakteriyel ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu bir "adaptojen" olarak düşünülür. "Bunun anlamı vücudun çeşitli streslere karşı korunmasıdır.

Sınırlı araştırmalar, astragalus'un kalbiniz için bazı faydaları olabileceğini düşündürmektedir. Ancak, Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık için Ulusal Merkeze (NCCIH) göre, yüksek kaliteli klinik insan çalışmaları genellikle yoksundur. Astragalus'un kolesterol düzeylerinizi ve genel kalp sağlığını nasıl etkileyebileceğini öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Hawthorn

Hawthorn

Hawthorn, gül ile ilgili bir çalı. Çilekleri, yaprakları ve çiçekleri, Roma İmparatorluğu zamanından beri kalp problemleri için kullanılmaktadır.

Bazı çalışmalar, bitkinin hafif formdaki kalp yetmezliğinde etkili bir tedavi olduğu keşfetti. Ancak, araştırma sonuçları çelişkili, NCCIH uyardı. Alınganın diğer kalp problemleri için etkili olup olmadığını bilmek için yeterli bilimsel kanıt yok.

Reklam Reklam Reklamı

Keten tohumu

Keten tohumları

Keten tozu, keten tohumlarından elde edilir. Hem keten tohumu hem de keten tohumu yağı, yüksek düzeyde alfa-linolenik asit (ALA) içerir. Bu, kalp hastalığı riskinizi düşürmenize yardımcı olabilecek bir omega-3 yağ asidi.

Keten tohumuğının kalp sağlığı üzerindeki faydaları üzerine araştırma, karışık sonuçlar verdi, NCCIH'ye göre. Bazı çalışmalar, keten tohumu müstahzarlarının, özellikle yüksek kolesterol düzeyine sahip insanlarda ve menopoz sonrası kadınlarda kolesterol düzeyini düşürmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Balık

Omega-3 yağlı asitleri olan balıklar

Balık ve balık yağlarında Omega-3 yağ asitleri bulunur. Somon, ton balığı, göle alabalık, ringa balığı, sardalya ve diğer yağlı balılar özellikle zengin kaynaklardır.

Mayo Clinic'e göre, uzmanlar balıkta omega-3 yağ asitlerinin kalp hastalığından ölme riskini azalttığına uzun zamandır inanmışlardır. Daha yeni çalışmalar, balıktaki diğer besin maddelerinin ya da bu besinlerin ve omega-3 yağ asitlerinin bir kombinasyonunun kalbinizin korunmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Haftada bir ya da iki porsiyon yağlı balık yiyip kalp krizinden ölme şansınızı düşürebilir.

Kalp hastalığınız varsa, omega-3 yağlı asit takviyelerini almanız veya omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diğer gıdalar tüketmenizden de yararlanabilirsiniz. Örneğin, ceviz, kanola yağı ve soya fasulyesi iyi kaynaklardır. Bununla birlikte, Mayo Clinic, kanıtların omega-3 yağ asitleri ile balık yemenin faydaları için takviyeleri almaktan veya diğer gıdalar yemeden daha güçlü olduğunu kaydeder.

Reklam Reklamı

Sarımsak

Sarımsak

Sarımsak yenilebilir bir ampul olup, binlerce yıldır pişirme maddesi ve tıbbı olarak kullanılmaktadır. Çiğ veya pişmiş yenilebilir. Ek formda, bir kapsül veya tablet olarak da bulunur.

Bazı araştırmalar, sarımsağın kan basıncınızı düşürmesine, kan kolesterol düzeylerinizi düşürmesine ve aterosklerozun ilerlemesini yavaşlatmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor, bildiriyor NCCIH. Bununla birlikte, birçok alternatif terapi gibi, çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. Örneğin, bazı çalışmalar sarımsağı bir ila üç ayda alarak kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, üç sarımsak preparatının güvenliği ve etkinliği üzerine NCCIH tarafından finanse edilen bir araştırma kan kolesterolü üzerinde uzun vadeli bir etki bulamamıştır.

Reklam

Kırmızı maya pirinci

Kırmızı maya pirinci

Kırmızı maya pirinci, geleneksel Çin tıbbı ve pişirme malzemesidir. Mayonezle kırmızı pirinç kültürüyle yapılır.

Bazı kırmızı maya pirinci ürünleri, önemli miktarlarda monacolin K içerir, NCCIH'yi rapor eder. Bu madde kimyasal olarak kolesterolü düşürücü ilaç olan lovastatin'deki etken madde ile aynıdır. Bu maddeyi içeren kırmızı maya pirinci ürünleri, kan kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Diğer kırmızı maya ürünleri, NCCIH'ye göre çok az monacolin K içermektedir. Bazıları sitrinin adı verilen bir kirletici madde de içerir. Bu kirletici böbrek yetmezliğine neden olabilir. Çoğu durumda, hangi ürünlerin monacolin K veya sitrinin içerdiğini bilmenin hiçbir yolu yoktur. Bu nedenle hangi ürünlerin etkili veya güvenli olacağını söylemek zor.

Advertisement Advertisement

Bitki takviyeleri

Bitki sterol ve stanol takviyeleri

Bitki sterolleri ve stanolleri birçok meyve, sebze, fındık, tohum, tahıl ve diğer bitkilerde bulunan maddelerdir. Bazı işlenmiş gıdalar bitki sterolleri veya stanoller ile güçlendirilir. Örneğin, kuvvetlendirilmiş margarinler, portakal suyu veya yoğurt ürünleri bulabilirsiniz.

Araştırmalar, bitki sterollerinin ve stanollerin kalp rahatsızlığı riskini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor, Cleveland Clinic'e göre. İnce bağırsağınızın kolesterol emilimini önlemeye yardımcı olurlar. Bu kanınızdaki "kötü" LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir.

Artı ve eksiler

Doğal ilaçların avantaj ve dezavantajları

Doğal ilaçları artıları

1. Çoğu doğal ilaçlara reçetesiz erişilebilir.
2. Bazı insanlar, standart tedavi planlarıyla kullanıldığında doğal ilaçları kullanışlı buluyor.

Doğal ilaçların Eksileri

1. Yalnız alternatif veya bitkisel ilaçların kolesterolü düşüreceğine dair bir kanıt bulunmamaktadır.
2. Çoğu doğal ilaçlar düzensizdir, bu da bazı yan etkilerin bilinmediği anlamına gelmektedir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diyet ve yaşam tarzı

Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri

Ayrıca kan kolesterol düzeylerini yönetmenize yardımcı olması için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları da uygulayabilirsiniz. Örneğin:

• Sigarayı bırakın.
• Fazla kilo alın.
• Haftanın çoğu gününü egzersiz yapın.
• Çözülebilir elyaf ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar da dahil olmak üzere kalp-sağlıklı gıdaları tüketin.
• Gıdaların doymuş yağda yüksek olmasını sınırlayın. Örneğin tereyağı için zeytin yağı kullanın.
• Diyetinizden trans yağları alın.
• Az miktarda alkol tüketin.
• Stresin azaltılması için adım atın.

İlaçlar

Yüksek kolesterollü ilaçlar

Ayrıca yüksek kolesterolü düşürmek için çeşitli ilaçlar bulunur. Örneğin, doktorunuz şunları reçete edebilir:

• statinler (lovaststin, atorvastatin)
• kolesterol emilim inhibitörleri (kolestiramin)
• enjektabl ilaçlar (evolokumab)

Yüksek kolesterol

Yüksek kolestrolü anlama

Kolesterol kanda bir tür yağ. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü üretse de, yediğiniz gıdalardaki kolestrolü de alırsınız. Genetik, yaş, beslenme, aktivite seviyeleri ve diğer faktörler yüksek kolesterol geliştirme riskinizi etkiliyor.

Yüksek kolestrol, kalp rahatsızlığının başlıca risk faktörlerinden biridir. Kalp hastalığı geliştirme ve kalp krizi geçirme şansınızı artırır. Ayrıca inme riskinizi artırabilir. Özellikle, yüksek düsük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol seviyeleri, bu durumlar için riskinizi yükseltmektedir. LDL kolestrolüne genellikle "kötü" kolestrol denir.

Yüksek kolestrolünüz varsa doktorunuz ilaçları veya yaşam tarzı değişiklikleri yapabilir. Örneğin, kilo vermek, fiziksel aktivitenizi arttırmak, sağlıklı yiyecekler yiymek ve sigarayı bırakmak kolestrol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.