Tom Daley Yanlış: Limon Suyu, yakınlarda bir Abs'de

Her sabah bir bardak limon suyu size abs de verecektir. En azından herkesin sevdiği İngiliz dalgıç Tom Daley'nin söylediği şey bu. Yeni bir video, gömleksiz Olimpiyatçı bir limon suyunu sıkarak ve her sabah (tercihen sıcak) su ile karıştırma, peynir rendelemek bir mideye yardımcı olabilir iddia ediyor.

Yani, rüyalarınızın altı paketine ulaşmak için bir bardak limon suyuna ihtiyacınız var mı?

advertisingAdvertisement

Beslenme uzmanlarından, limonun ab-heykel yeteneği ile ilgili ufak dalıcıların iddialarını bozmalarını ve nedeninin çoğunlukla neden yanlış olduklarını bize yollamalarını istedik:

1. Limon Suyu, Vücudunuzu Tam Hissedermeye Vurur

Limonlarda pektin elyaf bulunur ve Daley, vücudunu dolandırıcılıkla hissettiren bu pektin olduğunu söyler; bu nedenle pek istekli olmaz. Ancak içecek onu dolduruyor olsa da, kesinlikle lif yüzünden değil.

AdvertisementLemons abs vermeyecektir … Bilimin hiçbir temelini taşımadığı için bu ifadeyi nerede çürütmeye başlayacağımı bilmiyorum. Alex Caspero, MA, RD

"Delish Knowledge'ın Alex Caspero, MA, RD" suyun suya sıkıştırılmasıyla elyafı almıyorsunuz demektir ". Aslında bir limonun suyu size 0 getirebilir. gram elyaf - günde 25-35 gramdan çok uzak bir ses. "İçtiğiniz biten limonun herhangi bir kısmı, özellikle kahvaltıdan vazgeçmek için sizi dolduracak kadar lif olmayacak. “

Karar:

Yanlış. AdvertisementAdvertisement

2. Limon suyu toksinleri atıyor

Videoda Daley, soğuk su yerine sıcak su kullanmanın vücudunuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Maalesef, bu doğru değil.

"Belli bir yiyecek veya içecek" in toksinleri yıkadığı fikri tamamen hatalı "diye belirtiyor Bellatti. "Vücut böbrekler, karaciğer, akciğerler ve cilt yoluyla ihtiyaç duymayan her şeyden kurtulur. “

Ve limonların antioksidan içermesi doğruysa da - serbest radikaller olarak adlandırdığımız oldukça reaktif, eşleşmemiş elektronları dengelemeye yardımcı olan - Caspero, bir limondaki miktarı oldukça küçük bir porsiyon olarak belirtmektedir.

Karar:

Yanlış. 3. Limon suyu, hastalıktan kurtuluyor

Videoda Daley, limon suyunun C vitamini içeriğinin bir bağışıklık güçlendiricisi olabileceğini iddia ediyor. Limon suyu bağışıklık fonksiyonu için önemli olan C vitamini içerdiğinden, bu kesinlikle doğrudur.Çoğu erişkin, bedenlerini sağlıklı tutmak ve bağışıklık belirtilerinin işlev görmesi için günde 75 ila 90 mg C vitamini gerekir. Bir limonun suyu 18,6 mg alır, ki bu tek bir içecek için oldukça uygundur.

advertisingAdvertisement

"Ama birçok meyve ve sebzeden C vitamini alabilirsiniz," diye belirtiyor Bellatti. "Limon suyu veya limon suyu konusunda özel bir şey yok. "

Karar:

Doğru. Uzmanlara Sorun: Suyu Sıkıcıyor mu? »

Tanıtım

4. Limon Suyu, Cildiniz İçin Mükemmel

Daley, ayrıca limon suyunun sivilcelere ve kırışıklıklara yakalanabileceğini de belirtmektedir. Limonlarda biraz C vitamini bulunurken, önerilen günlük miktarı karşılamak için yeterince yakın herhangi bir yer içermez - yaşlanmanın belirtilerini yavaşlatacak ve lekelerden kurtulun.

Caspero, kırışıklıkları önlemek için sağlıklı bir cildi korumak için kaliteli protein ve yağların bulunması gerektiğini söylüyor. "C vitamini, kolajen üretiminde gereklidir, ancak yine de, az miktarda limon suyu konusundan bahsediyoruz. "

AdvertisementAdvertisement

Karar:

Yanlış. Ayrıca bu tavsiyenin, tüm kariyerinin yoğun bir eğitim rejimine ve çok dikkatli dengelenmiş bir diyete bağlı olduğu Olimpik bir sporcudan geldiğini hatırlayalım. Andy Bellatti, M. S., R. D.

5. Limon Suyu Enerji Destekleyicidir

Daley, limon suyunun enerjinizi artırabileceğini de iddia etmektedir. Hâlâ şüpheci olmanız durumunda, bu aynı zamanda bilime dayalı bir değerlendirme değildir. "Enerji, sadece kalorilerden gelebilir," diyor Caspero. Ve kalori, limon sıkarak sudan değil, gıdalardan gelir.

"Su özellikle dehidrate olduğunuzda kendinizi daha uyanık hale getirebilir, ancak teknik olarak kalori şeklinde herhangi bir enerji sağlamaz. "

Reklam

Karar:

Yanlış. 6. Limon Suyu Antidepresandır

"Dalak anksiyete ve depresyonu azaltır ve limonun kokusu bile sinir sisteminde sakinleştirici bir etkiye sahiptir," diyor Daley. Mesafeniz bir mil üzerinde değişebilir, ancak burada yüzücü gerçekten doğru yolda olabilir gibi görünüyor!

AdvertisementAdracement

Aromaterapi stres için harikalar yaratabilir ve çalışmalar, limon esans yağı ile birlikte verilen buharın stres azaltıcı ve antidepresan etkilere sahip olabileceğini gösterir. Diyetinize daha fazla C vitamini eklemek, anksiyete ve depresyon üzerinde olumlu bir etkisi olabilir, bir çalışmada gösterildiği gibi. Bir sıkılmış limonun etkileri, limon esans yağı aromaterapi ve C vitamini yoğun diyet ile karşılaştırıldığında çok az olsa da, hâlâ orada!

Karar:

Doğru. The Takeaway

"Evet, limon suyu C vitamini için mükemmel bir kaynaktır ve sağlığa zararlı flavonoidler içerir, ancak yakın geçmişte elde ettiği büyülü özelliklerden hiçbir yere sahip değildir" diyor Bellatti. "Abs'in 'mutfakta yapıldığı' doğru olduğu doğru olmakla birlikte, bu, belirli bir yiyecek veya içecekten" abs "verebileceğiniz anlamına gelmez. "

" Bu tavsiyenin, tüm kariyerinin yoğun bir eğitim rejimine ve çok dikkatli dengelenmiş bir diyete dayandığı bir Olimpik atletten geldiğini de hatırlayalım."

Limon suyu bir bardak suya sıkıştırmak kesinlikle zarar vermez ve en azından sulu tutmaya devam edecektir. Ancak, aşırı kilo verme ve karın kaslarınızı tanımlama konusunda kanıtlanmış tek bir yöntem, düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet.

Doğru Şekilde Kilo Verme: 20 Dakikalık bir Egzersiz Programı »