Bağırsak Sağlığı için En Sevdiğimiz Ürünler
İçindekiler:
Vücudunuz birçoğu bağırsaklarında yaşayan yaklaşık 39 trilyon bakteri içerir. Bunları, bağırsak mikrobiyota denir duymuş olabilirsiniz.
Bağırsak mikrobiyotosu, vücudunuzun işleyişini, nasıl hissettiğini ve genel sağlığınızı düzenleyen çok büyük bir rol oynamaktadır. Ve aynı zamanda bağışıklık sisteminizin yaklaşık yüzde 70'ini oluşturur.
AdvertisementAdvertisementBağırsak sağlığınızın ip uçlu olduğundan emin olduğunuzdan emin olmak için "Gutbliss" in yazarı Dr. Robynne Chutkan'ı yakaladık.
Dr. Chutkan'ın Bağırsağın Sağlığı Üzerindeki Sağlıklı Bulguları
1. Psyllium kabuğu tozu
Kabızlık veya şişkinlik var mı (ya da her ikisi de!)? Psyllium kabuğu işlerin taşınması ve şişmenin azaltılmasında yardımcı olabilir. Bağırsakta kalıntıları süpürüp süpürge gibi davranıyor ve günlük bir detoks teşvik ediyor. Hiç denemediyseniz, yavaş başlatın, ilk iki hafta 1 tatlı kaşığıyla başlayıp, her akşam 1 tatlı kaşığı kadar semptomlar kayboluncaya kadar yavaşça arttırın.
2. Vitamix
Yeşil bir smoothie (yeşillikler üzerinde yoğun, meyve ışığı!) Günlük vejetaryen alımının yarısını sağlayabilir … Vitamix gibi yüksek güçlü bir blenderde harmanlandığı zaman şaşırtıcı bir tadı var. Başlamak için, Dr Chutkan'ın nihai yeşil smoothie tarifi'ni kontrol edin.
reklam3. Toplum Destekli Tarım (CSA)
Yerel organik ürünler sunan CSA, lif açısından zengin, besleyici-yoğun bileşenler sağlayarak faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini ve çeşitliliğini teşvik etmeye yardımcı olur. LocalHarvest'de topluluğunuzda bir CSA bulun.
4. Squatty Potty
Vücudunuzu bir Squatty Potty ile tam tahliye için doğru anatomik pozisyona getirmek sadece dışkı nirvasına ulaşmak için size verilen cevap olabilir. Bağırsak hareketi yaparken ayakları ayağınızı kaldırarak kasık ve rektum bölgelerinizdeki kasları rahatlatır ve kolonu çözer. Bu, daha kapsamlı bir boşaltma işlemine izin verir.
5. Bentonit kil
Volkanik külden oluşan bentonit kili su ile karıştırılarak hem detoksifıye edici bir madde (kil mıknatıs gibi davranır ve vücutta istenmeyen toksinler çeker) hem de doğal bir müshil müshil eder. Bu, diyare için etkili bir çözüm haline getirir.
6. Akasya lifi
Akasya lifi, akasya ağacının sakızından elde edilen diyet lifidir. Gastrointestinal sistem aracılığıyla motilitenin düzenlenmesine yardımcı olur ve kabızlık, ishal ve şişkinlik gibi IBS semptomlarını hafifletir.
Acacia'nın prebiyotik etkisi, iyi bir bağırsak bahçesi yetiştirmenize yardımcı olacak yararlı bağırsak bakterilerinin gelişimini destekler. Az miktarda su veya herhangi bir içecekle tamamen erir. Ve en iyisi, tatsız, kokusuz ve gevşek!
Okuyucuları sindirim sağlığının kontrolünü eline geçirmek için Dr.Robynne Chutkan'ın " Gutbliss " adlı kitabı paha biçilmez bağırsak sağlığı kaynağıdır ve şişmeyi yasaklama, toksinleri atma ve sindirim bagajınızı boşaltma konusundaki 10 günlük bir planı ortaya koyar!
