Bu sağlıklı salata, çorba ve aperitif yemek tarifleri ile mango'nun besleyici faydalarının tadını çıkaran 15 sağlıklı Mango Tarifler
İçindekiler:
- Mango guakamole
- Hint mangolu köfte
- Mango meyveleri rulo
- Aamras
- Baharatlı ton balığı ve mango yumuşak bahar ruloları
- Kale mango salatası
- Maple chipotle somon tacos, mango salsa
- Mango siyah fasulye salatası
- Cayenne sosu ve kireç fesleğenli mangolu salatalık salatası
- Sriracha mango dip
- Elma mango tavuğu
- Tavuk ve mango köfte
- Mango quinoa salatası
- Hindistan cevizi mango verde sosundaki tavuk
- Mango rasam
Mangolar sadece dünyanın en popüler meyvelerinden biri değil, sizin için de inanılmaz derecede iyi. Hindistan'da ilk kez 5000 yıl önce yetiştirilen bu hastalıkların yararları, belirli kanser türleri riskinin azalması, maküler dejenerasyon riskinin azalması ve kemik sağlığı, sindirim, cilt ve saç geliştirilmesidir.
Aslında, Birleşik Devletler Tarım ve Ulusal Mango Kurulu tarafından desteklenen bir araştırma, mangolar tüketen kişilerin düzenli olarak genel olarak daha iyi bir besin alımı ve genel diyet kalitesine sahip olma eğiliminde olduğunu gösterdi.
advertisingAdvertisementBu yeterli değilse, daha iyi bir haber daha var: Mangolar lezzetli ve çok yönlü. Oldukça taze bir mango yeme ve meyve suyunun çenesinden damlamasına izin veren hiçbir şey yok iken, eğlenceli, lezzetli ve eşsiz yollarla mangolar kullanan sayısız yemek tarifi vardır.
Mango guakamole
Mango, guacamole bile daha lezzetli bir şey yapabilir. Fit Foodie Friends'in bu tarifi, basitliğin anahtar olduğunu kanıtlıyor-sadece birkaç kolay adımda bir avuç malzemeyle lezzetli bir tat yapın.
Tarifi alın.
ReklamHint mangolu köfte
Çatlaklar, meyve ile hazırlanmış baharatlı tatlı yayılımlardır. Hint mango cızırtısı için yapılan bu tarif, Daring Gourmet'ten geliyor. Onunla pişirebilir veya krakerler veya sandviçler üzerine yaymak için kullanabilirsiniz.
Tarifi alın.
Reklam ReklamıMango meyveleri rulo
Çocuklarınız varsa veya tatlı aperatifler için arada bir heyecan duyuyorsanız, bu sağlıklı ev yapımı meyve çeşnileri mükemmel. Just A Taste bu kolay tarifi hakkında en iyi şey? Sadece bir bileşen arar: taze, olgunlaşmış mangolar.
Tarifi alın.
Aamras
Aamras, basitçe kakule ve zencefene benzer baharatlar ile tatlandırılan mango posası olan basit bir Hint yemeği. Bir tatlı olduğu gibi yiyebilir ya da bir dalış ya da fakir ile yayılmış olarak kullanabilirsiniz. Veg Recipes of India'dan bu tarifi kontrol edin.
Tarifi alın.
Baharatlı ton balığı ve mango yumuşak bahar ruloları
Aşk suşisi? O halde bu bahar rulolarını suşi sınıfı ton balığı ve mango ile seveceksiniz. Dolgu narin pirinç kağıda sarılır. Keeps için pişirme kolay görünmesini sağlar, ancak bu güzel tatları mükemmelleştirmeden önce birkaç denemeniz gerekebilir!
AdvertisementAdracementTarifi alın.
Kale mango salatası
Bazı insanlar bütün sağlık yararlarına rağmen çiğ lahanadan uzak dururlar. Ancak sert yeşilin güçlü lezzeti hakkında sahip olduğunuz endişeler Simply Whisked'in bu tarifi ile bir kenara bırakılabilir. Eklenen mango ve bal mutlaka ağızda yum bırakacaktır.
Tarifi alın.
ReklamMaple chipotle somon tacos, mango salsa
Hafta sonlarını hafifletmek mi, bazı akşam yemeğini misafirlerinize mi etkilemek istiyorsunuz?Jessica Gavin'den gelen bu lezzetli çanağı bir araya getirmek yalnızca birkaç kolay adımda tamamlanır.
Tarifi alın.
AdvertisementAdvertisementMango siyah fasulye salatası
Bu salata bir yaz barbeküsünde servis edilebilirdi. İçine kocaman bir kaşık atabilir ya da tortilla cipsinin yanında bir dalış olarak servis yapabilirsiniz. Miss Information'den salatalar bundan daha kolay (ya da daha lezzetli) olmaz.
Tarifi alın.
Cayenne sosu ve kireç fesleğenli mangolu salatalık salatası
Bu ferahlatıcı, gevrek salata birkaç dakika içinde bir araya geliyor. Baharatlı bir ana yemekle birlikte servis yapın ya da piknik için getirin.
ReklamTarifi alın.
Sriracha mango dip
Biraz baharatlı ve biraz tatlı - Kiip Fit'teki bu dalış, tüm doğru lezzetleri birleştiriyor. Tarif, mango, Sriracha tozu ve diğer baharatları arıyor. Bütün tahıl krakerleri veya sebzelerle harika olurdu.
AdvertisementAdracementTarifi alın.
Elma mango tavuğu
The Gunny Sack'ın bu tarifinde lezzet ve renkler bulunur! Elma, bal, sarımsak, kireç, mango, silantro ve daha fazlasına sahiptir. Etli ve hızlı bir akşam yemeği için pilav üzerinde servis edin veya ekmek ekmekleriyle tomarlayın.
Tarifi alın.
Tavuk ve mango köfte
Bu tavuk ve mango köfte reçetesi, oyun aperitifleri veya bir hafta içi yemek için mükemmel bir çözümdür. Zayıflama Yiyenler, zemin tavuk köfteleri ve katı yağ içermeyen bu ürünü sağlıklı bir tarif haline getirmekten emindi.
Tarifi alın.
Mango quinoa salatası
Bazen basit bir salata, gününüzden rötuş yapmak için mükemmel bir yoldur. Bu salata, sağlıklı birşeyler istediğiniz zaman faturaya uyuyor ancak dolduruyor. Primavera Mutfak'tan salata tabanı superfood quinoa'dır.
Tarifi alın.
Hindistan cevizi mango verde sosundaki tavuk
Carlsbad Cravings'ın bu tarifinde ince dilimlenmiş tavuk, mango iyiliğini her ısırıklığın içine batırdığınızı gösterir. Çanak, özellikle de mangolu tatlandırılmış jalapeno, kireç, kimyon ve biber tozu ile Latin Amerika lezzetlerini taşıyor.
Tarifi alın.
Mango rasam
Bahse gireceğiz, bunu denemediniz ve eğer varsa, neden bizden uzak tuttunuz? Mango Rasam, Güney Hindistan mutfağında popüler olan çiğ çorbadır. Bu çanakta bulunan bazı maddeleri bulmak için ithal bir bakkalda alışveriş yapmak zorunda kalabilirsiniz, ancak çabaya değer olacağını düşünüyoruz.
Tarifi alın.
