10 Harika Keto Tarifleri

Kısaca ketogenik diyet veya keto, yağda ve protein açısından ılımlı olan çok düşük karbonhidratlı bir diyettir. Paleo ve Atkins gibi diğer tahılsüz ve düşük karbonhidratlı diyetlere benzer ve et, süt, yumurta, balık, fındık, yağ, yağ ve nişastasız sebze yemeleri çağrısında bulunur.

Vücudun karbonhidrat alımının çoğunu yağla değiştirirseniz, enerji için yağ yakmada daha iyi olur. Genellikle, hücreler enerji üretmek için karbonhidrattan gelen kan şekeri kullanırlar. Fakat kandaki kan şekerinden daha fazla keton (yağ molekülü) olduğunda, vücut depolanmış yağları yakar. Bu metabolik haliye ketoz denir.

advertisingAdvertisement

Diyet yeni değil. Aslında onlarca yıldır, nöbetleri ilaç tedavisine cevap vermeyen epilepsili çocuklar için bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Araştırmalar, keto diyetinin nöbetleri azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Bu nedenle araştırmacılar, otizm, Alzheimer, Parkinson, multipl skleroz, travmatik beyin yaralanmaları ve beyin tümörleri gibi diğer nörolojik koşullar için de olumlu yararlar olabileceğine inanıyorlar.

Ancak keto, kilo verme yararları için en popüler yöntemdir. Diyet genellikle açlık kontrolüne yardımcı olmak ve obez insanlarda kilo artışı sağlamak için kullanılır. Ayrıca, tip 2 diyabetlilerde kan şekeri kontrolünde yardımcı olabilir.

İster ilk defa bir keto diyeti denemek istersiniz veya rutininize yeni yemekler katmak isteyin, bu yemek tarifleri sizi ilgilendirir.

Reklamı

Düşük Karbonlu Taco Night with Cheese Taco Shells

Görüntü Kaynağı: Ana Sayfa. Yapılmış. Faiz.

Tacoları daha iyi hale getirmenin yollarını düşünmek zor - zaten çok lezzetli. Ancak evde yaratıcı arkadaşlar ve blog yazarları Kat ve Melinda. Yapılmış. Faiz. birini buldum. Peynir taco kabuğuna girin. Tariflerinde, tortilla yerine taco kabuğu oluşturmak için çedar peyniri kullanılıyor - tüm favori taco dolgularıyla doldurun! Tarifi alın!

Karnabahar Yüklü

Görüntü Kaynağı: Düşük Karbonlu Maven

Karnabahar oldukça iyi bir karbür ikame maddesi yapar. Tereyağlı, her türlü lezzetle çalışır ve pişirildiğinde gıdaları rahatlatır gibi hissediyor. Düşük Karbonlu Maven'in bu tarifi, patates püresi ya da patates cipsini özlediğiniz zaman idealdir. Tereya, ekşi krema, chives, kaşar ve pastırma gibi tüm lezzetli unsurları vardır! Tarifi alın!

Advertisement Advertisement

Düşük Karbon Susamlı Tavuk

Image Source: Tasteaholics

Çinli kabartmalarda susamlı tavuklar sıklıkla hırpınarak veya tava ile kavrulur, böylece düşük karbonhidratlı diyetlere yapışanlar için zayıf bir seçenek haline gelir. Vicky, blog'u için tarifi alıyor, Tasteaholics, sos çubuğuna yardım etmek için ızgarayı kullanarak, tüm karbonhidratlar olmadan popüler yemeği yeniden yaratıyor! Tarifi alın!

Thai Barbekü Domuz Salatası

Yazar Craig Clarke, sağlıklı beslenme ve kilo kaybı hakkında öğrendiklerini başkaları ile paylaşmak için Ruled Me'yi yarattı ve lezzetli salatası çekilmiş domuz etinin sadece topuza ait olmadığını kanıtladı.Romaine marul, kırmızı biber ve doğranmış silencef rendelenmiş çekilmiş domuz eti ile kaplanır ve kremsi Tay fıstığı sosu ile hazırlanır. Tarifi alın!

Salmon Wasabi Burgers

Resim Kaynağı: Elana's Pantry

Burgerlerin tadını çıkarın, ancak bunları tutun! En çok satan yazar ve Elana's Pantry'nin kurucusu Elana Amsterdam, Asya'dan ilham alan bir başka tarifi paylaşıyor: somonlu wasabi burgerleri. Zencefil, kireç, silantro ve wasabi zaten içeride olduğundan lezzetli bir yumruk atan Burgerlerin sos veya çeşnilere ihtiyacı yok. Tarifi alın!

Keto Tavuk Potası Pastası

Image Source: Ben Aç Duyuyorum

Bir pot pastanın karbonhidrat bombası olmadan hayal edilmesi zor, fakat bu tavuk pasta pastasını Breathe I Hungry yönetir. çanağın pul pul ve kremsi merkezini muhafaza edin. Sosun sarımsak bazı ve kekik ilave aroma ve aroma için. Tarifi alın!

Kolombiya Tarzı Kabak Rellenos

Image Source: Skinnytaste

Kabak kabak, düşük karbonhidratlı dieters için popüler bir uygulamadır. Fakat bu sürüm biraz farklıdır çünkü restoranlarda bulunmayan bir Kolombiya tarifi uyarlanmıştır. Skinnytaste blogcu Gina Homolka tarifleri sağlıklı ve lezzetli tutmaya inanıyor. Temiz, bütün gıdaları yemeye ve kısmi kontrol ve denetimi uygulamaya odaklanıyor. Üzerine eritilmiş tereyağı ya da zeytinyağı dökmeli ya da peynir üzerine serpiştirerek bu yemeğin toplam yağını serin. Tarifi alın!

Advertisement Advertisement

Düşük Karbonlu Meksika Karnabahar Pirazı

Görüntü Kaynağı: Gündüz Gıda Rüyası

Düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzını sürdürmenin anahtarı sevdiğiniz yemekleri pişirebilmenizdir. Karnabahar, karides kızartması veya fasulye ve pirinç özlemi duyduğunuz zamanlar için mükemmel bir pilav ikame eder. Carolyn tarafından Bu Gülle İlgili Rüyalar Günü filmi hızlı ve hazırlanması kolaydır - ve lezzetle dolu. Tarifi alın!

Pesto Izgara Karides

Tavuk ve et şişlerinden bıktınız mı? Closet Cooking'ten pesto ızgara karides, ızgara sezon tariflerinize mükemmel bir keto dostu ektir. Ve fesleğen yapılmış pestoya benzeyen hiçbir şey yok! Karides, aslında pestoya alınır, bu nedenle lezzet içeri girer. Ayrıca küçük bir temizleme ile hazırlanması da kolaydır. Tarifi alın!

Avokado Frittata, Cotija ve Mozzarella

Bu çanak birçok kutuyu kontrol eder: Düşük carb, etsiz, keto, düşük glisemik ve glütensiz. Artı, avokado ve iki çeşit peynir var! Tarif, Kalyn's Kitchen'tan Kalyn Denny'den bir eser. South Beach Diet'de 40 kilo kaybettikten sonra Kalyn, yanlışlıkla bir gıda blog yazarı olduğunu söyledi. Artık yaratıcı carb-free tarifleri blogda yaşıyor! Tarifi alın!