Patellofemoral Sendrom Semptomlar, Egzersizler ve Tedavi

Genel Bakış

Patellofemoral sendrom, patella olarak bilinen diz önündeki ve diz kapağı çevresindeki ağrıları tanımlayan bir durumdur. Doktorlar patellofemoral sendromu "jumper's diz" veya "runner's diz" olarak da adlandırabilirler. "

Bu durumun yaygın nedenleri, diz ekleminin aşırı kullanımı ve travmanın diz altına düşmesi ya da üzerine düşmesi. Durum her ne kadar atletlerde daha sık görülüyorsa da, herkes semptomlara sahip olabilir. Bazı insanlar, anormal şekilde femurun ucundaki oyuğu izler veya hareket ettiren bir diz kapağına sahiptirler. Bu, kıkırdakta diz kaplamasını veya tirkuşan femur üzerinde troklear yüzey adı verilen ekstra basınç oluşturmasına neden olabilir.

Patellofemoral sendrom rahatsızlıktan ağrılıya kadar değişen semptomlara neden olsa da, durum genellikle evde tedavi edilebilir. Ağrınızı, dinlenme ve konservatif tedavi önlemleri ile azaltabilirsiniz.

Reklam Reklamı

Semptomlar

Semptomlar

Patellofemoral sendrom ile ilişkili belirti semptomu genelde dizin ön kısmında görülen donuk, ağrıyan bir ağrıdır. Acı bir ya da iki dizinde olabilir. Çoğunlukla etkinlikle kötüleşir.

Ek semptomlar şunlardır: Merdiven tırmanırken, atlayarak veya uzun süre oturduktan sonra

1. ağrıyı çömelmek gibi diz çökerken
2. ağrı kullanırken
3. ağrı.
4. tiyatroda film izlerken, diz çöktüğünde, örneğin merdiven tırmanırken veya uzun süre oturduktan sonra dizdeki sesleri çatırdıyor veya patlıyor

Patellofemoral sendrom, diz ekleminin kilitlenmesi ile karakterize edilmez. Bu semptomu olan bir kişi varsa, genellikle menisküs yırtığı gibi başka bir yaralanma tipi taşıdıkları anlamına gelir.

Nasıl teşhis edilir?

Bir doktor genellikle sendromu fiziksel muayene yaparak teşhis eder. Ağrınızı neyin kötüleştirdiğini veya daha iyi yapmasını isteyeceklerdir. Ayrıca diz kapanışınızı dengesizlik hissi ile hissederler ve hareket aralığı egzersizlerine katılmanızı isteyeceklerdir.

Bir doktor genellikle patellofemoral sendromu görüntüleme çalışmaları yapmaksızın teşhis ederken, diğer potansiyel yaralanmaları ekarte etmek için bir röntgen çekimi yapabilir.

Reklam

Ev tedavileri

Evde tedavi seçenekleri

Patellofemoral sendrom sıklıkla aşırı kullanımdan ve fazla etkileşimden kaynaklanır, etkilenen eklemi dinlendirmek temel problemin tedavisinde yardımcı olabilir. Bu tedavi seçeneklerini deneyin:

1. RICE yöntemini uygulayın (dinlenme, buzlanma, sıkıştırma ve yükseltme). Diz elastik bir bandajla sarın veya diz kapağı kesilmiş halde bir çekme bandajı kullanın. Bunlar bir eczanede satın alınabilir ve eklemin stabilize edilmesine ve desteklenmesine yardımcı olabilir.
2. İbuprofen veya naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar bir ilaç kullanın.
3. Ayak ve ayak bileğinizi desteklemek ve dengelemek için ortotik olarak bilinen özel ayakkabı takma parçalarını giyin.Ekler bir eczanede satın alınabilir veya bir doktor reçetesiyle ısmarlanabilir.
4. Ağrıya neden olan çok sıkı kasların görülme sıklığını azaltmak için spor masajı yapın.

Gelecekteki patellofemoral ağrı ataklarını önlemek, aşırılık görmemek için aktivitelerinizi değiştirmek anlamına gelebilir. Bir sporu çalıştırmak veya oynamak gibi yüksek etkili etkinlikler yaparsanız, ertesi gün bisiklet sürmek veya yüzmek gibi düşük etkili bir etkinlik yapmayı deneyin. Destekleyici ayakkabı giymek ve egzersiz öncesi ve sonrasında germe yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Egzersizler

Riskinizi azaltmak için egzersizler

Aşağıdaki egzersizler diz üzerinde hareket eden kasları tutan kasları germekte ve güçlendirmektedir. Onları yapmak patellofemoral ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Buzağılar ve hamstrings için gerilmeler de patellofemoral sendroma bağlı gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bacak uzantıları

Bu egzersiz üst bacağın önündeki kuadriseps kaslarını güçlendirir.

1. Her iki ayak yerinde düz duran bir sandalyeye oturun.
2. Sağ bacağınızı düzleştirin, üst bacaktaki kasları hissederek çalışın.
3. Pozisyonu beş saniye tutun. Ayağı indirin ve 10 kere tekrarlayın.
4. Diğer bacak üzerinde tekrarlayın. 15 ila 30 saniye dinlendirin ve iki bacak üzerinde iki set daha tekrarlayın.

Kuadriseps gerilme

Bu esneme, bacak uzatma egzersizi sonrasında yapmak için mükemmeldir, çünkü işe yarayan kasları uzatır.

1. Soldan elinizle mobilya parçası gibi nazikçe sağlam bir Ģekilde durun.
2. Sağ ayağınızı kalçanıza doğru çekin ve sağ ayağınızı sağ ayağınızı kavrayın. Bacağınızın önünde bir gerginlik hissetmek için sağ dizinizi zemine doğru tutun.
3. Gerginliği 20-30 saniye tutun.
4. Gerginliği bırakın ve diğer bacak üzerinde tekrarlayın. Her iki tarafda da üç ila beş tekrarlayın.

Reklam

Tıbbi tedaviler

Tıbbi tedaviler

Patellofemoral sendromunuz tezgah üstü ve evde yapılan tedavilere yanıt vermiyorsa, bir doktor cerrahi müdahale önerebilir. Patellofemoral sendrom için cerrahi müdahalelere örnekler şunlardır:

Artroskopi: Bu işlem, hasar görmüş kıkırdakları kaldırmak için eklem içine bir kamera yerleştiren bir cerrah içerir. Doktor aynı zamanda çok sıkı olan tendonları serbest bırakabilir ve yuvadaki doğru hareket etmesini sağlamak için diz kapağını çekebilir.

Tibial tüberkül transferi: Bu işlem diz kapağının yeniden düzenlenmesini içerir. Bir doktor, dizin hizalamasını iyileştirmek için, göbek kemiğinin kemik kısmı olan tibial tüberkülün yanı sıra patella tendonunu da hareket ettirir.

Çoğu zaman bu tedaviler gerekli değildir. Bununla birlikte, ağrınız zamanla daha da kötüye giderse veya konservatif tedavilerle asla çözülmezse, seçeneklerinizi tartışmak için doktorunuza görünün.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Görünüm

Tipik olarak, patellofemoral sendromlu kişiler semptomlarını azaltmak için eğitim rejiminde ve evde bakımda değişiklik yapabilir.Yaşlı yetişkinler ve her iki diz kapağında ağrı olan insanlarda durum daha zor olabilir.

Kazazedeleriniz, yaralanmanızın ciddiyetine ve travmanın altta yatan sebebe bağlı olabilir. New York'taki Özel Cerrahi Hastanesine göre, patellofemoral sendrom, bir diz kapağının yerinden çıkması sonrasında ortaya çıkarsa, iyileşmesi dört ila beş ay sürebilir.