Sağlık planlaması: Bir Aileniz İçin Programı "Get Fit" İnşa [SET:descriptiontr]Gelişmekte a Aileniz İçin Programı "Get Fit"

Biliyorsunuz, siz ve ailenizin üyelerinin daha fazla egzersiz yapmaktan fayda sağlayacağını biliyorsunuz, ancak zamanı ne zaman bulacağınızdan emin değilsiniz. Ailenizin her birinin çok sayıda bireysel taahhüdü olabilir, çünkü herkes aynı sayfaya getirmeye çalışmak kedileri dolaşmak gibi hissedebilir.

Herkesin delirilmeden ailenizi nasıl uy- gulayacağını nasıl cesaretlendiriyorsunuz? Bir plan geliştirerek ve her ailenin daha fazla egzersiz yapabilmesi için bir program hazırlayarak - hem bireysel hem de grup olarak. Sağlık önceliğini yapmak için beraber çalışırsanız, aileniz ve fitness hedeflerinize daha fazla bağlı kalacaksınız.

advertisementAdvertisement Her için,

kendi

bir "Get Fit" aile çizelgesi oluşturmak için ilk adım, her bir aile üyesi en hoşlanır fiziksel aktivite türünü anlamaya etmektir. İdeal etkinlik ve mekan herkes için aynı olmayabileceğinden, kimin ne yapabileceğini ve ne zaman ne yapabileceğinin belirlenmesi önemlidir.

Duvar veya çevrimiçi bir takvimle başlayın. Ailenizdeki herkes için Amerikan Kalp Derneği'nin Fiziksel Aktivite Yönergelerini referans olarak kullanın ve "günde 30 dakika, haftanın beş günü," bir egzersiz hedefi belirleyin.

Çocuklarınız okulda bir okul içi spor takımına katılmaktan veya okul dışından derslere kaydolmaktan fayda sağlayabilirler. Bu takımların nerede ve ne zaman buluştuklarını öğrenin ve çocuklarınızın eğlenceli buldukları etkinlikleri seçmelerine yardımcı olun. Bu etkinlikler için uygulamaları ve oyunları ailenin Get Fit programına ekleyin.

Reklam

Şimdi sıra sizde. Evdeki ebeveynler ve yetişkinler, çocuk programıyla birlikte jelleştirecek egzersiz seçeneklerini seçsinler. Çocukların okul öncesi eğitim uygulamaları Salı ve Perşembe günleri ise, muhtemelen çalışan bir grup veya yoga dersini çakıştırabilirsiniz. Futbol maçları cumartesi günleri olursa, bir yürüyüş egzersizi için araziyi sürerek çifte görev yapabilir misin? Fitness yükümlülüklerinizi aile takvimine kaydedin.

Aile Odaklılığı

Vesayet ne olursa olsun bütün ailenin aynı programda bulunması zor. Fakat, çetenizi takip altında tutmak için Uyum Çizelgesi'ni kullanırsanız, egzersiz partnerlerine karşı daha fazla şansa sahip olabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

Hafta sonu ailesi için en iyi bahis. Grup etkinlikleri için biraz zaman ayırmak için haftanın bir gününü seçin. Eğlenceli ve maceracı olun - Pazar öğleden sonra çocuklara kayak yapmayı öğretmek veya birlikte yeni bir yüzme deliği bulmak için harika zamanlar olabilir. Takviminizde aile fitness saati yapın ve alışkanlık edin.

HealthAhead İpucu: Örnek tarafından Kurşun

bir araya aktif olması her zaman büyük olsa da, sen spor salonuna gitmek ya da kendi üzerinde yollar vurmak için çaba böylesi daha önemlidir.Egzersizi bir öncelik haline getirirseniz, bütün ailenin şekillenmesi daha kolay olacaktır. Sağlıklı, aktif bir yaşam tarzına iyi bir örnek teşkil etmek, çocuklarınızı aynı şeyi yapmaya teşvik edebilir. Bir aile olarak şekillenme konusunda öncülük yapın. Bir spor planı hazırlayarak ve her bir üyenin faaliyetlerini ayrı ayrı ve bir arada planlayarak, yakında düzenli fitness için yola çıkacaksınız.