Sauna ve Gebelik: Kullanımı güvenli mi?

Bekliyorsanız, saunanın güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Sırt ağrılarını ve diğer genel gebelik rahatsızlıklarını gidermek için vücudunuzu bir sauna sıcaklığında ıslatmanın düşüncesi harika bir ses olabilir.

Advertisement Advertisement

Ancak sauna kullanmadan önce, sizin ve bebeğinizin riskleri hakkında bilgi almak önemlidir.

Hamileyken sauna kullanmanın riskleri nelerdir?

Hamilelik sırasında sauna kullanımı ile ilgili asıl endişeler aşırı ve sürekli ısıdır. Bu ısı rahatlatıcı olabilir ve iyi hissedebiliyor olsa da bebeğiniz için güvenli olmayabilir. Bebekler rahimdeyken, vücut ısısını ayarlayamazlar. Bu, bir saunanın aşırı sıcaklığını tolere edemediği anlamına gelir.

Çalışmalar, ilk üç ayda yüksek sıcaklığa maruz kalan bazı bebeklerin (sıcak küvet veya sauna gibi) beynin ve / veya omuriliğin ciddi komplikasyonlarına maruz kaldıklarını göstermiştir.

Aşırı sıcaklığa maruz kalmanın düşükler veya ventriküler septal defektler ve patent ductus arteriosus gibi doğum kusurlarına neden olması veya katkıda bulunması mümkündür. Araştırma devam ediyor.

AdvertisementAdvertisement

Hamilelik sırasında bir saunanın aşırı ısısı bazı mevcut tıbbi durumları daha da karmaşık hale getirebilir.

Hamilelik hamilelik sırasında saunaya güvenli mü?

Eğer doktorunuz hamileliğiniz sırasında saunayı kullanmanızı önerirse, içinde geçirdiğiniz süreyi 15 dakika veya daha kısa bir sürede sınırlayın. Bazı doktorlar hamilelik süresince saunadan kaçınmayı önerir. Saunada sınırlı bir süre bile olsa bebeğiniz için komplikasyonlara neden olabilir.

Hafif veya mide bulandırıcı hissetmeye başlarsanız hemen saunadan ayrılmalısınız. Bu vücudunuz aşırı ısınmış olduğunun bir göstergesi olabilir.

Ayrıca tüm saunaların aynı olmadığını unutmamak gerekir. Bazıları farklı sıcaklıklarda tutulur ve farklı şekilde ısıtılır. Bütün bu faktörler, vücudunuzun bebeğinize zararlı olabilecek bir sıcaklığa kadar geçen süreyi etkileyebilir.

Sauna nedir?

Bir sauna, çok düşük nem oranına sahip kuru bir ısı üreten ahşapla kaplanmış veya astarlı bir oda. Çoğu saunalar 180 ila 195 ° F (82 ila 90 ° C) sıcaklık aralığında tutulur. Nem oranı yüzde 15'in altında tutuluyor.

AdvertisementAdvertisement

Bir saunanın kullanımı sağlık yararları var mı?

Hamile olmayanlar için bir sauna kullanmanın faydaları şunlardır:

detoksifikasyon
stres giderme
ağrı giderme
zor bir egzersiz sonrasında kas ağrısını hafifletmek

Terleme dışarıdaki kirlilikler Bir saunada da deneyimleyebileceğiniz bir şey. Bu, egzersiz yaparken benzer.

Hamile değilseniz bile, bir saunanın sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir.Aşırı sıcaklar bazı mevcut tıbbi durumları zorlaştırır.

Sıcak küvetler hamilelikte güvenlidir mi?

Hamilelik sırasında sıcak küvete girmenin riskleri bir saunaya benzemektedir. Ancak sıcak bir küvet vücut sıcaklığını daha hızlı yükselebilir. Bunun nedeni, sıcak su ile kaplı olduğunuz. Bir jakarlı küvet, jetleri yanına ya da karşı karşıya kalırsanız sıcaklığını daha da yükseltir. Genellikle sıcak suyun sıcak küvete girdiği yerdir. Bazı doktorlar, gebelik sırasında su sıcaklığının 95 ° F (35 ° C) 'nin altında kalmasını önermektedir.

Doktorunuz size hamilelik sırasında bazen sıcak küvet kullanmayı onaylarsa, bazı önemli önlemler almalısınız. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

AdvertisementAdvertisement

10 dakikadan fazla beklemeyin
sık sık ya da günlük olarak sıcak küvet kullanmayın
sıcak suyun püskürterek yanaşmasına izin vermeyin solunum küveti
soluk veya mide bulantısı hissetmeye başlasanız derhal küvetlerden çıkarın

Saunalar gibi tüm küvetler eşittir. Her zaman aynı sıcaklıkta tutulmazlar ve ne kadar dikkatle izlendiğine bağlı olarak daha sıcak veya daha soğuk olabilirler.

Sonraki adımlar

Hamilelik sırasında, özellikle ilk üç ayda saunanın kullanılması, bir risk oluşturmaktadır. Çoğu doktor kaçınılmasını önerir.

Bazı hamile kadınlar için saunada kısa bir süre bile olsa tehlikeli olabileceğini unutmayın. Bebeğiniz için risk oluşturmaya değer değildir. Hamilelik sırasında bir sauna veya jakuzili kullanmadan önce daima doktorunuzla konuşın.

Hamam ya da sıcak küvet yerine gebelik ağrılarını ve ağrılarından kurtulmanın alternatif yolları nelerdir?
Gebelik, özellikle çok daha fazla kilo taşırken üçüncü trimesterde oldukça rahatsız edici olabilir. Prenatal masajlar, prenatal yoga'da olduğu gibi rahatlama için mükemmel bir seçenektir. Bir yüzme havuzunda egzersiz yapmanız, ekleminize ağırlık kazandırırken şekil almanıza yardımcı olacaktır. Evde, sıcak paketleri kullanmayı deneyebilir veya sıcak (çok sıcak değil!) Bir banyo alarak deneyebilirsiniz. Büyüyen göbeğinize destek olmak için bir gebelik kemeri kullanmayı deneyin veya vücut yastığıyla uyuyun.
- Illinois Üniversitesi-Chicago, Tıp Fakültesi