LaCroix Ağırlık Kazanabilir mi? Obezite Riski Nedir?

Diyet soda içmenin suçluluk duygusu yaşamadığını keşfettik. Meyve sularının şeker bombaları olduğunu keşfederek bağırsak yumruklarını işledik. Şarabın sağlığa olan faydalarının buna değer olup olmadığını öğrenmek için onlarca yıllık duygusal roller coasteri hala sürdüreceğiz.

Şimdi değerli, değerli köpüklü suyumuzun mükemmel olmayabileceği ortaya çıktı. Özellikle sıçanlar ve bazı insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, şekersiz, sodyum içermeyen, kalorisiz kabarcık su bile kilo artışını teşvik edebildiğini buldu. Geçit törenimize karbonlu yağmur yağdı.

Araştırmalar normal soda ve diyet soda'nın sağlığımızı (özellikle ağırlıklarımızı) nasıl etkilediğini araştırırken, karbon dioksit gazı içeren sıvıların etkileri Sadece bakmaya başlamıştım.

Obezite Araştırma ve Klinik Uygulamasında yayınlanan çalışma, insanlarda biri sıçanda olmak üzere iki deney gerçekleştirdi:

İnsan çalışması, her türlü gazlı içeceklerin grelin seviyelerini önemli ölçüde arttırdığını bulmuştur.
Evet, sevgili sade karbonatlı su bile. Düz karbonatlı su içenler, normal suyunu içenlerden altı kat daha yüksek ghrelin düzeylerine sahiplerdi. Greslenen gazlı içecekleri içenlere kıyasla üç kat daha yüksek ghrelin seviyeleri vardı.
AdvertisementAdracement

Bekle, ghrelin nedir?

Ghrelin yaygın olarak "açlık hormonu" olarak bilinir. "Öncelikle mide ve bağırsaklar tarafından salınır ve iştahınızı artırır.

Ghrelin, mideniz boşaldığında yükselir ve dolduğunuzda düşer, ancak seviyeler diğer faktörlerin çoğundan da etkilenebilir. Çalışmalar, uyku eksikliği, stres ve aşırı diyetin ghrelin düzeylerini yükseltebileceğini göstermiştir. Egzersiz, dinlenme ve kas kütlesi grelin seviyelerini düşürebilir.

Genellikle, ghrelin düzeyleri yüksek olduğunda, açlığa ve daha fazla yemek yeme olasılığınız daha yüksektir. Bilim adamları, bunun obezite riskini artıracağına inanıyor.

Bu LaCroix'le olan sevgimi gerçekten etkiliyor mu?

Çalışma, kesinlikle içki içme suyu ve köpüklü su içen erkekler arasında ghrelin düzeylerinde önemli bir fark buldu. Ancak çalışma küçüktü, kısa ve LaCroix'i doğrudan kilo alımına bağlamadı.

U.K. Ulusal Sağlık Derneği de bu çalışmanın değerlendirebileceği konuları ortaya koyduğunu bildirdi.Başka bir deyişle, bu çalışmayı son söz olarak düşünmeyin. Henüz bitmedi.

Advertising Advertisement

Bulgular LaCroix'i tamamen boşaltmamız gerekmeden bulgular tekrar edilmek zorundayken, bu içeceğe karşı hala muhteşem faktörler, doğal olarak tatlı lezzetleri gibi yığınlanmış diğer faktörler var.

Günün sonunda, beyniniz ve bağırsağınız tatlı tadı cevaplayabilir ve buna göre tepki verebilir, orada bulunmayan bir şey için özlem yaratabilir. Eğer belirli bir serin limon lezzeti size şeker hatırlatıyorsa, potansiyel olarak sizi arzulamanıza ve şeker aramaya itebilir.

Bu lezzetli tat, lezzetli yiyeceklerde de görülebilir. Bir çalışma, daha büyük yetişkinler için tuzlu gıdaların tadını arttırmanın yiyecek alımını arttırdığını bulmuştur.

Yine de, LaCroix ile kilo vermeyi birbirine bağlayan doğrudan bir bağ yoktur. Köpüklü su içmeye devam edebilirsiniz, ancak şu temel noktaları aklınızda tutun:

Onu hafifçe tüketin.

Sağlıklı yaşam, ılımlılık ile ilgilidir. LaCroix'i seviyorsanız ve sizi mutlu edecekse, sahilden veya bir sonraki Netflix şenliğince çatlatın. Ancak suyun yerine geçmek için kullanmayın.

İçerken ne yediğinizin farkında olun.

Farkındalık savaşın yarısı. Açlık hormonlarının tatlı ama aslında şekerli köpüklü su tarafından tetiklenebileceğini biliyorsanız, bunun yerine bir bardak su seçin.

Sade, aromalı olmayan karbonatlı su içmeyi tercih edin.

LaCroix, doğal tatlandırıcılar ve şeker eklenmediğini iddia ederken, algılanan "tatlılık" bir özlemi tetikleyebilir.

Bol da düz, eski düz suyu al. Kesinlikle sadece gazlı suları ile hidratlamaya çalışmayın.
Sağlıklı alternatifler şekersiz çay
meyve veya sebze suyuyla sıcak veya soğuk çay
Bu içeceklerin kendi sağlık yararları dahi vardır. Sıcak veya soğuk çay antioksidan özellikleri ile paketlenebilir ve kanser riskini azaltabilir ve kalp sağlığını geliştirir. Limonla beslenen su diyetinize besin katabilir, açlığı kesebilir ve sindirime yardımcı olabilir. AdvertisementAdvertisement

Fakat unutmayın, düzenli su hala kraliçedir

Karşılaşalım. Bu alternatiflerle bile, vücudunuza koyacağınız en iyi sıvı düz sudur. Bu biraz sıkıcı görünüyorsa - özellikle de yakınlardaki karbonatlanmış bir içeceğin nefis tıslama kabarcıklarını duyduğunuzda - su eğlencesi için birkaç yol var:
İçmek için güzel bir su şişesi veya özel bir bardak alın.
Eğlenceli buz küpleri veya buz püskürtme ekleyin.

Nane veya fesleğen gibi otlar ekleyin.

Bazı limon veya kireç suyunu sıkın ya da aklınıza gelebilecek herhangi bir meyve suyunuzu sokun.

Hıyar dilimleri ekleyin.

Farklı sıcaklık deneyin.

Karar
LaCroix suni aroma, sodyum ve kalorizasyondan arınmış olabilir, ancak bu çalışma, düşünülmekte olduğumuz kadarıyla mükemmel olmadığına işaret ediyor. Böğürtlen hıyar ustası adını çağırıyor gibi yüksek olduğu için, sade suya ulaşmayı deneyin veya alımı sınırlayın.
Köpüklü su, alkol, soda veya meyve suyundan daha iyi bir içecek seçeneği olabilir.Buna,
şerefe diyoruz!
Advertisement
Sarah Aswell, kocası ve iki kızı ile Montana Missoula'da yaşayan serbest çalışan bir yazardır. Yazısı The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon ve Reductress gibi yayınlarda yer aldı.