Selenyum: Esansiyel bir Mineral

Bilemeyebilirsiniz, ancak vücudunuz selenyuma ihtiyaç duyuyor. Tüm eser mineralleri gibi, vücudunuzun düzgün çalışması esastır, ancak kalsiyum ve demir gibi daha büyük miktarlarda ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerden daha azına ihtiyaç duyarsınız. Bu nedenle, bir mikro besin maddesi olarak anılmaktadır.

Tomberic'in sağlık yararları hakkında bilgi edinin »

AdvertisementAdvertisement

Hücre Koruma

Vücudunuz selenoproteinler adı verilen enzimleri yapmak için selenyum kullanır. Bunlardan 25'i var ve bazıları - glutatyon peroksidazları gibi - hücre hasarına karşı koruyucu moleküller olan antioksidanlar gibi çalışıyorlar. Hidrojen peroksit gibi kimyasalları su gibi zararsız ürünler haline getirerek hücreleri korurlar.

Düşük Kanser Riski

Bazı çalışmalarda, selenyum eksikliği prostat kanseri riskinin yükselmesine neden olabilir. Bir çalışma, daha yüksek miktarda selenyum (günde 159 mikrogram (mcg) alan) alanların 86 mcg'ye kıyasla daha düşük bir riske sahip olduğunu buldu.

Bununla birlikte, takviyeleri düşük selenyum seviyesi olan insanlarda prostat kanseri riskini düşürebilirken, Ulusal Kanser Enstitüsü (NCI) tarafından yapılan bir araştırmada, halihazırda yüksek seviyede selenyum olan erkeklerde takviyelerin sadece arttığı bulundu prostat kanseri ihtimali.

Reklam

Diğer çalışmalar ayrıca selenyum düzeylerini akciğer kanseri ile ilişkilendirir. 9 000'den fazla Finlandiya'lı erkek ve kadının üzerinde yapılan bir çalışmada, düşük selenyum seviyeleri artmış akciğer kanseri riski ile ilişkilendirildi. Dernek sigara içenler arasında güçlüydü.

Diğer Hastalıklar

Bazı bulgular selenyumun kardiyovasküler hastalık riskini düşürmesine yardımcı olabileceğini ancak bu bağlantının nedenlerinin belirsizliğini koruyor. Daha eski bir Danimarkalı erkekler üzerine yapılan bir araştırma, seviyeleri 79 mcg'nin altına düştüğünde bunları risk altında buldu.

AdvertisementAdracement

Selenyum ayrıca HIV / AIDS'in tedavisinde de yardımcı olabilir. Linus Pauling Enstitüsüne göre, hastalığa maruz kalan insanların normalde düşen seviyeleri var. Bu, bazen HIV'den ölüm riski artışı ile ilişkilendirilir. Selenyum takviyelerinin HIV ile olan insanlar üzerindeki etkileri üzerine pek fazla araştırma bulunmamaktadır. Bir çalışmada, takviyelerin, HIV taşıyan insanlarda hastaneye kaldırma oranlarının önemli derecede düşmesine yardımcı olduğu bulundu. Bir diğeri, HIV progresyonunun bir biyolojik yönünde bir azalma buldu.

Nerede Bulundu

Selenyum, belirli koşullara sahip insanlara potansiyel faydalar sağlayan, iyi hücre sağlığı için önemlidir. Selenyum eksikliği, Birleşik Devletler ve Kanada'da çok nadirdir.

Selenyumun en iyi kaynakları organ etleri ve karides, yengeç ve somon gibi deniz ürünleri. Bitkilerdeki selenyum içeriği değişir ve topraktaki selenyum zenginliğine bağlıdır. Brezilya'da yetiştirilen fındık ve ABD'den erişte olan kahverengi pirinç ve erişte iyi seçeneklerdir.

Selenyum için önerilen diyet yardımı (RDA) yetişkinler için günde 55 mcg ve hamile veya emziren kadınlar için günlük 60-70 mcg arasındadır.

Selenyum gerekli bir mineral iken, yüksek miktarlar toksiktir. Gıda ve Beslenme Kurulu (FNB) yetişkinlerde günde 400 mcg gıdalar ve takviyeler yoluyla bulunan selenyum üst sınırını belirledi. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, sizin için bir düzeye kadar bir sağlık uzmanına danışın.