Kalp Hastalıkları Çocuklarınıza "Sağlıklı" Satış

Kalıtım kalp hastalıklarında önemli bir faktördür. Kalp rahatsızlığı teşhisi konduysanız, çocuklarınız da bunu geliştirme riski altındadır. Çocuklarınızın daha sağlıklı ve umarım kalp rahatsızlığı yaşamı için daha iyi alışkanlıklar edinmelerine yardımcı olun.

Örneği Ayarlama

Çocuklar taklit ederek öğrenirler. Egzersiz yaparak ve daha sağlıklı yiyerek iyi bir örnek oluşturun. Şeker yerine meyve vermeyi görürlerse, onlar da aynı şeyi yaparlar. Çocuğunuza, sağlıklı olmak için bilinçli bir çaba gösterdiğinizi ve onlar da isteyeceğini gösterin.

Çocuklarınızı Bir Araya Getirin

Bakkaliye alışverişinin vaktinde çocuklarınızdan sağlıklı gıdaları seçmenize yardım etmelerini isteyin. Akşam saatlerinde, meyve ve sebze durulama veya tablayı ayarlama gibi küçük görevleri verin. Çocuklarınızı pişirme sürecine dahil ederek, hazırlamaya yardımcı oldukları için yemek yemeleri daha olasıdır.

Gerçekçi Hedefleri Belirleyin

Çocuklarınızın alışkanlıkları bir gecede değişmeyecek, bu nedenle daha sağlıklı ve daha aktif olmaya çalışırken ulaşılabilir hedefler belirlemek önemlidir. Küçük başla. Örneğin, 15 dakikalık fiziksel aktiviteyi ve günde bir elmayı hedefleyin. Buradan yoluna çıkabilirsiniz.

Çocuklarınızın Gıdalarını Değiştirin

Çocuklarınızın halihazırda beğendiği gıdaları sağlıklı bir şekilde ayarlayın. Sabahları tahıllarına meyve dilimleri katın veya sandviçleri için beyaz ekmek yerine kepekli buğday kullanın. Biraz besin değeri olan şekerli içecekler almak yerine yüzde 100 meyve suyu tercih edin. Burada küçük değişiklikler yapmak, tüm diyetlerini bir kerede değiştirmeye çalışmaktan daha iyi sonuç verir.

Etiketleri Oku

Ailenizi beslediğiniz şey hakkında ne kadar çok şey biliyorsunuz? Beslenme etiketlerini okumanın bir noktasını yapın ve ondan bir oyun çıkarın. Verilen herhangi bir üründe kaç tane malzemeyi tanımlayabileceğinizi görün. Belirsiz malzemelerle karşılaşırsanız, olasılık, öğenin en sağlıklı seçeneği değildir. Geri koyun ve daha sağlıklı bir alternatif seçin.

AdvertisementAdvertisement

Sağlıklı Atıştırmalıkları Kullanılabilir yapma

Çocuklarınız orada bulunmayan şeyleri yiyemez. Bu iki yoldan da işe yarar; eğer sağlıksız besinler mevcut değilse, çocuklarınız onları yiyemez. Bulunduları takdirde, çerezleri isteyince çocuklarınızın sağlıklı bir şeyler bulmaları daha olasıdır.

TV veya Bilgisayar Kullanımını Sınırla

Hareketsizlik obeziteye neden olabilir, bu nedenle çocuğunuzun TV izleme veya bilgisayar kullanımını günde iki saatle sınırlandırın. TV izlerken atıştırmayi da sınırlayın. TV'nin önünde yemek yerseniz, onlar dolduğunda farkına varamazlar. Aşırı yemekten kaçınmak için onları dikkatle yemeyi öğretin.

Çocuklarınızı Eğitin

Çocuklarınızın neden aktif olduklarını ve sağlıklı yemelerini önemsediğini açıklayın. Onlara farklı gıdaların içerdiği besin maddeleri ve bu vitaminlerin bedenlerini nasıl güçlü ve sağlıklı tuttuğunu öğretin. İyi alışkanlıkların geliştirilmesinin arkasındaki nedeni anlayabiliyorsa, bunları uygulama eğiliminde olurlar.

Make It Presentable

Çocuklarınızın sağlıklı yiyecekler yemesi için zorlanıyorsanız, sunuyu değiştirmeyi deneyin. Meyve ve sebzeleri eğlenceli şekillere getirin veya inceltin. Tadı arttırmak için humus veya yoğurt tabanlı dips eklemeyi de deneyebilirsiniz. Çalışan birini bulmak için farklı sunum yöntemleriyle denemeler yapın.

Rutin Olun

Her gün aynı anda yemek ve atıştırmalık servisleri sunmaya çalışın. Çoğu çocuk rutinin çalışmasını ister, bu nedenle günün belirli bir saati dolaşırken ne olacağını bilirler. Atıştırmalıkları ve yemekleri bir programla sınırlı tutmak, daha sonra iştahlarını bozmalarına engel olur.

Advertisement Advertisement

Pozitif Takviye kullanın

İyi bir şeyler yaptıklarında çocuklar işitmeyi sever, bu nedenle sağlıklı alışkanlıklar uygularken onları teşvik etmek için bir nokta oluşturun. Gösterdikleri ve onlara iyi bir iş çıkardıklarını söyleyerek davranışlarını devam ettirmeye çağırırlar.