Son yıllarda popülerleşmek için en tuhaf diyetlerden biri olan Shangri-La Diet

Son yıllarda popüler hale gelen en tuhaf diyetlerden biri olan Shangri-La Diet, psikoloji profesörü Seth Roberts'ın buluşma metaryeliydi. Roberts'a göre diyet, kurgusal Himalaya cemaatinin imgelerini canlandırmak üzere adlandırıldı çünkü Shangri-La barış ve huzur ile ilişkili olduğu için Roberts, "Bu diyet insanları yemekle barış içinde" dedi. Ad güzel tuhaf ve diyet de çok eksantriktir Sadece bir kural vardır: Yemekler arasında 1-3 çorba kaşığı ekstra hafif zeytinyağı ve / veya 1-2 su bardağı şeker suyunu günde iki kez al.

Roberts'a göre vücut özellikle lezzetli yiyecekleri kalori ile ilişkilendirmeyi öğrenir ve bu sayede en sevdiğimiz gıdalardaki aşırı hoşnutluğa götürür. Sonuç: Kontrol edilemeyen kilo artışı Roberts, zeytinyağı ve şeker suyunun kaloriz ama biraz tadınız yoksa bedeninize lezzeti kalori ile ilişkilendirmeyi bırakması için öğretebilirsiniz Sonunda, vücudunuz ne yediğiniz yiyeceklerden daha az isteyecektir Fikir, vücudun "belirlenmiş bir noktaya", yani ağırlık seviyesine sahip olmasıdır. korumayı amaçlıyor.

advertisingA dvertisement

Roberts, kilo vermenin anahtarı vücudunuzun korumak istediği ağırlığı farklı gıdaların belirlenen noktayı nasıl artırabileceğini veya azaltabileceğini anlaması ile kontrol ettiğini düşünüyordu. Spesifik olarak, zeytinyağı ve şeker suyunu - "sıfır noktalı gıdalar" olarak adlandırdığı şeyi tüketerek - düşük bir ağırlığa getirme noktalarını azaltabileceğine inandı.

Shangri-La diyetinin diğer önerileri (ancak gereklilikler olmaz): İyi gıdaların kokunmasını önlemek için burnunuzu bir şekilde durdurun, böylece yabancı gıdaları yemeden daha az lezzetli hale getirin; çünkü tanıdık olmayan dernekler (Roberts'ın önerisinden biri tarçın pizza koyuyordu) ve püre sebzeler, çorba suyosu ve tereyağı olmayan ekmek gibi olabildiğince yumuşak yiyecekleri yiyin.

Vasiyet

"Açlık yok, herhangi bir kilo kaybı planı yemek" olarak ilan edilir. Diyet, vücudunuzu daha az yiyecek istemeyi öğretmek yoluyla açlıktan ve istekten özgürlüğü vaat ediyor. Vücudunuzu daha az yiyecek istemek için eğittikten sonra, istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, çünkü yalnızca küçük bir miktar isteyeceksiniz ve az miktarda bir şey zarar vermeyecektir.

Advertisement

Shangri-La Diet diyet anlayışında bir paradigma kayması ilan edilir. Roberts, sisteminin ağırlık kontrolü sistemlerinin diğer diyetlere göre nasıl daha iyi çalıştığına dayandığını savundu. İddia ettiği şu ki, neredeyse tüm kilo verme programları, hatalı bir şekilde porsiyon kontrolüne odaklanmıştı - bir yiyecek çeşidinin veya başka bir yiyecek çeşidinin menünüzden çıkartılmasını talep ediyordu. Shangri-La Diet, başarıyla kilo vermek için herhangi bir şey çıkarmamanız gerektiğini taahhüt eder.Aslında, yapmanız gereken tek şey günlük yiyecek alımınız için az miktarda ekstra hafif zeytinyağı veya şeker sütü eklemektir ve hepsi kilo vermeye başlayacaktır. Roberts, Shangri-La Diet'in "neredeyse bir hap almak kadar kolay ve 100 kat daha güvenli ve daha ucuz" olduğunu söyledi.

Artıları

1. Bu diyet, özel yiyecek çeşitleri satın almayı gerektirmediğinden, orada pek çok ek masraf yok.
2. Bu diyet önemli bir yaşam tarzı değişikliği gerektirmez ve en sevdiğiniz yiyecekleri yemeyi bırakmanızı gerektirmez.

Artı ve eksiler

Bu ucuzdur ve nispeten güvenlidir. Yemekleriniz büyük olasılıkla Shangri-La Diet'e başlamadan önce yediğiniz gıdalardan oluşur, muhtemelen diyet herhangi bir önemli besin maddesinin veya vitamin kaybına neden olmaz. Diyet planlarının geldiği kadar ucuz da oluyor.

AdvertisementAdvertisement

Shangri-La diyeti pek çok açıdan cazip geliyor. Çok basittir ve önemli bir yaşam tarzı değişikliği gerektirmez. Aslında, temel ilkelerinden biri, diyetinizden veya yaşamınızdan herhangi bir şey çıkarmanızın gerekmemesi; sadece eklemek zorundasın. Yasak olan yiyecek türleri yoktur, bu yüzden onların favorilerini bırakmak istemeyen kişilere hitap edecektir. Tipik kalori sayma ya da fiziksel egzersizlerden hiçbiri diyetten uzaklaşan insanları korkutan hiçbir şey yoktur.

Öte yandan, çok fazla insan, mutlaka yumuşak yiyecek yiyerek mutlu olmayacak ve düzenli kaşık zeytinyağı ya da şekerli su almak zevksizleşebilir. Diyet herhangi bir porsiyon kontrol talimatına sahip değildir ve bir insanın aslında ne yediğini değiştirmeye hiç çaba göstermez. Sadece abur cubur yemesine şeker suları ve zeytinyağı ekleyerek kilo vermenize yardımcı olamazsınız ya da sağlıklı olursunuz. Diyet insanların daha az yiyecek istemesini varsayar.

Ve burada bu diyet planlarının en zahmetli yönü yalan söylüyor: Shangri-La diyetinin mantığı, kilo kaybıyla ilgili şu anki profesyonel bilgeliğe karşı geliyor ve jüri, aslında meşru olup olmadığı Roberts'in nokta kuramı için bilimsel temel. Roberts'un kanıtlarının çoğu kendi deneyleriyle elde edilmiştir.

Başka bir deyişle: Shangri-La diyeti işe yaramayabilir.

Eksileri

1. Roberts'ın zeytinyağının iddiasını destekleyen küçük çalışmalar olsa bile, bilim en iyi şekilde titrektir.
2. Bu diyet, sağlıklı veya kontrollü porsiyon boyutları yemenizi gerektirmez. Şeker suyunu ve zeytinyağını aşırı besinsiz bir diyetine eklerseniz kilo vermenize yardımcı olmazsınız.

Healthline,

diyor Zeytinyağının potansiyelini artırma potansiyelini destekleyen bir bilim var. Küçük bir 2013 çalışması, zeytinyağının veya sadece zeytinyağının kokusunun eklenmesinin tokluğu artırdığı anlaşıldı.

Advertisement Advertisement

Araştırmacılar, araştırmanın ikinci bir bölümünde yalnızca zeytinyağı kokusu ile zenginleştirilmiş yoğurt testi yaptılar ve zeytin yağı aroması olmadan yoğurt tüketen grubun her gün ortalama 176 daha fazla kalori tükettiklerini keşfetti. grubu zeytinyağı kokulu yoğurt verildi.

Shangri-La diyetinin temeli ile ilgili bir diğer konu, lezzetli ve lezzetli gıdaların besiciliği olduğu iddiasıdır. Bazı durumlarda bu doğru olabileceği gibi, kesinlikle taş bir gerçek değildir. Bir şeyin tadının bir görüş meselesi olduğunu düşünüyorum. Daha da önemlisi, sağlıklı lezzetli yemek seçenekleri için binlerce binlerce tarif var.

Daha da önemlisi, Shangri-La planı, fiziksel aktivite veya kilo kontrolünün psikolojik bileşenleri gibi herhangi bir yaşam tarzı faktörüne hitap etmek için hiç çaba sarf etmemektedir. Ne kadar veya ne yiyecek yediğini gösteren herhangi bir kılavuz yok; diyet, günlük rutine şekerli su ve zeytinyağı ekleyerek insanların daha az yemeye başlayacağını varsayar. Kilo yönetiminin daha temel yönlerini göz ardı etmeden, iştahın geçici bir azalmasının kilo kaybında uzun vadeli sonuçların üretilmesi için nasıl bir çalışma olacağını görmek zor. Son olarak, Healthline herhangi bir diyet planının fiziksel aktivitede bir artışa eşlik etmesini önerir.