Egzersiz Sırasındaki Kalp Sorunlarının Bulguları

Genel Bakış

Anahtar noktalar

1. Egzersiz sırasında terleme normal olmakla birlikte, mide bulantısı ve soğuk ter atmak, olası bir sorunun belirtileridir.
2. Egzersiz yaparken başın dönmesi veya başın çarpması gibi hissetmemelisin.
3. Egzersiz yaparken bir kalp atış hızı izleyici kullanıyorsanız, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 60 ila 80'ini hedefleyin.

Sedanter bir yaşam tarzı, kalp rahatsızlığının en önemli risk faktörlerinden biridir. Dünya Kalp Federasyonu'na göre, egzersiz eksikliği kalp hastalığı riskinizi yüzde 50 oranında artırabilir. Diğer risk faktörleri şunları içerir:

yüksek doymuş yağ diyeti yüksek

tip 2 diyabet

yüksek tansiyon veya hipertansiyon

sigara

yüksek kolesterol

obezite

ailede kalp hastalığı öyküsü < 999> Bu risk faktörlerinin azaltılması, kalp krizi veya inme şansınızı azaltabilir ve baypas ameliyatı da dahil olmak üzere kalp ile ilgili tıbbi prosedürler için ihtiyacınızı azaltabilir.

Kalmak kalp hastalığı riskinizi azaltmanın harika bir yoludur. Yürümek gibi düzenli, aerobik egzersiz, kalp sağlığını iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Kilo kaybına yardım ederek ve kan basıncını düşürerek kardiyovasküler hastalık için bazı risk faktörlerini tersine çevirebilir.

Bununla birlikte, egzersiz, bazen kalp hastalığı olanlarda ve etkinliklerini doğru bir şekilde izlemeyen kişilerde kalp krizi riskini bazen artırabilir.

Egzersiz sırasında kalp sorunlarının belirtileri ve bunları önlemek ve tedavi etmek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

AdvertisementAdvertisement

Önlemler

Neden önlem almalısınız

Egzersiz, kalp hastalığını önlemede hayati önem taşır. Çoğu insan için güvenli, ancak özellikle önlem almanız gerekir:

doktorunuz size kalp hastalığı için bir veya daha fazla risk faktörü bulunduğunu söyler

• Yakınlarda bir kalp krizi geçirmiş veya diğer Kalp sorunu
• Daha önce aktif değildiniz
• Kalp rahatsızlığı olan insanlar, önceden değerlendirildikleri takdirde, hemen hemen her zaman güvenle egzersiz yapabilirler. Bununla birlikte, egzersiz kalp rahatsızlığı olan herkes için uygun değildir. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, olumsuz etkileri önlemek için anahtar yavaş başlamaktır. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca, tıbbi gözetim altında egzersizinize başlamanız gerekebilir.

Bu önlemlere rağmen, doktorunuz egzersiz yaparken karşılaşabileceğiniz sağlık sorunlarını öngörmek zor olabilir. Güvenli olmak için, kendinizi zararlı komplikasyonlara işaret edebilecek semptomları tanımanıza özendirin. Kalp ile ilgili bir problemin bazı tipik uyarı işaretlerinden haberdar olmak hayat kurtarıcı olabilir.

Reklam

Uyarı işaretleri

Kalp rahatsızlığı belirtileri

Daha önce bir kalp krizi geçirmiş olsanız bile, başka birinin tamamen farklı belirtileri olabilir.Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım isteyin.

Göğüs rahatsızlığı

Birçok kişi ani ve yoğun göğüs ağrısını kalp krizi ile ilişkilendirir. Bazı kalp krizi bu şekilde başlayabilir. Ancak çoğu hafif bir rahatsızlık duygusu, rahatsız edici basınç, sıkışma veya göğüs merkezinde dolgunluk ile başlar. Ağrı ince olabilir ve gelip gidebilir, bu yüzden yanlış olanı söylemek zor olabilir. Egzersiz yapmayı bırakın ve bu semptom birkaç dakikadan uzun sürerse tıbbi yardım isteyin.

Nefes darlığı

Bir aktivite sırasında göğüs rahatsızlığı ile alışılmadık soluksuzluk hissi genellikle kalp krizinin öncüsüdür. Bu semptom göğüs rahatsızlığından önce ortaya çıkabilir veya göğüs rahatsızlığı olmaksızın ortaya çıkabilir.

Baş dönmesi veya hafif baş dönmesi

Fiziksel aktivite, özellikle kendinize alışkın değilseniz, yorgun hissetmenize neden olabilir, ancak egzersiz yaparken başınızı döndüğünüzde ya da hafifçe eğilmemelisiniz. Bu uyarı levhasını ciddiye alın ve hemen egzersiz yapmayı bırakın.

Kalp ritmi anormallikleri

Kalp atımının atlama, çarpıntı veya çarpıntı hissi kalbe bağlı bir sorunu gösterebilir. Egzersiz sırasında alışılmadık bir kalp ritmi izlerseniz tıbbi yardım isteyin.

Vücudun diğer bölgelerinde rahatsızlıklar

Kalp problemleri göğsünüzün dışında vücudun diğer bölgelerinde de duyumlara neden olabilir. Semptomlar, kollar, sırt, boyun, çene veya midede rahatsızlık, ağrı veya basınç içerebilir. Vücudunuzun bir bölümünden diğerine, örneğin göğsünüz, çene veya boynunuzdan omzunuza, kolunuza veya sırtınıza yayılan bir rahatsızlık duyabilirsiniz.

Olağandışı terleme

Egzersiz sırasında terleme normal olmakla birlikte, mide bulantısı ve soğuk ter atmak olası bir sorunun işaretlerini uyarıyor. Kalp krizi geçiren bazı insanlar, önseziyle veya yaklaşmakta olan bir mahkumiyet hissi bildirdiler.

AdvertisementAdvertisement

911

911

arayın. Olası bir kalp problemiyle uğraşırken, zamanlama önemlidir. Her saniye sayılır. Bekle-gör yaklaşımı kullanmayın veya egzersiz programınızı zorlamaya çalışmayın. Yukarıdaki herhangi bir uyarı işareti yaşıyor olabilirsiniz düşünüyorsanız, tıbbi yardım isteyin.

Amerikan Kalp Derneği, 911'i aramak için, en fazla beş dakika - birkaç dakikadan fazla beklememenizi öneriyor. Kalp krizi sırasında kalp atışını durdurabilir. Acil durum personeli, tekrar dayak atmak için gereken bilgi ve donanıma sahiptir.

Kalp krizi semptomları yaşıyorsanız ve başkasına 911'i arayamıyorsanız sizi hemen hastaneye kaldırın. Başka seçenek yoksa, tekerleğin arkasına dalmamaya özen gösterin.

Reklam

Preparatlar

Hazırlıklı olun

Egzersiz sırasında rahatsız edici semptomlar yaşadıktan sonra kendinizi acil serviste bulursanız, aşağıdaki soruları yanıtlamaya hazır olun:

Rahatsızlık veya ağrı kaç saat başladı?

• Rahatsızlık veya ağrı başladığında ne yapıyordun?
• Acıyı en şiddetli seviyede miydi, yoksa yavaş yavaş zirveye ulaştı mı?
• Bulantı, terleme, başın çarpması veya çarpıntı gibi rahatsızlıklarla birlikte ilave belirtiler fark ettiniz mi?
• 10'un en kötüsü olan 1'den 10'a kadar bir ölçekte, şu anda rahatsızlığını tanımlamak için ne kadar sayı kullanardınız?
• Bu soruları, yeteneklerinize en iyi şekilde cevaplamak, tıbbi ekibinize size hayatınızı kurtarabilecek en iyi bakımı sağlamanıza yardımcı olacaktır.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Görünüm

Yaklaşık 600 000 Amerikalı her yıl kalp hastalığından ölmektedir. Egzersiz, bu istatistiğe karşı savaşmanın bir yoludur, ancak bunu dikkatle yapmak önemlidir. Egzersiz yaparken bir kalp atış hızı monitörü kullanmak yararlı olabilir - maksimum kalp frekansınızın yüzde 60 ila 80'ini hedefleyin. Egzersiz sırasında kalp problemleri hakkında herhangi bir uyarı işareti bildirdiğinizden emin olun.