Uzat: Yoga, Pilot Çalışmada Çoklu Skleroz Belirtilerini Kolaylaştırır

Rutgers Üniversite Sağlık Meslek Yüksek Okulu araştırmacıları, küçük pilot çalışmasının, yoga uygulayan çoklu sklerozlu (MS) insanlara birçok fayda sağladığını duyurmaktan heyecanlı. Sekiz haftanın sonunda, çalışma katılımcıları, daha iyi görme ve mesane kontrolü ile dengenin ve bilişin iyileştirilmesi de dahil olmak üzere, sağlığının iyileştirilmesinin bütün bir bölümünü fark ettiler.

Çalışma Laurel Springs, New Jersey'deki Still Point Yoga Center'da gerçekleştirildi. Yaşları 34-64 arasında değişen, MS'li on dört kadın katıldı. Teşhislerinden bu yana geçen süre iki yıldan 25 yıla çıkmıştı.

Advertising Advertisement

"Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Enstitüsü Müdürü ve Rutgers'daki doçent Susan Gould Fogerite, Ph.D." İki ay boyunca bir buçuk saat boyunca haftada iki kez yapıldı "açıklamasını yaptı. "Ev ödevlerimize sahip olsa da, bu değişkenti. İnsanlar elinden gelen şeyleri ve neye vaktini buldular. “

Fiziksel yetenek gönüllüler arasında farklılık gösterdi, ancak egzersizler ihtiyaçlarını karşılamak için uyarlandı. Bazıları yoga paspaslarına yatarken bazıları ayakta duruyor, sandalyelerde oturuyor ya da destek için bir duvar kullanıyordu. Bir çalışma gönüllü olan Paula Meltzer, basın bülteninde "Duyarlılığım giderek daha istikrarlı ve güçlü hissettim" dedi. Yogadan önce, kendisinin "destek için yakınlardaki duvarlarda durmak" için uzanan bir "duvar yürüyüsü" olduğunu söyledi. "Bir bacakta durup dengeli hissetmek şaşırtıcı" dedi Meltzer.

Araştırma küçük olmasına rağmen, sonuçlar araştırmacılara hayret uyandırdı.

Advertising Advertisement

"Gould Fogerite, ekibinin yalnızca katılımcıların fiziksel yeteneklerindeki gelişmeyi gördüğünü değil, aynı zamanda" ruh hali, kognityon ve genel yaşam kalitesi.

"Bununla başlamaktan endişe ettik [çalışma] yeterince uzun olmayabilir. Özellikle katılımcılarımızdan birçoğu MS'i uzun zamandır kullanmış olsaydı "dedi." Bu değişim seviyesini görebilmek çok sevindiriciydi. "

Multipl Sklerozda Baş dönmesi ve Vertigo Nasıl Başa Çıkılacağını Öğrenin"

Yoga Felsefesi

Birçoğu için, yoga sadece egzersiz değil, bir yaşam tarzıdır. Temel, yeni başlayan yoga programları bile zihin ve ruhun yanı sıra hareketle ilgili çeşitli teknikleri öğretir. Nefes alma, meditasyon ve gevşeme uygulamaların ayrılmaz bir parçasıdır. Gould Fogerite, uzman tavsiyesi üzerine Gould Fogerite ve ekibi bazı yoga felsefelerini dahil ettiler; "özellikle MS'li insanlara faydalı olacağını düşündüler ancak kronik bir hastalığı olan herkese fayda sağlayacaktı" dedi.

AdvertisementAdvertisement

Yoga disiplini, "insanları yaşadıkları bedenin ötesinde düşünmeye ya da verdikleri etiketlerin üzerinde düşünmeye teşvik ederek" ruh halini yükseltebilir ve programımızdaki katılımcılar aslında felsefeden memnun olduklarını söylüyorlardı. bir parçası! "

Bilişe yardımcı olmak için, katılımcılara yoga için geleneksel olarak kullanılan birkaç Sanskritçe kelime öğretildi. Gould Fogerite, "[Katılımcılar] onları öğrendi, tekrarladı ve bazı deyimleri nasıl söyleyeceğimizi söyledi, çünkü yeni bir dil öğrenmenin gerçekten nevoplastiklik için harika olduğunu biliyoruz" dedi.

"Gönüllülerden biri bana, araştırmadan sonra yıllarca ilk kez sahilde kumlarını ayağının altında hissettirdiğini söyledi." - Susan Gould Fogerite, Rutgers Üniversitesi

Yoga'yı basit egzersizden ayıran şeylerden biri farkındalık düzeyidir: "Bu farkındalığı ve yaptığınız her şeyin üzerine odaklanın. Öğrenme ile birleştiğinde uygulama ve odaklanma, biliş, "Diye açıkladı.

Yoga, neredeyse her ortamda herkesin yapabileceği bir şey. Gould Fogerite, birinin gönüllü olarak kendi alanını nasıl kazandığını şöyle anlattı:" Tuvalete çekilmek ve sadece bir Gould Fogerite, "Yoga sınıfına katılmak, başkaları ile egzersiz yapmak, doyurucu tekniği öğrenmek ve keşfetmek için sosyal zevk almak" dedi. modi nasıl en iyi İhtiyaçlarınıza uyacak şekilde poz verir.

AdvertisementAdvertisement

Eğer yakınınızda bir sınıf bulamazsanız, evde yoga uygulayabilirsiniz. İlaç üreticisi Biogen Idec'in sponsorluğunu üstlenen MSActiveSource, MS hastaları düşünülerek tasarlanmış ücretsiz bir yoga videosu sunuyor.

Multipl Skleroz İçin Yüzme ve Su Terapisini Deneyin>

Araştırmacılar İçin Sonraki Neler Var?

Gould Fogerite, bu küçük pilot çalışmanın sonuçları tarafından teşvik edildi ve kendisinin ve eş-araştırmacılarının bu yıl karşılaştırmalı bir deneme veya randomize kontrol denemesi ile bir takip planladıklarını söyledi.

"Gönüllülerden biri bana, çalışmaların ardından, yıllarca ilk kez sahilde ayaklarımın altında kum hissi edebildiğini söyledi" diyen Gould Fogerite, bu insanlara yardım etmekten tutkulu olduğunu söyledi. MS ile. "Bu benim için çok önemli. "

Bir sonraki çalışmalarına kaynak ayırmak için, Ulusal Sağlık Enstitüsünden ve Ulusal MS Derneği'nden destek aradıklarını söyledi.