Bu 8 Zamanlı Diyabetli Ironman'da Hiçbir Şey Yok

Haftada birkaç kez, Jim Eveleno'ya squat yaparken, ağırlık kaldırırken ve koşu bandında koşturarak yanlarında bir eğitmen bulabilirsin. Eveleno antrenmanını özlemeye cesaret edemez, ama sıradan jimnastik faresi değildir.

57 yaşındaki Eveleno, geçen Ocak ayında işyerinde kalp krizi geçirdi. Ambulansa hastaneye götürüldü ve iki stent yerleştirildi. Eveleno, hastane rehabilitasyon programlarını bitirdikten sonra egzersiz arabasından düşen pek çok kalp hastasının aksine, fitnessa bir yaşam biçimi geliştirdi.

advertisingAdvertisement

"Bütün vücut panik modunda. Nefes alamazsın "Sizce, neler oluyor düşünüyorsunuz? "İki hafta boyunca hastaneye kaldırılan ve kalp krizinden sonra yedi ilaç üzerine yerleştirilen Eveleno" En kötü yanı merdivenden bir merdiven çıkarken nefesimi tutamıyor ve yürüyemediğin üç adımdan sonra. Gerçekten çok kötüydü. "

Kardiyak Stentler: Nasil Çalışırlar ve Faydaları Nelerdir?>

Eveleno, kronik bir hastalığa karşı mücadele etmekle kalmayıp, Bir kalp krizi geçirdiğinde ya da diyabet veya multipl skleroz (MS) gibi kronik bir hastalık teşhisi konduğunda şaşkın olan birçok hasta düzenli olarak çalışmak ve sağlıklı bir diyet yapmak da dahil olmak üzere hayatlarında olumlu değişiklikler yapıyor..

advertising

Yeni fitness rejiminden bahsetmiş olan Eveleno, "Şu an yüzde yüz değilim, ama eğer bir fitness programına başlamamış olsaydım felaket olurdu. "

Eveleno hâlâ hastanedeyken, bir hea izleyerek sporun önemi hakkında bir şeyler okudu. rt saldırısı ve bazı araştırma yaptıktan sonra, New York City'de Bodhizone Fiziksel Terapi ve Wellness buldu. Tesis, bir hastanenin 1. ve 2. faz programını izleyen 3. ve 4. evre kardiyak rehabilitasyon programlarını önerdi.

AdvertisementAdracement

"Sanki 24 saat özel bir hemşireye benzerdi. Kan basıncımı ve nabzımı izlediler. Beş kiloluk bir ağırlığı kaldıraamadım. Beni bu şekilde işlediler. Efendim, denge ve dayanıklılığımla bana yardımcı oldular "dedi." Kötü şekildeydim. Şimdi her şeyi düzgün dizilmiş tutmak yardımcı olan bir makine ile 100 kilo ağırlığa kadar ağırlık yapıyorum. 40 kilo kaybettim ve çok sayıda akciğer kapasitesi kazanıyorum. Her zaman bir meydan okuma ve her zaman gerçekten eğlenceli. "

Yılın En İyi Kalp Hastalığı Bloglarını Gözlemleyin"

Depresyon ve Öfkeyi Yönetmek

Ayrıca Eveleno'nun depresyonunu yönetmesine yardımcı oluyordu. " Kalp krizi geçiren kişilerin büyük bir depresyon geçirdiğini ve geldiğini görmediğiniz büyük bir öfkeye maruz kaldığını fark etmemiştim.Birdenbire kendinizi, babanızda telefonda çığlık atmak için bir sebep buluyorsunuzdur. Gerçekten zordu, ama bu çocuklar ile çalışmak bana depresyonu yönetmemde gerçekten yardımcı oldu. Ben de daha iyi uyuyorum, "dedi Eveleno.

Eveleno'nun doktoruyla yaptığı son muayene sınavı onun doğru yolda olduğunu doğruladı. Doktorum, 'Sizi altı ay önce gördüğüm kişiyle aynı olduğunuza inanamıyorum, asla sizi tanımayacaktım' dedi. Şubat ayına kadar aynı ilaçları kullanmaya devam edeceğiz "diyen Eveleno şöyle devam etti:" Kalp ataklarının olduğu insanların geçtiğini fark ettim. büyük bir depresyon ve geldiğini görmediğin büyük bir öfke … Birdenbire kendinizi hiçbir zaman babanızda telefon etmeden çığlık atıyor buluyorsunuz Bu gerçekten zordu, ama bu çocuklar ile çalışmak gerçekten depresyonu yönetmemize yardımcı oldu. "- Jim Eveleno

Eveleno'nun gelişimi, kalp programının bitmesiyle onun yerel spor salonunda çalışmaya devam etmesine ikna etti. Her zamanki gibi her gece dans etmeyi öngörmese de" İçeri girmeye devam edeceğim "dedi. gidiyoruz yön 10 yıldır giymediğim pantolonum var, giyemedim pantolonum 10 metre var gitmem lazım "

AdvertisementAdracement

Kardiyak Hastalara Geri Dönülmesine Yardımcı Olma

Dr. Bodhizone Fizik Tedavi ve Wellness'in sahibi olan DPT, Scott Weiss, Eveleno ile çalıştı. Healthline'a yaptığı açıklamada, direnç eğitiminin, esnekliğin ve kemiklerin korunması için kemik mineral içeriğinin güçlendirilmesinin kardiyovasküler hastaların iyileşmesinde önemli olduğunu söyledi.

"Vücut kompozisyonu (vücut kitle indeksi) hakkında konuştuk ve kontrol altında olduğundan emin olun. Ayrıca oturma ve erişim yoluyla esneklik düzeylerini kontrol ediyoruz. Denge testlerini yapacağız ve bir kişinin bir kutuyu başlarının üzerinden yere indirmesini ne kadar iyi yaptığını görmek için bazı işlev testleri yapacağız. Dolabın altına ya da lavabonun altına bir şey kapmak için erişmeleri gerekiyorsa, hangi teknikleri kullanıyorlar ve bu kalpte baskı oluşturuyor mu? "Dedi Weiss.

Jim Eveleno, Bodhizone Fiziksel Terapi ve Wellness'in izniyle hazırlanan fotoğraflar.

Advertisement

Fiziksel terapistlere, bir işlevsel kapasite testi ve MET (metabolik eşdeğer test) de hastanın kalbi ve akciğerlerinin ne kadar güçlü olduğunu bildirir.

"Doktor ve terapist, egzersiz, güç ve kalbe dayanıklılık hakkında konuşmanın bir yoludur. Yalnızca üç METs egzersizi yapabilirseniz, çim biçip biçemediğiniz veya Costco çevresinde bir sepet basmanız yeterli olmayabilir. Bunu yapamazsan, biz bunları yapmamanı emredeceğiz. Weiss, emniyetli ve güvenli olmayan şeyleri bu şekilde çözdük "dedi.

Advertising Advertisement

Eveleno gibi kalp krizi hastalarının izole olduğunu hisseden Weiss," Tedavi uzmanından ekipmanı kuran teknisyene eğitmen Herkes Jim'in kim olduğunu biliyor ve onu bir aile gibi yapmaya çalışıyoruz.Onu bir hasta bir şeylerin bir parçası olduğumuz hissettikçe, sahip olduğumuz sonuçları o kadar iyi olur.Jim kalp rehabilitasyonunu bitirdi ve eğitim oturumlarına devam etti. Bu sadece egzersiz değil.

İnsanlar için En İyi Kalp-Sağlıklı Egzersizleri Keşfedin "

Sekiz Kez Ironman Diyabetle Savaşır

Andy Holder fitil ve kaslıydı, rekabetçi bir vücut geliştiricisi olmuş, bu nedenle 35 yaşındayken tip 1 diyabet tanısı konduğunda katlandı.

Reklam

"Gerçekten beni kızdırdı Oğullarım iki ve altı yaşlardı ve onları benim gibi gören büyüdüklerini düşündüm. Hastalıklı, insülin pompalı, ve kan şekerimi her zaman test etmek zorundaydım - hiç bir parçasını almadım, hala oğullarımı beni bir süper kahraman olarak görmem için istedim. bazen şeker hastalığının ve düşük kan şekerlerinin kötü etkileriyle neredeyse sakat oluyor "dedi Holdline, Healthline'a verdiği demeçte" Ben hala oğullarımı beni bir süper kahraman olarak görmek istedim. Bazen diyabet ve düşük kan şekerlerinin kötü etkileri ile neredeyse sakat olan birini görmelerini istemedim. "- Andy Holder

So Holder, kendisinin nasıl yüzeceğini öğretti ve Ironman Triatlon için 2.4 millik bir yüzme, ardından 112 km'lik bir bisiklet yolculuğu ve ardından 26'lık koşu içeren bir etkinlik düzenledi. 2 millik bir maraton.

Advertising Advertisement

"Sadece hastalığı yönetmekle kalmadık, olağandışı bir şey yapmak için bir katalizör olarak kullanacağım, böylece bana bakan herhangi biri diyabetle uğraşsalar da diyabetli ve çocuğunun geleceğinden endişe duyan bir çocuğun ebeveyni "dedi.

Holder, şimdi 46, sekiz Ironman Triatlon kaydetti. "En zor şey hastalığa yakalanmamaktan 24 saat sürecek bir hastalığın idaresine gidiyordu. Holder, şeker hastalığını düşünmeden, bir sonraki yemeği planlamada, karbonhidratları sayarken, etiket okumakta, yiyecekleri tartmakta ve kan şekerinizi test etmekle hiç yüz yüze değil "dedi. Ironman'a eğitim metaforu, bunun için bir dayanıklılık olayı ve eğitiminin nasıl olduğunu gösteriyor. diyabet için her gün koymanız gerekenlere paralel olarak.

"Sana ne olacağını daima kontrol edemezsin, fakat yaptıklarını da kontrol edebilirsiniz. Olumlu bir tutumla, hayatta yapmak istediğin her şeye, hatta şu sıkıntı karşısında da eşleştirebilirsin: şeker hastalığı hakkında konuşmak için kapsamlı seyahat eden Holder, birkaç yıl önce hastalığa karşı mücadelede başarısını gösteren bir vakıf kurdu. "Andy Holder, Bob Scott'ın Nobel Müfettişliği'nden Bob Scott'ın Nazik Şekeri Hakkında Fotoğrafı" 999 "un resmini yaptı. diyabetli 100 çocuğu kampa götürmek için para toplama olanağı.

"Tip 1 diyabet teşhisi konan binlerce çocuk, genç ve yetişkin var, çok yüklülük, diz çökmenize neden olabilir, 'Bunu yapamam ben nasıl çalışmalıyım ve bir ailem var ve şeker hastalığını nasıl yönetmeliyim?' Onlara ne yapabildiklerini göstermeye çalışıyorum Bir kariyerim var, ailem ve ben de çocuk sporlarını koçluk yapıyorum. diyabetli ve sekiz kez Ironman haline gelen bir aile ve ipotekli normal bir adam. "

Tip 1 Diyabet için Klinik Bir Deneme Bulma Bölgenizdeki »999» Yoganın İyileşme Gücü

DNP, ARNP, yogayla multipl skleroz yönetiminin faydalarını gören MS sertifikalı hemşire.

Weigel ve arkadaşı olan MS, 20-30'ların ortalarından 70 yaşlarına kadar çeşitli insanlara OMS yoga dersleri veriyor. Sınıflar Baptiste metodolojisine ya da power yoga'ya dayanıyor. Geleneksel olarak ısıtılmış bir ortamda yapılır, ancak MS hastaları için ısı kullanmaz çünkü semptomları daha da kötüleştirebilir.

"Bu tür yoga çok güçlü bir yoga biçimidir. Öğretmenlik yaparken kullandığımız dil canlandırıyor ve güçlendiriyor ve umudunu, gücünü ve öz yeterliliğini teşvik ediyor. MS benzeri kronik bir hastalığı olan insanlara hayatlarının daha fazla yetkisine sahip olduğu hissine yardımcı olmak için fazladan bir niteliğe sahiptir; fiziksel bedenleri ve zihinleri aracılığıyla yapabilecekleri şeyler vardır ve meditasyon yoluyla onlara yardımcı olurlar Weigel, hayatları üzerinde daha fazla kontrole sahipmiş gibi hissetmek için Healthline'a verdiği demeçte;

"Egzersiz ve hareketle güç hissettirmeye gücü yetmeyen bir kişiye öğreteceksiniz, onlara bir cankurtaradayı yokken yüzen gibi hissettiren bir şey üzerinde daha fazla kontrol sahibi olursunuz" - Megan Weigel, DNP, ARNP

Weigel, kronik hastalığı olan kişilerin doktor olmaktan bıktıklarını söyledi ve kendilerini izole hissettiklerini ve hastalıklarıyla mücadele etmenin tek yolunun ilacı almak olduğunu düşünmelerini söyledi.

"Bu kadar çok şey var beslenme ve vücudunuzun daha iyi bir makine gibi işlev görmesine yardımcı olmak için egzersiz yapıyor "dedi. Weigel," Bütün manevi tarafına girdiğinizde, programımızdan en şaşırtıcı olan şeylerden biri olan en şaşırtıcı şey, düzenli yoga katılın birbirleriyle bir topluluk kurduk Onlar yabancılaşmış ve yalnız hissetmek haftada iki ila dört kez görüşmeye gitti.

"egzersiz ve hareket yoluyla güç hissetmek güçsüz hisseden bir kişiye öğretebilirsiniz" diye ekledi. "Onlara ag veriyor bir cankurtaran salı olmadan yüzen gibi hissettiren bir şey üzerinde kontrol sahibi olma duygusu. "

İlgili Haberler: MS Elite Atletleri Durduramıyor"

Stacey Stevens, Weigel'in yoga öğrencilerinden biridir. Dokuz yıl önce MS teşhisi kondu ve ayağının kötüleşmesi nedeniyle bölgedeki arkadaşlarıyla birlikte yürümeyi bıraktı. Şimdi yoga aldığı için Stevens, zihinsel netlik ve yeni dostluklar kazandı.

"Sınıfa gittiğimde korkmuyorum. Aşağı köpek gibi bazı temel pozlarla başlıyoruz. Uyarlanabilir. Eğer bir şey yapamazsan, çocuğun pozuna gidebilirsin. Dizlerinin üzerinde kolay bir poz. Bir sandalyeye ihtiyacınız varsa, sandalyeye oturup pozlarını yapın. Bize farklı yollar göstermek iyi "dedi Stevens.

Stevens ayrıca zihinsel sağlık açısından faydalar da elde ediyor. "Aklını temizlemek ve başkabir şey düşünmene karşın o an hissettiğin bir saat. Faturalarınızı veya MS'nizi başka bir şey düşünmüyorsunuz. Dersin ortasında küçük bir süre için meditasyon yapıyor ve çok rahatlatıcı "dedi." Çoğu kez giyinip gitmek istemiyorum, ama o zaman, gittiğim için çok sevindim, çünkü yararları-sadece şaşırtıcı."

Stevens yoga yapmadığında, Brooks Uyarlamalı Spor ve Eğlence programına katılan Brooks Rehab Hastanesinde gönüllü olmakla meşgul. "Onlarla birlikte dönüyorum ve 25 kilometreye kadar hız kazandım. Ben tipik atlet değilim, bana güvenin. Gelecek ay Güney Florida'ya Brooks ile 28 mil yolculuğu yapıyoruz. 25 yıldır bisiklet kullanıyordum ve şimdi bisiklet sürüyorum "dedi.

Adieu'yu Diyabet İlaçlarına Teklif Verme

İlacın günlük rutinden uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir misiniz? İki genç, Sarah Boison ve Nicole Legat, bu amaçla akılda çalışan (dışarı).

Boison, 2'nci şeker hastalığı yaşadığını öğrendiğinde 24 yaşındaydı. "A1C çok yüksekti, 6,6 oldu. Doktoru görmek için beklemeye devam edersem diyabetik komaya girmek için risk altında olabilirim dediler. Teşhis konduktan sonra beni metformine verdiler. Biraz şok yaşadım, ancak bunun ne olduğunu ve bunun hakkında bir şeyler yapabileceğimi gördüğüm için mutlu oldum. Önemli olan duruma olumlu bakıyor ve "Bu noktada neyim kontrol ediyor?" Diyerek. "" Boison, Healthline'a verdiği demeçte;

Boison beslenme uzmanının diyetini değiştirmesine yardımcı olduğunu gördü. Ancak, egzersize geldiğinde, teşhisi öncesinde dans etmesine rağmen dayanıklılığını eksik buldu.

"Bir gece kendimi zorlamaya çalıştım. Koşu bandında 3 hızla yürüyorduk ve çok sargılı davrandım. Egzersiz yaptıktan sonra nefesim tükendi ve kalbim çok hızlı dövüyordu. Neredeyse geçti neredeyse. Neyse ki, iyi uyandım. Bir fitness eğitmeni ile konuştum ve "Bu ilacımı kullandığıma göre egzersize dahil olmak için ne yapabilirim?" Diye sorduk. ''

Devamını Oku: Diyabet Mobil Uygulamaları Hastalara Bağlanmaya Yardım Ediyor

Boison'a devre eğitimi vermesi ve yavaş başlaması talimatı verildi.

"Zihniyet" kan şekeri seviyesini düşürmek için bir şeyler yapmak istiyorum "idi. "İlacı başlamış olsam da hâlâ 300'lerdeydi" diye ekliyor: "Ben kürek çekiyordum, bacaklar, bacaklar, itilmeler ve kürek çektiğime inanmak için barbell kullanıyordum. Spor salonuna basmadan ayda 15 kilo vermiştim. Bende büyük çantalarım var ve bazen onlara bir şeyler koyacağım ve yürüyeceğim. Bu üst vücut kuvvetini arttırmaya yardımcı oldu. "

Sonunda Boison bir jimniyete katıldı ve rejimine daha fazla ağırlık antrenmanı yaptırdı. "Tanı konduğumdan beri 45 kilo düşürdüm. Son doktorumun randevusu üç ay önceydi. A1C 5 oldu. 9, bu harika. Teşhisimden bu yana en düşük sayıydı. Doktorlar iyi devam edersem muhtemelen beni ilaçtan alıyorlar. "

Nicole Legat (26 yaşında), dört ay önce tip 2 diyabet tanısı aldı. 9,7'lik A1C ile metformine de konuldu. Legat ayrıca ilaçsız yaşamayı umuyor. Haftada 5-6 gün spor salonuna gidiyor ve 30-45 dakika kardiyo egzersizleri yapıyor.

"Diyabetli insanlar, teşhis konduktan 10 ila 15 yıl sonra komplikasyonlara neden olurlar.O zaman 35 yaşında olacağım ve gözlerimi kaybedecek kadar yaşlı değil ya da pedikür yapmıyorum çünkü ayaklarımda kendimi hissetmiyorum "diyerek şöyle devam etti:" 38 lirayı kaybettim. Fiziksel durumunuz ne kadar iyi ise diyabetiniz de o kadar iyi olabilir. İlaçları bitirdikten sonra tonlarca insanla konuştum ve bu benim amacım. "

Üç ayda, Legat'ın A1C'si 9'dan 7'ye düştü. 4." Doktor üç aydır büyük bir düşüş olduğunu söyledi, bu yüzden kesinlikle doğru yoldan gidiyorum. "

Yılın En İyi Şekerli Diyabeti Smartphone Uygulamaları »999, New York Syracuse'daki Joslin Diyabet Merkezinde çalışan CD 999, Karen Kemmis," Birçok insan, kronik hastalık daha az aktif olma eğilimindedir, çünkü her şey çok zorlayıcıdır, ancak insanlar daha aktif olabilselerdi hayatlarındaki her şey biraz daha kolay olur "dedi. Kemmis, gördüğü birçok insanın bir sandalyeden ayağa kalkmasının zor olduğunu söyledi. merdiven çıkmak doğal eğilim merdivenlerden kaçınmak, ayakta iken daha fazla silah kullanmak ve asansörlü bir sandalye kullanmaktır. "İnsanlar dikkatli bir şekilde daha aktif olabilselerdi, daha çok Kemmis, "Diyabetli bir hasta diz ağrısı için içeri girerse, Kemmis ekseri katılır. Müdahalesine teşvik edin. "Diyelim, diz egzersizleriniz var, ancak burada olduğunuz süre boyunca, sabit bisiklet veya daha fazla fitness yapmaya başlamanıza yardımcı olacak başka şeyleri nasıl yaptığınızı görelim; uzun vadede bunları uygulayacaklarını umuyoruz. kendi başlarına şeyler "dedi.

"Bazıları (motivasyon) kan şekerini düşürmek veya kilo vermek için olabilir, diğerleri için ise 'Kızımın düğününde dans etmek istiyorum' veya 'Çocuğum veya torunumla oynamak istiyorum. 'Bu egzersiz veya faaliyette onlara gerçekten önemli olan şeyleri yapmalarında yardımcı olacak bir faaliyette bulunursanız söyleyin. "- Karen Kemmis, PT, DPT, CDE

Kemmis, bir koşu bandında yürüyen gibi aerobik egzersizin, Diyabet hastaları için sabit bisiklet kullanma, dans etme ve yüzme faydalıdır "diyerek devam etti." Egzersizleri güçlendirmek için kaslarımızı kullanırsak, daha aktif hale gelir ve metabolizmamızı artırırız, ne kadar fazla kas kütlesi taşırsak, metabolizma da o kadar yüksek olur. Dolayısıyla insanlar kilolarıyla ve kan şekerleriyle mücadele ederse, kasları daha fazla yakıtın çalışması için çağrıda bulunurlarsa, aslında kalori yakarlar ve kan glukozlarını düşürürler. "Kronik koşullara sahip insanlar sınırlamaları yüzünden hayal kırıklığına uğramaktadırlar. Egzersiz, depresyon ve endişe üzerinde çalışmanın önemli bir parçasıdır … Günde üç kez, sadece TV önünde yürümek için beş dakika yapmaya çalışın; dışarıya çıkma düşüncesi ya da 30 dakika yapıyor s bir anda stresli "diye belirtti Kemmis.

Hastaları birey olarak tedavi etmek de çok önemlidir. "Bazıları kan şekerini düşürmek veya kilo vermek ve diğerleri için" kızımın düğününde dans etmek istiyorum "veya" çocuğum veya torunumla oynamak istiyorum.Kemmis, "Bu egzersiz veya faaliyette onlara gerçekten önemli olan şeyleri yapmalarında yardımcı olacağını söyleyebilirim" dedi.

Herkes Demirci olamaz. Yine de Holder, "Bir Ironman için eğitim almak için neye ihtiyaç duyarsınız, ancak şeker hastalığına yakalanmak için her gün de buna ihtiyacınız var" Ellerinizi havaya kaldırıp "Yapabilirim" diyen Holder, 'Bunu yapmazsam,' diyebilirim, ama sonra onunla baş edip pozitif tutuyorum ve tip 1 diyabet gibi bir şey karşısında, olumlu bir tavır varsa, bir şeye ulaşabilirsin. "

Stevens, MS sahibi gibi insanlar için ne gibi tavsiyelerde bulunuyor? "Hiç böyle bir şeyi yapacağım bir milyon, milyon yıl boyunca hiç düşünmemiştim" dedi.

İlgili Haberler: Diyabet Hastalarına Dikkat Çekilmez, Depresif Olabilirsiniz "