İBS: Ultimate Seyahat Kontrol Listesi
İçindekiler:
Ben ciddi bir dolandırıcılık olayım var. Ve kolum kadar bir kova listesi. Geçen sene Katar, Miami, Meksika, Dominik Cumhuriyeti, İsviçre, Yunanistan, İzlanda ve İspanya'ya gittim. Ve çok eğlendiğim bir şey var!
Fakat ben de ufak biraz daha karmaşık hale getiren IBS var.
AdvertisementAdvertisementSadece her sindirim olayına hazırlanmak zorunda kalmamakla kalmamalı, ayrıca çalışmaya hazır olduğuma emin olmalıyım. Ben bir moda blog yazarıyım, bu yüzden işim oldukça şişirilmiş hissettiğimde çok fazla seyahat, resim çekme ve çok fazla kıyafet giyme anlamına geliyor.
Benzer şekilde, zaman farkları ve hava basıncı her zamanki semptomlarınıza zarar verebilir. IBS'im yaygara atarsa, mümkün olduğunca hazır olmayı hep seviyorum.
Özellikle fotoğraf çekimleri için sabahın erken saatlerinde arama yapılmasını ve tuvalet yokken görülecek yerleri ıssız mekanlara sürmek için bir gezi düzenlendi. Ufuktaki bu senaryo ile insanlığın mümkün olduğunca tamamen hazırlandığından emin olmak için kusursuz bir kontrol listesi hazırladım.
IBS'li herkes bilir, kontrol eksikliği strese neden olabilir, bu da semptomlarınızı şiddetlendirebilir. Ne zaman bir felaket oluşacağını asla bilemeyiz ve bu korkutucu. Mümkün olduğunca karmaşık biçimde kontrol edebildiğim şeyleri planlamanın gerçekten rahatlamamda ve aklımı rahatlatmamda yardımcı olduğunu görüyorum.
Sadece seyahat hatalarını da yakaladıysanız, İşte IBS ile seyahat etmek için nihai kontrol listem!
Deneyimli bir IBS kullanıcısından gelen pro ipuçları
1. Önceden çağırın
Özellikle bir meslektaşınızla bir odayı paylaşmanız gerekebilecek bir iş gezisi olması durumunda, banyo düzenlemelerinizi kontrol etmek için otelinizi önceden çalıp zihninizi dinlendirmek için harika bir yol olabilir. Gelecekteki düzenlemelerinizde olabildiğince rahat hissedeceğinizden emin olun.
2. "SOS çantası" getirin
Her zaman bir "SOS çantası" taşıyın. Acil hapları, yerel bir dilde yazılmış otel bilgileriniz (kaybolduğunuzda), sigorta, bir şişe süzülmüş su, ıslak mendil, el sanitizer ve iç çamaşırı için yedek bir değiştirme gibi şeyler içermelidir. Bu torbanın üzerinde olması rahatlayabileceğiniz anlamına geliyor. Her ihtimal için hazır olduğunuzu biliyorsunuz!
3. Seyahat etmeye uygun probiyotikleri kullanın
Probiyotikler, genellikle yolculuktan etkilenen bağırsak dengesini (farklı yiyecek, içme suyu, hava basıncı, dağınık yeme kalıpları) düzeltmek için harika olabilir. Seyahat için harika Alflorex kullanıyorum. Buzdolabında muhafaza edilmesine gerek yoktur ve yiyeceklerin olsun veya olmasın günün herhangi bir saatinde alınabilir.
4. Yanınızda aperatif taşımak
Her zaman bir IBS dostu atıştırmalık taşımanıza dikkat edin. Uçak gıda ve yerel restoranlar her zaman özel istekleri yerine getirmekte mükemmel değildir.Uçuşunuzda özel bir yemekte rezervasyon yapabilirsiniz, ancak bunu en az 48 saat önceden yaptığınızdan emin olun. Kendileri için hazırlanamama riskini siz sorumlusunuz.
5. Aşırı paketi!
Karnınızın hareket edip etmediğini rahatça göreceğiniz çeşitli giysi seçeneklerini paketleyin. Ben hep aşırı paketiyorum. Kısa sürede yakalanmaktan başka bir şey almayı tercih ederim. Görünüm, hava durumu ve konfor için paket!
AdvertisementAdvertisement6. Maskarlar getirin
IBS-C, IBS-D veya kombinasyonunuza bağlı olarak, müshil veya Imodium tabletleri güvence için getirin. Sıklıkla farklı yiyeceklerin ve yeme düzeninin korkunç kabızlığa neden olabileceğini fark ederim. Buna yabancı ortamda bile sindirimimi düzenli tutmaya yardımcı olacak bir şey alarak hazırlanıyorum.
7. Normal bir alışkanlık haline getirin
Siz yokken mümkün olduğunca normal rutinin bir kısmını korumaya çalışın. Bu IBS'nizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Sindiriminizi kolaylaştırmak için yemeklerden sonra normalde nane nişastası çayıyorsanız, geziniz için sizinle birlikte yeterli miktarda çay poşeti getirdiğinizden emin olun.
8. Kullanmak için doğru sözcükleri öğrenin
Hoşgörüsüzlüğünüzün yerel dilde ne olduğunu söylemeyi öğrenin. Dışarıda yemekten kaçınmanız gereken gıdaları ifade etmenize yardımcı olacak cümlelerle hazırlayın.
Tanıtım9. Tuvalet molonunuzu planlayın
Güzergahı planlıyorsanız, tuvalet molaları ve rahatlama için yeterli zaman bıraktığınızdan emin olun! Kısa bir zaman aralığında tüm önemli mekanları kapsamaya çalışmak oldukça stresli olabilir. Keşfedeceğiniz birkaç şeyi seçin ve manzaraların keyfini çıkarmak ve geri dönmek için kendinize zaman ayırın.
Fakat her şeyden önce, eğlenip keşfetmek için orada olduğunuzu unutmayın. Seyahat, zihninizi rahatlatmanın harika bir yoludur. IBS'niz buna müdahale etmek zorunda değildir - doğru hazırlıklarla birlikte olmaz!
AdvertisementAdvertisement
Scarlett Dixon, U. K. temelli bir gazeteci, yaşam tarzı blog yazarı ve blog yazarları ve sosyal medya uzmanları için Londra'da ağ oluşturma etkinlikleri yürüten YouTuber'dir. Tabu olarak görülebilecek her şey hakkında konuşmaya ve uzun bir kova listesine çok merak ediyor. Ayrıca, keskin bir gezgin ve IBS'nin hayatı boyunca geri almak zorunda olmadığı mesajını paylaşmaya tutkulu! Web sitesini ziyaret edin ve @Scarlett_London 'ı tweet edin.
