Sakattan Yaralanma: Vücudunu sınırlarını aştığında overexertion

Genel Bakış

Özellikler

1. Vücudunuzu sınırlarını aştığınızda yorgunluk, düşük kan şekeri, dehidrasyon ve yaralanmalara yol açabilirsiniz.
2. Aşırı sertleşme ile ilgili çoğu yaralanma önlenebilir.
3. Vücudunuzun sınırlarını öğrenerek ve bunlara saygı göstermek, tekrar eden etkinliklerden düzenli aralar alarak, geceleri iyi uyku çekerek ve vücudunuzu gün boyunca düzgün bir şekilde besleyerek aşırı miktardan kaçının.

Her yıl milyonlarca acil oda ziyaretinde aşırı derecede yaralanmalara neden olan yaralanmalar Kansas Devlet Üniversitesi tarafından rapor edildi. Bu yaralanmaların çoğunun önlenmesi mümkündür. Onları yaşama riskinizi azaltmak için vücudunuzu sınırlarını aşmamaya özen gösterin. Fiziksel aşırı maruz kalma, yorgunluk, düşük kan şekeri ve dehidrasyonu nasıl önleyeceğinizi öğrenin.

Reklam Reklamı

Fiziksel aşırı duyarlılık

Fiziksel aşırı tepki

Fiziksel aşırı tepki, işçi tazminat taleplerinin ortak bir nedenidir. Bu tür yaralanmalar genellikle yazma, ağır nesneler kaldırma veya beceriksiz bir konumda çalışma gibi tekrarlayan hareketlerden kaynaklanmaktadır.

Bu yaralanmaların neden olduğu ağrı genellikle kesindir. Genellikle tıbbi bakım ve önleyici tedbirlerle iyileşir. Ancak, uygun tedavi ve önleme olmaksızın aşırı alım ve tekrarlayan kullanımdan kaynaklanan akut ağrı kronikleşebilir. Bu, karpal tünel sendromu ve osteoartrit gibi sorunlara neden olabilir.

Fiziksel aşırı tepki sadece bir işyeri riski değildir. Aşırı maruz kalma yaralanmalarının diğer nedenleri şunlardır: Nintendo Wii ve PlayStation Move

• ile oynanan gibi hareket kontrolü video oyunları,
• spor ve egzersiz
• ahşap işleri, yapı ve yeniden modelleme gibi hobiler

Fiziksel aşırı kaçınmayı önlemek için:

• pratikte iyi bir duruş
• ergonomik çalışma alanlarını kullanır
• hafif yükleri kaldırın ve uygun kaldırma tekniklerini kullanın
• Ağır bir nesneyi kaldırmak için gerilmesi gereken mesafeyi azaltın
• Fiziksel olarak tekrarlayan ve zorlayıcı faaliyetlerden sık sık mola verin
• düzenli egzersiz rutininde güç egzersizi ve germe içerir
• Vücudunuzun sınırlarını bilir ve saydırır

Reklam

Yorgunluk

Yorgunluk

Yorgunluğun birçok nedeni vardır. Bedeninizi veya zihninizi çok uzun süre aşırı itmek sizi bitkin hissetmenize neden olabilir. Yeterli uyku almam diğer bir suçludur.

"Her iki ucunda mum yakma" yaşamak için sürdürülemez ve sağlıksız bir yoldur. Uyku ve dinlenme sağlığınız için gereklidir. Zihninizi ve bedeninizi iyileştirmeye, şarj etmeye ve düzgün bir şekilde gelişmesine izin verirler. Yetersiz uyku neden olabilir:

• sinirlilik
• irrasyonalite
• depresyon
• azalmış bilişsel işlev
• hata ve kaza riski artışı
• diğer faaliyetlerde bulunurken uykuda bırakma riskini artırır
• artmış kan basıncı
• hızlı veya düzensiz kalp atışı
• düzensiz solunum
• baş dönmesi

Yorgunluk riskini azaltmak için

• yetişkin biriysen günde yaklaşık yedi ila sekiz saat uyku çekin < 999> uykuya dalın ve her gün aynı saatte uyanın
• düzenli bir yatma zamanı rutini oluşturun
• kafein, nikotin ve alkol alımını azaltın
• şeker alımınızı azaltın
• düzenli egzersiz yapın
• Uyku ilaçlarına dikkat edin.Bağımlılar ve dinlendirici bir gece uykusu sağlayamayabilirler. Uyumanıza yardımcı olacak ilaçlara ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Önce yaşam tarzı değişikliklerinizi veya diğer stratejileri denemenizi önerirler.

AdvertisementAdvertisement

Hipoglisemi

Hipoglisemi

Hiç yemeyi unuttuğunuz yoğun bir gün geçirdiniz mi? Aşırı ısınmaya katkıda bulunabilir. Bazı durumlarda, ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir.

Yeterince yemek yemeniz, düşük kan şekeri olarak bilinen hipoglisemiye neden olabilir. Hipoglisemi semptomları bir kişiden diğerine farklılık gösterebilir ve hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Kan şekeri çok düşük olduğunda aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşabilirsiniz:

açlık kafaları

• baş ağrısı
• yorgunluk
• kafa karışıklığı
• sinirlilik
• sinirlilik
• baş dönmesi
• bayılma < 999> emekli nefes alma
• hızlı veya düzensiz kalp atışı
• uyku güçlüğü
• Özellikle diyabet gibi temel sağlık koşullarınız varsa daha ciddi komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Bu komplikasyonlar şunları içerebilir:
• nöbet

komaya

• ölüm
• Hipoglisemiden kaçınmak için:
• düzenli yiyin

daima sizinle birlikte atıştırma yapın

• doktorunuzun öngördüğü yönetim planını izleyin Diyabetiniz varsa
• Reklam
• Dehidrasyon

Dehidrasyon

Meşgul olduğunuzda düzenli nemlendirme molaları unutmayı unutmayın. Bu vücudunuza binmekten çok su kaybettiğinde ortaya çıkan dehidrasyona neden olabilir.

Susuzluk susuzluğun ilk işaretidir. Diğer bulgu ve belirtiler şunları içerebilir:

kuru ağız

kuru gözler

• çatlamış dudaklar
• konsantre veya koyu renkli idrar
• azalmış terleme
• eklem ağrısı
• yorgunluk
• bulantı < 999> kusma
• ishal
• Bazı durumlarda ağır dehidrasyon ciddi komplikasyonlara neden olabilir:
• böbrek hasarı
• komada

ölüm

• Dehidrasyonu önlemek için şunlardan emin olun:
• yeteri kadar su ve diğer sıvıları içirin
• Ter ile spor içeceği veya arttırılmış su ile kaybedilen elektrolitler doldurun

Sıcak ortamlardan veya yorucu aktivitelerden sık sık mola verin

• Vücut sıcaklığını düşürmek ve terlemeyi azaltmak için nemli bir bez kullanın
• Özellikle dışarı çıkarken veya kendiniz sergilerken aşırı kafeinli, alkollü ve şekerli içecekleri tüketmeyin
• Overexertion dehidrasyonun ortak bir nedenidir, ancak bazı hastalıklar ve enfeksiyonlar sıvı kaybına da yol açabilir. Ateş, kusma ve diyare, çocuklarda dehidrasyonun yaygın nedenidir ve ciddi tıbbi sorunlardır. Sizin veya çocuğunuzun ciddi su kaybı yaşadığından şüpheleniyorsanız derhal tıbbi yardım isteyin.
• AdvertisementAdvertisement
• Paket servisi açma

Takeaway

Kendinizi aşırı derecede zorlamak hafif ila ağır sağlık problemlerine yol açabilir. Örneğin tekrarlayan yaralanmalara, yorgunluğa, düşük kan şekerine ve dehidrasyona neden olabilir. Bu konulardaki riskinizi azaltmak için vücudunuzun sınırlarını kabul edin ve saygı gösterin. Aşağıdakileri deneyin:

tekrarlayan aktivitelerden düzenli aralar

geceleri yeterli kaliteli uykuya dalın

gün boyunca yeterli yiyecek yiyin

• yeterince su ve diğer sıvıları için
• Şüphelendiğinizde Aşırı ısınma sonucu oluşan yaralanma veya hastalık, doktorunuza danışın.Tedavi sağlayabilirler. Gelecekte benzer sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacak ipuçları da verebilirler.