'In fişini çekin
Sizleri bir tatil için bekliyorsunuz, fakat işiniz hakkında ne yapacaksınız? Sensiz onlar nasıl idare edecekler? Cep telefonunuzla, çağrı cihazınızla ve dizüstü bilgisayarınızla üretkenliğin damgasını vurmuş görünebiliriz, ancak uzmanlar bu cihazların fişini çekmeme konusundaki sağlıksız dezavantajları konusunda uyarıyorlar.
Gelen e-postayı - ne kadar meşgul olursanız olun - ve diğer el ile yazarken bir elle metin açarsınız. Bilgi, üstesinden gelebileceğinizden daha hızlı atılmanızı sağlar. Bir zamanlar sizi boşa çıkaracağını umduğunuz araçlar sizi köleleştirdi.
advertisingAdvertisementBu çoklu görevin sonuçları? Sinirlilik. Odaklama kaybı. Saldırgan davranış. Kısacası, dikkat eksikliği bozukluğuna (ADD) benzer semptomlar ve psikiyatrist ve DEHB uzmanı Dr. Ned Hallowell'e göre yeni bir suçlu doğdu: ADT. Dikkat eksikliği özelliği (veya ADT) günümüz kurumsal kültürü boyunca süpürüyor. Zaman kaybedilir, sabırsızlık ve sinirlilik hükmü ve üretkenlik azalır; çünkü teknoloji üzerine daha fazla bağımlı hale gelir ve bir zamanlar kutlanan bu yetenek: çoklu görev.
Kabul etmek zor, ama bir mola amacının işi geride bırakmak olduğunu hatırlamaya çalışın. İşe koyulmadan önce, işyeri için başa çıkma stratejileri geliştirmeniz ve zorlayıcı cep telefonu kontrolü ve kurnazca e-posta mesajı almaktan kaçınmanız önemlidir.
Tatilinizden önce nasıl yapacağınızı öğrenin.
Önceliklendirme
Rahatlamak ve şarj etmek için her gün otuz dakikada bekletin. Göründüğünden daha zor olabilir, ancak her gün gününüze "beni zaman" koymanız esastır. Telefonu kapatmak, bilgisayardan uzaklaşmak, panjurları indirmek ve çılgınlığı ortadan kaldırmak için bu fırsatı kullanın. Zaman geldiğinde tatil molanız için daha iyi donanımlı olursunuz.
Connect
Bilgisayar ekranına ne kadar çok emilirseniz, insan temasından uzaklaşırsınız. Hallowell, işyerinde iyi performans göstermenin kişisel ve mesleki ilişkilerde kişisel olarak karşılaşmaların yapılmasını gerektirdiğini ısrarla vurguluyor. Tekrar bağlanmak ve şarj etmek için birlikte çalışanlarla dolaşın veya kahve molası verin.
Tatil günü
Elektronikleri yere indirin.
Senin mola sırasında takılı kalmanın sağlıklı olmadığını; kişisel zaman ve çalışma süresi arasındaki sınırları bulanıklaştırır. Yaz tatiliniz ofisinizin bir uzantısına dönüşürse, güneşin tadını çıkarmak ve ailenizi eğlendirmek için daha az zaman harcayacaksınız. Cep telefonları, kişisel dijital yardımcılar ve elektronik dizüstü bilgisayarlar sizi kolayca erişilebilir hale getirir. Tatilde olduğunuz halde işten çıkarmak istiyorsanız, cihazların fişini çekin. Droid'lerin, iPhone'ların, Xbox'ların ve PSP'lerin dikkatini dağıtmadan, gerçekten zevk aldığınız etkinlikler yapmak için zamanınız olduğunu göreceksiniz.
AdvertisementAdvertisementAcil durumlarda kendinizi yalnızca bir cep telefonuyla sınırlayın. Dinlerken veya aile zaman geçirirken zili susturun ve sesli mesajınızı her 10 dakikada bir kontrol etmeye çekinmeyin. Meslektaşlarınıza, kullanabileceğiniz belirli gün ve saatleri verin ve programa uyun.
Bilgisayardan uzaklaşın.
Fotoğraflarınızı yüklemek istiyorsunuz. Facebook'ta aile ve arkadaşlarınızla görüşmeniz gerekiyor. Hayır, en azından şimdilik değilsin. Kaybolmadan ve bir anı haline gelmeden önce tatilin tadını çıkarın. Facebook ve fotoğraf yüklemek bekleyebilir. Tatilde kullanılmak üzere olduğu gibi kullanın: şarj etmek ve canlandırmak için.
İş mesajlarını daha sonra kontrol edebileceğiniz geçici bir adrese ileterek iş e-postalarının dağılmasını önleyin. Veya, e-posta hesabınızı bekâr duruma getirin ve kaygılarınızı hafifletmek için bir acil durum irtibat görevlisi olarak bir işçi belirleyebilirsiniz.
Çoklu Görev Çağı Yaşayarak
Çok görevli ödül alan bir yaştayız. Yalnızca yeni teknolojilerle değil, aynı zamanda eşleşecek yeni bir sözcük bilgisi ("googling") ile dolu olan bu alet çağında - sadece bir göreve ve yalnızca bir göreve odaklanmak için zamanı ayırmak zorlaşmaktadır.
Patron olun.
Kontrolün var. Telefon aramalarını, e-postaları, kısa mesajları ve faksları ayarlamak için tek yapmanız gereken "kapat" düğmesinin basit bir tıklamasıdır. Sinir gözlerini saatte çalarsanız, kapatın. Her kesintiye uğradığınızda beyninizin ne yaptığınızı yeniden yapılandırması gerekir.
AdvertisementAdvertisementDr. Hallowell, CrazyBusy adlı kitabında başa çıkma stratejileri öneriyor: Aşırı Gergin, Çarpıtılacak ve Yaklaşacak - Bir Dünyada Kopyalamaya Yönelik Stratejiler ADD gitti. Teşvik ettiği başlıca ders: kontrolünü tekrar kazanmak. Bu hız trenini atlayamayız, belki de yavaşlatabiliriz.
