Kediotermik Kök Dozaj: Ne Kadar Güvenli?

Endişe yaşadıysanız veya uyku sorununuz varsa, muhtemelen rahatlama için bitkisel bir çare denemeyi düşündünüz demektir.

Kediotu kökü, diyet takviyeleri satılan ortak bir bileşen. Kaygı uykusuzluğunu ve sinirsel gerginliği tedavi ettiğini iddia ediyor. Kediotu yüzyıllarca bitkisel bir çare olarak kullanılmıştır.

uykusuzluk

• sinirlilik
• titreme
• baş ağrısı
• stres
• Sadece ihtiyacınız olan şey olabilir nihayet iyi bir gece uykusu elde etmek için. Bugün piyasada birkaç kereviz kökü ürünleri var. Ancak, her bir kapsüldeki kediotu kökü miktarı büyük ölçüde değişir.

Burada, kediotu kökü için önerilen doz ve potansiyel sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

advertisingAdvertisement

Nedir?

Kediotu kökü nedir?

Kediotu, bilimsel adı

olan Valeriana officinalis olan çok yıllık bir bitkidir. Bitki, Kuzey Amerika, Asya ve Avrupa'da otlaklarda vahşileşir. Yaz aylarında beyaz, mor veya pembe çiçekler üretir. Bitkisel preparatlar tipik olarak bitkinin köksap kökünden yapılır.

Nasıl çalışır?

Kediotu kökü nasıl çalışır?

Araştırmacılar, kediotu kökünün uykusuzluk ve kaygıları hafifletmek için nasıl çalıştığından emin değiller. Beyinde gama aminobütirik asit (GABA) olarak bilinen bir kimyasal seviyesini ustaca artırdığını düşünüyorlar. GABA vücutta sakinleştirici bir etkiye katkıda bulunur.

Alprazolam (Xanax) ve diazepam (Valium) gibi anksiyete için yaygın reçeteli ilaçlar beyindeki GABA düzeylerini de artırır.

Advertisement Advertisement

Uyku için dozaj

Önerilen dozda kediotu kökü, uyku için

Uykusuzluk, uykuya dalma veya uykuda kalma yeteneği, tüm yetişkinlerin yaklaşık üçte birini hayatları boyunca en az bir kez etkiler. Bir kişinin refahı ve günlük yaşamı üzerinde derin etkiler bırakabilir.

Mevcut araştırmalara dayanarak, yatmadan önce 30 dakika ila iki saat arasında 300 ila 600 miligram (mg) kediotu kökü alın. Uykusuzluk veya uyku sorunu için en iyisidir. Çay için, 2-3 gram kurutulmuş bitki kek küpü kökünü 1 fincan sıcak suda 10-15 dakika süreyle bekletin.

Kediotu kökü düzenli olarak iki veya daha fazla hafta aldıktan sonra en iyi çalışıyor gibi görünüyor. Doktorunuzla görüşmeden bir aydan uzun süre kediotu kökü almayın.

Endişe Dozu

Endişe için tavsiye edilen doz

Endişe için günde üç kez 120 ila 200 mg alınız. Kediotu kökü son dozunuz yatmadan önce doğru olmalıdır.

Kaygı için önerilen doz genellikle uykusuzluğun dozundan daha düşüktür. Bunun nedeni, gün boyunca yüksek dozda kekik kökünün alınması gündüz uykusuzluğuna neden olabilir.

Gün boyunca uykunuz varsa, olağan gündüz aktivitelerinize katılmayı zorlaştırabilir.

Reklam Reklamı

Etkililik

Kediotu kökü anksiyete ve uyku için etkili midir?

Kedi otu kökünün uyku için etkinliğini ve güvenliğini test etmek için birçok küçük klinik çalışma yapılmıştır. Sonuçlar karıştırıldı: Örneğin bir plasebo kontrollü çalışmada, uykusuzluk olan kadınlar iki hafta boyunca yatmadan 30 dakika önce 300 mg kediotu özütü aldılar.

Kadınlar uyku başlangıcında veya kalitesinde önemli bir iyileşme bildirmedi. Benzer bir şekilde, bir derlemede, kekik kökünün çoğunda yapılan klinik araştırmaların, kedi otu kökü ve plasebo arasında uykuda hiçbir farklılık göstermediği bulundu. Bu çalışmalar hem sağlıklı bireylerde hem de uykusuzluk hastalarında yapıldı.

Ancak, başka bir araştırma, 128 sağlıklı gönüllüde, 400 mg veteriner kök özütünün uykuyu plaseboya kıyasla önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Katılımcılar, uykuya dalmak için gereken zamana, uyku kalitesine ve gece uyanışlarının ortasında iyileşmelere dikkat çekti.

Uykusuzluk olan 121 kişide yapılan uzun süreli bir klinik araştırmada, 600 mg kurutulmuş kedi otu kökü, 28 günlük tedaviden sonra uykusuzluğun semptomlarını plaseboyla azaltıyordu.

Kaygı tedavisinde kediotu kökü kullanımına yönelik araştırmalar biraz eksiktir. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu olan 36 hastada yapılmış küçük bir çalışmada günde üç kez dört hafta boyunca verilen 50 mg kediotu kökü özütünün plaseboya kıyasla kaygı düzeyinin önemli ölçüde bir azaldığı bulundu. Diğer anksiyete çalışmaları biraz daha yüksek dozaj kullandı.

Reklam

Güvenlik

Kediotu kökü güvenli mi?

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), "genel olarak güvenli olarak kabul edilen" (GRAS) kediotu kökü etiketliyor, ancak hafif yan etkiler bildirildi.

Olası yan etkiler şunlardır:

baş ağrısı

• baş dönmesi
• mide rahatsızlığı
• huzursuzluk
• Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu bitki ürünü ve takviyesinde olduğu gibi, kediotu kökü ürünleri de FDA. Kediotu kökü sizi uyuşuk hale getirebilir, bu nedenle kullandıktan sonra makine kullanmayın veya araç kullanmayın.

AdvertisementAdvertisement

Kimler almayacaklarını

Kimler kek kökü almamalı?

Kediotu kökü genellikle güvenli kabul edilse de, aşağıdaki insanlar bunu kabul etmemelidir:

Hamile olan veya emziren kadınlar: Gelişmekte olan bebeğe verilen risk değerlendirilmedi, ancak sıçanlarda yapılan bir araştırma kedioterapinin Kök muhtemelen gelişmekte olan bebeği etkilemez.

• 3 yaşından küçük çocuklar: Kediotu köpeğinin güvenliği 3 yaşın altındaki çocuklarda test edilmemiştir.
• Kediotu kökü alkol, diğer uyku ilaçları veya antidepresanlarla kombine etmeyin. Ayrıca barbitüratlar (örn., Morfin, propofol) ve benzodiazepinler (örn., Xanax, Valium, Ativan) gibi sakinleştirici ilaçlarla birleştirmekten kaçının. Kediotu kökü de sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve etki bağımlılık yapabilir.

Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kediotu kökü almak güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun. Kediotu kökü de anestezinin etkilerini artırabilir. Ameliyat olmayı planlıyorsanız, doktorunuza ve anesteziyologunuza kediotu kökü aldığını bildirin.

Sonraki adımlar

Sonraki adımlar

Toz kek kökü, kapsül ve tablet şeklinde ve çay içilir. Kediotu kökü kolayca çevrimiçi veya eczanelerde satın alabilirsiniz.

Kediotu kökü almadan önce ürün etiketlerini ve talimatları okuduğunuzdan emin olun. Bazı ürünler yukarıda tavsiye edilen miktarlardan daha yüksek olan kediotu kökü dozajları içerir. Bununla birlikte, standart kediotu kökü dozunun olmadığını aklınızda bulundurun.

Hâlâ güvende iken, bir efekt oluşturmak için daha yüksek dozların gerekip gerekmediği belirsizdir. Bir çalışma, gece 900 mg kediotu kökü almanın uykusuzluğunu gerçekten artırabilir ve ertesi sabah bir "akşamdan kalma etkisine" yol açtığını bulmuştur. Aldığınız doz hakkında emin değilseniz doktorunuza sorun.

Kediotu kökü sizi uyuşuk hale getirebilir. Kediotu kökü alındıktan sonra ağır makine kullanmayın veya araç kullanmayın. Kediotu kökünü uyku için almanın en uygun zamanı yatmadan önce doğrudur.

Bitkisel ilaçlar veya ilaçlar her zaman uyku sorunları ve endişe için bir cevap değildir. Uykusuzluk, endişe / sinirlilik veya stres devam ederse doktorunuza danışın. Uyku apnesi veya değerlendirme gerektiren psikolojik bir bozukluk gibi altta yatan bir durumunuz olabilir.

Endişe ya da uykusuzluk yaşarsanız kekik kökünü almalı mıyız?

• Güvence olmasa da, anksiyete ve uykusuzluk hastaları günlük vali kökü ekstraktından yararlanabilir. Ayrıca anksiyete ya da uykusuzluk için kullanılan geleneksel ilaçlara göre daha az yan etki ile sonuçlanabileceğinden pek çok kişi için uygun bir potansiyel tedavi haline getirir.

• - Natalie Butler, RD, LD