Votka Kalori: Kalori, Karbonhidrat ve Beslenme Gerçekleri

Genel Bakış

Maçın özeti

1. 70 kanıt belgesi yaklaşık 85 kaloriktir.
2. İspat ne kadar yüksek olursa, kalori sayısı o kadar yüksek olur.
3. Votka, sıfır karbonhidrattır ve en düşük kalorili likörlerden biridir.

Diyetinize sadık kalınmak, biraz eğlenemeyeceğiniz anlamına gelmez! Vodka, genel olarak en düşük kalorili alkollü içkilerden biridir ve sıfır karbonhidrat içermektedir, bu yüzden dieters için bir likör, özellikle de Paleo veya Atkin'in diyet gibi düşük karbonhidratlı bir diyet içki içindir. Şekerli karıştırıcılar, gece yarısı aperitifler için dikkat etmeniz ve genel sağlık durumunuzu korumak için yalnızca hafifçe içmeniz yeterlidir.

advertisingAdvertisement

Kalori sayısı

Votka için kaç kalori var?

Votka, şarap veya birayla karşılaştırıldığında daha düşük kalorili bir libasyon olarak düşünülür. Votka'nız ne kadar konsantre olursa (kanıt o kadar yüksek olur) tek bir atışta o kadar çok kalori olur. "İspat", içki içilen alkol oranını belirten bir sayıdır. Kanıtı yarıya bölerek yüzdesini hesaplayabilirsin. Örneğin, 100 kanıta yüzde 50 alkol, yüzde 80 kanıtı yüzde 40 alkoldür.

"İspat" ne anlama gelir? İspat, içki içerisindeki alkol oranını gösteren bir sayıdır.

İspat ne kadar yüksek olursa, kalori sayısı da artar (ve kan alkol içeriğiniz üzerindeki daha büyük etki). 1. 5 onsluk votka için kalori sayısı aşağıdaki gibidir:

• 70 kanıt belgesi : 85 kalori
• 80 kanıt belgesi : 96 kalori
• 90 proof vodka < 999>: 110 kalori 100 kanıt belgesi
• : 124 kalori

Alkol bir karbonhidrat değildir. Votka içerisindeki kalori sadece alkolün kendisinden gelir. Saf alkol gram başına kabaca 7 kalori içerir. Referans için, karbonhidratlar ve protein her gram için yaklaşık 4 kalori içerirken, yağ gram başına yaklaşık 9 kalori içerir. Bu, alkolün karbonhidrat veya protein kadar yaklaşık iki kat daha fazla besleyici olduğu ve yağdan biraz daha az besi anlamına gelir.

Kalorili içerik, aynı kanıt olan farklı votka markaları arasında genellikle aynıdır. Örneğin su ısıtıcısı bir, Smirnoff, Gray Goose, Skyy ve Absolut votka, 80 prova votkası ve her biri 96 kalori içerir. 5 ons atış veya 69 kalori ons başına.

Carb in votka

Votka karbonhidrat var mı?

Votka, rom, viski ve cin gibi damıtılmış alkollü içecekler sadece alkol içerir, bu yüzden sıfır karbonhidratları vardır. Karbonhidrat alımı izliyorsanız, votka en uygun seçenektir. Votka buğday ya da patates gibi karbonhidrattan zengin yiyeceklerden yapıldığından bu garip gelebilir. Bununla birlikte, karbonhidratlar fermantasyon ve damıtma işlemleri sırasında çıkarılır.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Besin değerleri

Votka beslenme olayları

Votka, etanol ve sudan başka bir şey içermez.Bu, votka'nın hemen hemen hiçbir besin değeri taşımadığı anlamına gelir. Hiç votkada şeker, karbonhidrat, lif, kolesterol, yağ, sodyum, vitaminler veya mineraller yoktur. Tüm kalori alkolden gelmektedir.

Diğer alkoller

Diğer alkollü içeceklere kıyasla Votka karbonhidratları ve kalorileri

Rom, viski, cin ve tekila gibi diğer damıtılmış içecekler genellikle votka ve sıfır karbonhidrat olarak kabaca aynı kalori sayısını içerir. Elbette, markaya ve belgeye bağlı. Örneğin bazı rom markalarında lezzeti ve besin içeriğini değiştiren baharat ve şeker bulunur.

Şarap ve biranın genel olarak votka yerine porsiyon başına daha fazla kalori ve karbonhidrat vardır:

İçecek türü

Kalori sayısı	Karbonat sayısı	Şarap (5 ons)
125	5	Bira (12 ons)
145	11	Hafif bira (12 ons)
110	7	Şampanya (4 ons)
84	1. 6	AdvertisementAdvertisement

Aromalı votka Tatlandırılmış votka daha fazla kaloriye sahip mi?

Lezzetlendirilmiş votka daha lezzetli bir deneyim kazanabilir ve ayrıca kızılcık veya portakal suyu gibi yüksek kalorili karıştırıcılara olan ihtiyacı ortadan kaldırabilir. Günümüzde, doğal ya da suni lezzetle beslenen votka bulabilirsiniz. Limon, çilek, hindistancevizi, karpuz, salatalık, vanilya ve tarçın popüler seçenekler arasındadır. Pastırma, çırpılmış krema, zencefil, mango ve hatta somon füme dahil olmak üzere daha egzotik infüzyonlar var. En iyi şey, enfüzyona tabi tutulan versiyonların çoğunun düz vodka dışında ekstra kalori içermemesi!

Fermantasyona tabi tutulan votkayı, fermantasyon ve damıtma işleminden sonra eklenen aromalı şekerli şuruplarla yapılan votka içecekleriyle karıştırmamaya özen gösterin. Bu ürünler çoğunlukla, verdirilen bir votka yerine çok daha fazla kaloriye sahiptir. Etiketleri daima dikkatle okuyun. Ürün etiketinde beslenme bilgilerini bulamazsan, üreticinin web sitesinde arama yapmayı deneyin.

Advertisement

Tarifler

Düşük kalorili votka içecekleri

Votka, pek çok insanın rahatsız edici bulduğu yanan alkol tadı dışında hiçbir zevke sahip değildir. Pek çok içici votkanın tadına yardımcı olmak için soda çeşitlerini tatlı suları ile karıştırmayı tercih ediyor. Ancak, bu mikserlerden birçoğunun yüksek şeker içeriği beslenmenize zarar verebilir. Örneğin, bir bardak portakal suyu, 112 kalori içerir ve düzenli soda, kutu başına 140 kaloriyi aşmaktadır. Bu kalorilerin çoğu şekerden oluşur.

Şekerli sıvı yerine, votkayı aşağıdakilerden biriyle karıştırarak düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı içecek tutun:

düşük şekerli sodalar

• limon veya kireç sıkarak sodalı su veya kulüp sodası < 999> Seyreltilmiş kızılcık suyu veya limonata
• buzlu çay
• kulüp soda, nane yaprağı ve kalorisiz bir tatlandırıcı (stevia gibi)
• Reklam İlanı
• Kilo kaybı

Votka ve kilo kaybı

Votka da dahil olmak üzere alkol, vücudumuzun yağ yakma sürecine müdahale eder. Normalde, karaciğerimiz yağları metabolize eder (parçalanır). Bununla birlikte, alkol bulunduğunda, karaciğeriniz önce onu parçalamayı tercih eder.Vücudunuz alkolü enerji için kullanırken, yağ metabolizması can sıkıcı bir durma noktasına gelir. Buna "yağ koruyucu" denir ve kilo vermek isteyenler için iyi değildir.

Tek bir votka şekli 100 kalorinin altında görünmese de, çoğumuz tek bir içki içmeyiz. Sadece 3 votka içeceğinizi güne kadar 300 kaloriyi ekleyebilirsiniz. Bu bir McDonald's cheeseburger ile aynı şey. Alkol bize inhibisyonlarımızı kaybettirir, hormonlarımızla (adrenalin ve kortizol) etkilenir ve yüksek yağlı, yüksek karbonhumlu gıdalar için istekliliğini arttırır. Bu, Taco Bell'e gece geç saatlerde bir gezi yapmanın daha zor olmasını sağlıyor.

Votka, diğer alkol bira ya da şekerli kokteyllere kıyasla iyi bir seçim olabilir, ancak kilonuzu izliyorsanız, votka'ya pasta veya kurabiye gibi davranmalısınız ve bir özel durum.

Takeaway

Takeaway

Votka, düşük karbonhidrat, yağ veya şekersiz düşük kalorili bir likondur ve bu konuda besin değeri taşımaz. Bir diyet içindeyseniz veya sadece aşırı kalori almadan içki almak istiyorsanız, votka iyi bir seçimdir. Bira, şarap, şampanya ve önceden karıştırılmış kokteyllerden daha az kalori ve karbonhidrat vardır.

Kalorileri ve karbondioksim sayısını düşük tutmak için votka ile gazlı içecek suyunu karıştırıp limon sıkarak veya diyet sodasıyla karıştırın; ancak kalori hızlı bir şekilde toparlandıkça, alkol alımını makul bir seviyeye getirmeye çalışın. Alkolle meşgul olması halinde karaciğerinizin yağ yakma konusunda size yardımcı olamayacağını unutmayın.

Aşırı alkol tüketiminin genel sağlığınıza çok zarar verebileceğini bilmek önemlidir. Ulusal Alkol İstismarı ve Alkolizm Enstitüsü (NIAAA), "düşük riskli" içme düzeylerini günde en fazla 4 içecek ve erkekler için haftada 14 içecekten fazla almayı düşünüyor. Kadınlar için seviyeleri daha düşüktür - günde en fazla 3 içecek ve haftada toplam 7 içecek. Çok fazla içmek beyne, karaciğere, kalbe ve diğer hayati organlara önemli zarar verebilir. Ayrıca belirli kanser türleri için riskinizi artırabilir. Hamileyseniz votka veya başka herhangi bir alkol tüketin.