Bazal Vücut Sıcaklığı: Takip Etme Yolları

Bir aileye başlamaya çalışırken sabırlı olmak zor. Ancak hamile kalmak biraz zaman alabilir. Bazal vücut sıcaklığınızı takip etmek kendi doğurganlığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Ne zaman yumurtladığınızı daha iyi tahmin edebileceksiniz. Bu, hamile kalma şansınızı en iyi ne zaman bulacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Bebeğiniz için hazır olduğunuzda veya hamile kalmamak için bazal vücut ısınızı izlemeniz hakkında bilmeniz gerekenler.

advertisingAdvertisement

Bazal vücut sıcaklığınızı izleme avantajları

Depoda satın alabileceğiniz ovulasyon kitlerinden farklı olarak, bazal vücut sıcaklığınızı izlemek size bir maliyet getiremez. Yan etkisi de yok.

Temel vücut ısınızı etkileyebilecek tek şey doğurganlığın olmadığını anlamaktır. Bu faktörlerin de etkisi olabilir:

stres
kesilen veya fazla uyku çekilen uyku döngüleri
vardiya çalışması
hastalık
seyahatler ve zaman dilimindeki değişiklikler
alkol
jinekolojik bozukluklar
bazı ilaç türleri

Bazı kadınlar ayrıca bazal vücut ısısı dalgalanmadan ovülasyon yapabilirler.

Reklam

Bazal vücut ısısı nedir?

Bazal vücut ısısı, dinlenirken sıcaklığını tanımlar. Yumurtlamanız sırasında bazal vücut ısısı en düşük seviyede artabilir. Bu sıcaklık artışından iki - üç gün önce kadınlar en verimli olurlar.

Bazal vücut ısısını takip ederek, yumurtlamaya en yakın zamanın hangisi olduğuna dair eğitimli bir tahmin yapabilirsiniz. O zaman seks yapmak için hangi günleri belirleyebildiğinizi düşünmek için en iyi şansınız var.

AdvertisementAdracement

Hamile kalmamaya çalışıyorsanız, bazal vücut sıcaklığınızı takip etmek de yararlı olabilir. Büyük olasılıkla yumurtladığınız günlerde seks yapmaktan kaçınarak, gebelik şansınızı azaltabilirsiniz. Ancak unutmayın ki, bu yöntem yeterli uyarı sağlamamaktadır. Hamileliği önlemek için her zaman bir doğum kontrol yöntemi kullanın.

Bazal vücut ısısını nasıl etkili bir şekilde izleyebilirim?

Bazal vücut ısısı izleme süreci basittir, ancak küçük bir taahhüt gerektirir.

Yatmadan önce her sabah, sıcaklığını alıp bir grafikte not alacaksın. Bazal vücut ısısı için tasarlanmış özel bir termometreyi veya dijital bir oral termometrenizi kullanabilirsiniz. Oral, vajinal veya rektal okumaya başlayabilirsiniz. Her seferinde aynı yöntemi kullandığınızdan emin olun.
Sıcaklığınızı mümkün olduğunca her gün aynı saatte tutun. Bu, bir çalar saat ayarlamanız gerekeceği anlamına gelebilir. Ortalama sürenizin üzerinden 30 dakika içinde kalmaya çalışmalısınız.Ölçmeden önce en az beş saat uyuyun.
Termometrenin numarasını bir grafiğe çizin. Bir doğurganlık izleme uygulaması kullanabilirsiniz veya onu grafik kağıda kendiniz takip edebilirsiniz. Zamanla, bir model ortaya çıkmaya başlayabilir. Kaydedilen sıcaklığınızı 48 saatlik bir süre boyunca yaklaşık 0,4 derece arasında bir değişiklik arayın. Bu kayma üç gün boyunca veya daha uzun süre kalırsa, muhtemelen yumurtlamanın bir göstergesidir.
En verimli günlerinizde seks yapmak için plan yapın. Bazal vücut sıcaklığınızın yükselmesini beklemeden yaklaşık iki gün önce, en verimli hale geleceksiniz. Unutmayın ki sperm vücudunuzda beş güne kadar hayatta kalabilir. Bereketli günlerinizde seks yapmayı hedeflemelisiniz.
Hamile kalmamak için dikkatli olun. Hamilelikten kaçınmak için bazal vücut sıcaklığınızı izliyorsanız, dönemin ilk gününden bazal vücut sıcaklık numaranızın yükselmesinden birkaç gün sonrasına kadar seks yapmayın.

Grafik, bana hamile girip girmediğimi söyleyecek mi?

Bazal vücut ısısı yumurtlamadan sonra 18 gün veya daha uzun süre kalırsa, hamile kalabilirsiniz.

Bir doktora görünmeden önce ne kadar çizelim?

Bir modelin ortaya çıkması için sıcaklığınızı izlemek birkaç ay sürebilir. Verileri kullanmadan önce üç ila dört ay boyunca izleme hakkında tutarlı olun.

Doktorunuzla konuştuysanız, birkaç aydır grafik çiziyorsanız ancak çevriminiz düzensizdir ve görünür bir belirsizlik ortaya çıkmamaktadır. Aynı şekilde, kalıplarınız normalse, grafiğinizin doğurganlığın en olası günleri olduğuna dair seks yaptıysanız ve üç ila dört ayda hamile kalmadıysanız, doktorunuza önyargı tavsiyesi isteyin.

AdvertisementAdvertisement

Tavsiye edilen bazal vücut sıcaklık termometreleri

Bazal vücut sıcaklığını ölçmek için özel bir termometreye ihtiyaç duymazsınız, ancak numaranızı olabildiğince kolay okumayı sağlayacak seçenekleriniz var.

Easy @ Home Dijital Oral Bazal Termometre

Bu termometre özellikle gebe kalmaya çalışan kadınlar için tasarlanmıştır. Özellikler arasında çalar saat, karanlıkta görünürlük için arka ışık, hassas bir ölçüm aralığı, ateş alarmı ve test tamamlanma alarmı bulunur. Ücretsiz grafik dahil.

Amazon'da bulun.

Bazal Vücut Termometresi, iProvèn

Bu son derece hassas termometre, günlük okumalar için sabah ilk şey olacak şekilde tasarlanmıştır. Termometre, ölçülen son sıcaklığınızı izler, böylece grafiğinizi istediğiniz zaman kaydedebilirsiniz. Bu, gerçek bir vücut sıcaklığı termometresi, bir tahmini termometre değil. Bu, prob ayarlarken daha uzun sürebilir, ancak en doğru okuma üretir. Ücretsiz grafik tablosu indirilebilir.

Amazon'da bulun.

AdvertisementAdvertisement

iBasal Dijital Termometre

Bir çalar saat, 10 dereceye kadar hassasiyet, döngü günü izleme ve 10 önceki okumalarınız için grafik nüfusu ile bu termometre çok yönlü bir seçenektir. Doğurganlığı doğru bir şekilde tahmin edebilmeniz için termometre okumalarınızı yorumlamanıza da yardımcı olacaktır.

Amazon'da bulun.

Bazal vücut sıcaklığınızı takip etmek, hamile kalmaya çalışan bazı kadınlar için yararlı olabilir. Ancak menstrüel siklüsler düzensizse veya premenopozsalseniz bu yöntem sizin için yararlı olmayabilir. Belirgin bir deseni gözlemleyebiliyorsanız, sıcaklığınızı izlemek, servikal mukusu gözlemleme, servikal konumu belirleme ve ritim metodu gibi diğer doğal aile planlaması yöntemleri ile de kullanılabilir. - Nicole Galan, RN

Sonraki Adımlar

Bazal vücut sıcaklığınızı izlemeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey, bir termometre ve günlük okumalarınızı izlemek için kullanılan bir yöntemdir. Tutarlı olmayı unutma. Sıcaklığınızı her sabah aynı anda alın. Doğruluk çok önemlidir.

Bir döngüyü tamamladıktan sonra sonuçlarınızı gözden geçirin. Grafik, birkaç ay boyunca desen arayabilirsiniz. Kayıtlarınızı yorumlama konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, çevrimiçi olarak birçok kaynak bulunmaktadır. Doktorunuz da yardımcı olabilir.