Weight Watchers Diyet İncelemesi | Weight Watchers'ın ana odak noktası, daha iyi yeme alışkanlıklarını değil, daha sağlıklı bir yaşam biçimini de taahhüt eden uzun vadeli kilo yönetimidir.

Weight Watchers, tüm ticari diyet planlarının anısıdır ve 50 yılı aşkın bir süredir ilgilidir. Weight Watchers'ın birincil odak noktası sadece daha iyi beslenme alışkanlıklarını değil, daha sağlıklı bir yaşam biçimini de taahhüt eden uzun vadeli kilo yönetimidir. Weight Watchers planında yasak yiyecekler yok. Bunun yerine, bir puan sistemi, yediğiniz ve içtiğiniz şeyleri değerler olarak verir.

Yakın zamana kadar, nokta sistemi lif, yağ ve kaloriye dayanıyordu. Weight Watchers, 2011 yılında kalori sayımını durduran PointsPlus puanlama sistemini başlattı ve karbonhidrat ve protein ölçümlerinde gıda maddesinin vücuda nasıl bir yakıt getirdiğini daha iyi açıklamak için eklendi. Aynı zamanda, bireysel ihtiyaçlara dayalı olarak daha esnek puan tahsislerine izin verildi.

advertisingAdvertisement

2015'ten itibaren PointsPlus'ın ağırlık üzerine çok fazla önem verdiğini söyleyerek SmartPoints sistemine geçtiler. Akıllı Noktalar, daha sonra protein içeriği düşürülen veya şeker veya doymuş yağ içeriği ile yükseltilen bir taban çizgisi noktası değeri belirlemek için kalori kullanır. Nokta ödenekleri, diğer faktörlerin yanı sıra, her bir kişinin yaşı, cinsiyeti ve kilo verme hedefleri dikkate alınarak özelleştirilir.

Weight Watcher kullanan insanlara FitPoints sistemi aracılığıyla bir fitness hedefi atanır. Herkes her iki haftada bir değiştirilen ilk FitPoints hedefini alır. Weight Watchers, aktivite noktalarının fazladan gıda noktaları için takas edip etmemesi konusunda ileri geri gitti - kilo kaybı, genellikle, yakılan kalorilerin artışından ziyade kalorili tüketimin azalmasıyla gerçekleşti - fakat şimdi bu seçeneği müşterilerine açık bıraktı. Fitness izleyicileri kullananlar için cihazlarını Weight Watchers mobil uygulamasına senkronize edebilirler.

Yeni puan sistemleri, sağlıklı hale getirmek için daha bütünsel bir yaklaşım olarak düşünülmüş tam bir revizyonun bir parçasıdır. Yiyeceklerin ölçekte sayıları nasıl harekete geçirdiğine odaklanmak yerine, dieters'e akıllı yiyecek seçeneklerini daha sağlıklı bir hayat yaşamanın bir parçası olarak göstermeleri cesaret verici. Bununla birlikte, temeller aynı kalır: Kilo kaybı hedeflerine ulaşmak için, dieters tüketilen gıdalar için belirli bir puan sayısının altında kalmalıdır.

Advertisement

Ağırlık İzleyicilerini kullanan dieters, "üye" olarak adlandırılır ve destek ve eğitim, daha sağlıklı yiyecek ve egzersiz seçeneklerine kapsamlı yaklaşımın bir parçasıdır. Tüm üyeliklere 7/24 çevrimiçi sohbet desteği, Weight Watchers'ın dijital araçları ve uygulamaları ve Weight Watchers çevrimiçi topluluğuna erişim imkanı dahildir. Üst düzey üyeliklerde, Weight Watchers bölümlerinde canlı toplantılar veya Weight Watchers sertifikalı bir antrenörden bire bir ilgi seçeneği bulunur.

Programın başlangıç ​​amacı vücut ağırlığının yüzde 5 ila 10 oranında azaltılması ve dieterin BMI'sinin (vücut kütle indeksi) 25'in altına düşürülmesidir.Ağırlık İzleyicileri, çoğu süpermarkette ve eczanede gıda ürünleri satıyor ve programın popülaritesi nedeniyle, birçok tarif websitesi, ağırlık göstericilerinin yiyecekleri için puan değerleri içeriyor.

AdvertisementAdvertisement

Vasiyet

Weight Watchers diyeti, denetimli yaşam tarzı değişiklikleri ile zayıflama ve daha iyi sağlık sözü verir. Bu, daha sağlıklı gıda seçeneklerini, günlük alışkanlıklarını ve egzersizini benimsemek demektir. Uzman desteği, kilo vermek ve onu uzak tutmak için eğitim, rehberlik ve teşvik sağlar. Weight Watchers, porsiyon boyutunuzu izlediğiniz sürece sevdiğiniz yiyecekleri yiyebildiğinizi vurgular. Ağırlık İzleyiciler, erkekler ve kadınlar için farklı yaklaşımlar önermektedir ve kilo yönetimine bilimsel bir yaklaşım getirmektedir. Ayrıca, tip 2 diyabetliler için kurumsal bir program başlattılar.

Gıdalar planları ve tarifleri, aç kalmadan kilo alacağınız vaadi ile Weight Watchers tarafından sağlanmaktadır. Egzersiz ve egzersiz planları, video gösterimleri ile birlikte de mevcuttur.

Artıları

1. Weight Watchers ağırlıklı olarak bilimsel araştırmalara dayanmaktadır ve uzun vadeli başarıyı hedeflemektedir.
2. Üyelik seçenekleri çeşitliliği, en uygun maliyetli seçeneği seçmenizi sağlar.

Avantaj ve Dezavantajlar

Weight Watchers programı, birçok markalı diyet planlarının aksine, bilimsel araştırmalara ve verilere dayalıdır ve hile içermez. Kilo hızlı düzeltme vaat yerine, pratik ve sağlıklı, sabit, uzun vadeli kilo kaybı üzerinde duruluyor. Kesinlikle sınır dışı olan gıdalar yoktur ve puan sistemi anlaşılması kolay ve anlaşılırdır. Weight Watchers ayrıca süreç boyunca bol miktarda destek ve eğitim sunmaktadır ve beslenme uzmanlarından ve tıbbi topluluktan kilo vermek için güvenli ve sağlıklı bir yol olarak yüksek notlar kazanmıştır.

Daha yüksek kalite genelde daha yüksek bir fiyat anlamına gelir ve Weight Watchers da farklı değildir. Sadece çevrimiçi programlar haftada 3-5 dolara mal oluyor. Toplantılar (çevrimiçi üyelik dahil) haftalık 7 ila 11 $ ya da ayda yaklaşık 30 ila 40 $ arasında değişir. Bire-bir koçluk planları çevrimiçi üyelik içerir, ancak toplantılar değildir. Bu planlarla çevrimiçi Weight Watchers üyesi topluluğuna hâlâ erişim olanağımız var ve ayda yaklaşık 40-50 dolar geliyor.

Ağırlık Gözlemcileri, Jenny Craig, Vtrim ve Qsymia gibi kanıtlanmış kilo kaybı programlarıyla ve ilaçlarla karşılaştırdı ve kaybedilen kilolarda en uygun maliyetli olduğunu keşfetti. Genel olarak, Ağırlık İzleyicileri 2,2 lira (1 kilogram) kaybettiklerinde 155 dolara maloldu. İnsanlar Jenny Craig kullanarak en ağırlığı kaybetme eğilimindeydi, fakat düşen her kilo için Ağırlık İzleyicilerinin iki katı kadar pahalıydı.

AdvertisementAdvertisement

Ağırlık İzleyicilerinin bir dezavantajı puan sisteminin istismar etmesine izin verebileceğidir. Her üye, istedikleri zaman istedikleri zaman "harcama" yapabilecekleri bonus puanlarına her hafta izin verilir. Birisi tüm bonus puanlarını bir defada veya bir günde kullanırsa, bu kilo kaybını önemli ölçüde etkileyebilir.Buna ek olarak, Ağırlık İzleyicilerinde "ücretsiz" fakat hala önemli miktarda kaloriye sahip birkaç gıdalar var. Bu da puan sisteminin kötüye kullanılmasına neden olabilir.

Eksileri

1. "Bonus puanlar" ın yanlış kullanılması kilo kaybınızın yolunu açabilir.
2. Bazı kullanıcılar günlük puanlarını takip etmek istemeyebilir.

Healthline, <999 diyor. Sağlıklı, pratik, sabit, hile yapmayan - Weight Watchers, kendi kalbimizden sonra bir diyet planı. Tabii ki, bu noktaları takip etmek ve toplamak için biraz gayret ve temel matematik becerileri gerekecek, ancak başarıyı doğuran bir hesap verebilirlik ve taahhüt budur. Kilo verme konusunda ciddi iseniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, bilgi ve destek sisteminden yararlanmak için muhtemelen 40 $ 'dan fazla ücret ödemeniz gerekmeyecek.

Önce tıbbi geçmişinize özgü olası komplikasyonlar hakkında doktorunuzla konuşın. Ama genel olarak, Weight Watchers, kilo verme ve ideal vücut ağırlığını korumak için mantıklı ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir. Yeni nokta sistemi yaşlılar üzerinde bir gelişmedir. Nokta sistemi düşürüldüğünde ve kendi öz disiplinini öğrendiğinde, toplantıları ve çevrimiçi desteğini atlayabilir ve aylık ücret eksiğini kendi başınıza çıkarmaya çalışabilirsiniz.