Gebelik diyabetli gıda listesi: Ne yemeliyim?

Gestasyonel diyabet nedir?

Gestasyonel diyabet, yalnızca hamile kadınlarda görülen diyabettir. Bu, hamile olmadığınız sürece gestasyonel diyabet alamayacağınız anlamına gelir. Hamilelik sırasında ilk kez gestasyonel diyabet gelişebilir veya hamileyken daha da kötüleşen tanı konulmamış hafif bir diyabet vakası yaşayabilirsiniz.

Gebelik sırasında vücudunuzun insülin kullanması şekli değişir. İnsülin, gıdaya veya şekere yediğiniz gıdaları kıran bir hormondur. Daha sonra bu glikozu enerji için kullanırsınız.

Bebeğinize daha fazla glikoz vermeye yardımcı olmak için hamile kaldığınızda doğal olarak insüline karşı daha dirençli hale gelirsiniz. Bazı kadınlarda süreç yanlış gidiyor ve vücudunuz insüline cevap vermiyor ya da ihtiyacınız olan glikozu vermek için yeterli insülin vermiyor. Bu olduğunda, kanında fazla şeker olacak. Bu gestasyonel diyabete neden olur.

Eğer son zamanlarda gestasyonel diyabet tanısı almışsanız veya teşhis konduğunuzda neler olacağını merak ediyorsanız, sağlıklı bir hamileliğin korunması hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Reklam Reklamı

Yiyecekler

Hangi gıdaları yemelisiniz?

Temel sağlıklı beslenme

Her öğünde protein yiyin.
Diyetinize günlük meyve ve sebzeleri ekleyin.
Diyetinizin yüzde otuz veya daha azı yağdan yapılmalıdır.
İşlenmiş gıdaları sınırlandırın veya önleyin.
Aşırı yememek için porsiyon boyutlarına dikkat edin.

Eğer gebelik diyabetiniz varsa, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek, semptomlarınızı ilaç almadan yönetmenize yardımcı olabilir. Genel olarak, diyetiniz protein artı karbonhidratların ve yağların doğru karışımı içermelidir.

Meyve yiyebilir miyim? Şeker hastalığınız varsa, yine de meyve yiyebilirsiniz, ne yediğinizi takip etmeniz yeterlidir. Çok fazla şeker tüketmediğinizden emin olmak için doktorunuza veya kayıtlı bir diyetisyene karbonhidratlarınızın sayımını sorun.

Gestasyonel diyabet tanısı konduktan sonra doktorunuza kayıtlı bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla çalışmanız konusunda bilgi verin. Yemek planlamanıza yardımcı olabilirler ve sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutacak bir yemek planı hazırlarlar.

Yemeklerinizi protein çevresinde toplaymayı hedefleyin. Bir sürü taze yiyecek ekleyin ve karbonhidratların ve işlenmiş gıdaların alımını sınırlayın.

American Diabetes Association, her yemek için sağlıklı bir tabak hazırlamanıza yardımcı olmak için MyPlate adlı yararlı bir kılavuza sahiptir. Örneğin, her bir öğün, yüzde 25 protein, yüzde 25 nişasta ve yüzde 50 nonstarchy gıda, örneğin sebze veya salata olmalıdır.

Gebelik diyabetli olduğunuzda aperitifler ve yemekler için sağlıklı birkaç seçenek var:

taze veya dondurulmuş sebzeler
yumurta veya yumurta akıları
çilek ile kaplı çelik yelpazeli yoğurt
taze meyve
kabuksuz tavuk göğsü
pişmiş balık
buharda pişirilmiş sebzeler
havada sızlanılan patlamış mısır
şekersiz Yunan yoğurt

Reklam

Önlemek için yiyecekler

Ne gıdalardan kaçınmalısınız?

Beyaz ekmek gibi oldukça işlenmiş gıdalardan ve genelde şeker çok fazla olan şeylerden kaçınmak isteyeceksiniz. Örneğin,

fast food
alkollü içecekler gibi gıdalardan kaçınmak isteyeceksiniz; hamile iseniz yine de kaçınmalısınız
kekler, donuts veya kek gibi pişmiş ürünler
kızarmış yiyecek
şekerli içecekler, örneğin soda, meyve suyu ve şekerli içecekler
şeker
beyaz patates ve beyaz pirinç gibi çok nişastalı gıdalar

Emin değilseniz doktorunuza danışın. Genellikle yemek yediğiniz gıdalar hakkında. Kaçınılması gereken şeyleri belirlemenize yardımcı olabilirler.

Reklam Reklamı

Komplikasyonlar

Komplikasyonlar neler?

Gestasyonel diyabet hem siz hem de bebeğiniz için riskli olabilir. Vücudunuzdaki ekstra glikoz bebeğinizin kilo almasını sağlayabilir. Daha büyük bir bebek daha zor bir doğum için risk altına sokar, çünkü:

bebeğin omuzları sıkışabilir
daha fazla kanama yapabilirsin
bebeğin kan şekerini sabit tutması ve doğumdan sonra nefes alması zor olabilir

Gebelik diyabeti, gebelik sırasında yüksek tansiyon riskinizi artırır.

Daha fazla bilgi: Gebelikte yüksek kan basıncı »

Çoğu durumda bebeğiniz doğduktan sonra gestasyonel diyabet kaybolur. Ancak hamilelikten önce şeker hastalığınız varsa, hâlâ buna sahip olacaksınız. Gebelik diyabeti olması, sizi daha sonra yaşamda diyabet gelişme riskine sokar. Siz ve bebeğiniz doğumdan sonra diyabet açısından kontrol edilecektir.

Reklamlar

Tedavi

Gestasyonel diyabet nasıl tedavi edilir?

Gestasyonel diyabet tedavisi, kan şekeri seviyelerine bağlıdır. Birçok durumda gestasyonel diyabet diyet ve egzersiz ile tedavi edilebilir. Bazı durumlarda, kan şekerinizi düşürmek için metformin veya insülin gibi ilaçları almanız gerekir.

Advertisement Advertisement

Ek ipuçları

Sağlıklı bir hamilelik için diğer adımlar

Dengeli bir diyet sürdürmenin yanı sıra, sağlıklı bir hamileliğiniz için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır:

Düzenli egzersiz yapın. Haftada beş gün en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Hamileyken geniş bir faaliyet yelpazesine girmekten korkmayın, yeni egzersizleri başlatmadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın. Düzenli egzersiz aynı zamanda kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olacaktır.

Daha fazla bilgi edinin: Yılın en iyi gebelik egzersiz uygulamaları •

İki saatte bir yiyin. Kan şekeri seviyenizi düzenlemek için yemek atlamayın ve iki saatte bir sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek yemeyi hedeflemeyin. Yemekten vazgeçmek, kan şekeri seviyelerinin dalgalanmasına ve onları kontrol altına alınmasını zorlaştırabilir.
Prenatal vitaminlerini kullanın.
Doktorunuza tavsiye ettikleri sıklıkta bakın.

Hamilelik sırasında gestasyonel diyabet tanısı alırsanız, doğru diyet ve egzersiz ile bunu bildiğinizden sağlıklı hamilelik, emek ve doğum yapabilirsiniz.