ÖKsürürken işemek; Bu Normal Mi?
İçindekiler:
- Stres inkontinans nedir?
- Stres inkontinens Nedenleri
- Stres inkontinans yönetilebilir. Yapmanız gereken ilk şey pelvik tabanınızı güçlendirmek için fizik tedaviyi tartışmak için doktorunuza gidiniz. Özellikle bebeği olan kadınlar için, mesane kontrolünü iyileştirmek için pelvik taban güçlendirilmesi anahtardır.
- Stres inkontinensiniz varsa, çok yaygın ve yönetilebilir bir durum olduğunu bilin. SUI'ya sahipseniz stres inkontinens ile yaşamak için şu ipuçlarını deneyebilirsiniz:
Stres inkontinans nedir?
Öksürürken idrar kaçırmanız, stres üriner inkontinans (SUI) olarak bilinen tıbbi bir durumdur.
SUI, karın basıncında bir artış olması nedeniyle mesaneden idrar kaçaklığında ortaya çıkar. Bu basınç, idrarı mesanenizde tutmak için gereken basıncın üzerinde bir noktaya geldiğinde herhangi bir sızıntı meydana gelebilir. Ekstra baskıya neden olan faaliyetler şunlardır:
- öksürme
- hapşırma
- gülerek
- bükme
- kaldırma
- atlama
Bu, idrar kaçırma diğer türlerden farklıdır, örneğin, mesanedeki anormal bir daralmadan kaynaklanır.
Genel olarak, stres inkontinansı, az miktarda idrar sızdığında ortaya çıkar. Mesaneniz kontrolünüz olmadan tamamen boşalırsa, o zaman bu farklı tıbbi bir sorundur. Stres inkontinens sadece mesane üzerine bir miktar "stres" eklendiğinde, mesanenizin biraz idrar kaçmasına neden oluyor demektir. Durum, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler. Onların normalde eğlendikleri faaliyetlerden kaçınmalarına neden olabilir.
NedenlerStres inkontinens Nedenleri
Stres inkontinens kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Yaşları 19 ile 44 arasında değişen kadınların yaklaşık yüzde 13'ü stres üriner inkontinans geliştirecekken, 45 ila 64 yaş arasındaki kadınların yüzde 22'si durumundadır.
Ve idrar sızıntısı sadece kadınlara değil, birçok anneye sık rastlanan bir durumdur çünkü mesane kasları ve mesaneyi çevreleyen kaslar gebelik ve doğum stresiyle zayıflamış olabilir. Stres inkontinansının genel insidansı, doğum yapmış kadınlarda yüzde 8 daha yüksektir. Vajinal bebek doğuran kadınlar, stres inkontinans gelişme olasılıklarının sezaryene göre iki kat daha yüksektir.
Stres inkontinansına neden olabilecek farklı faktörler vardır. Kadınlar için en yaygın neden gebelik ve doğumdur. Prostatektomiden sonra erkekler stres inkontinans gelişebilir. Obezite de sızıntı riskini arttırır.
Stres inkontinansı için diğer risk faktörleri şunlardır:
- sigara
- pelvik cerrahi
- kronik kabızlık
- karbonatlı içecekler
- tıbbi koşullar
- kronik pelvik ağrı
- bel ağrısı <999 > Pelvik organ prolapsusu
- Reklam
Stres inkontinens için tedavi
Stres inkontinans yönetilebilir. Yapmanız gereken ilk şey pelvik tabanınızı güçlendirmek için fizik tedaviyi tartışmak için doktorunuza gidiniz. Özellikle bebeği olan kadınlar için, mesane kontrolünü iyileştirmek için pelvik taban güçlendirilmesi anahtardır.
Pelvik taban terapisi
Bazı diğer ülkelerde, pelvik taban terapisi, bir bebek sahibi olduktan sonra kadının bakımının rutin bir parçasıdır.Ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde, pelvik taban terapisi, annelerin çoğunun eğitildiği bir şey değildir. En iyi yol önleme, bu yüzden gebe kalırsanız veya hamile kalmayı planlıyorsanız, doktorunuzla hamilelik boyunca ve doğum sonrası pelvik tabanı koruyup güçlendirebileceğiniz yollar hakkında konuşun.
Çocuk doğurma yıllarınızı geçtiyseniz, iyi haber şu ki pelvik tabanınızı güçlendirmek için asla geç değildir. Mesane aslında karmaşık kas ağları tarafından desteklenir ve yaşınız ne olursa olsun kaslar güçlenebilir. Stres inkontinanslı kadınlar için pelvik tabanı tutan kaslar, özellikle levator ani (LA) zayıflar. SUI için fizik tedavi, mesane kontrolünü iyileştirmek için LA kasının güçlendirilmesine odaklanır. Esasen, hastalar idrar tutarken kullanacakları kasları kontrol altına alıp sıkıştırmaya çalışırlar. Ayrıca birkaç hafta ve aylar boyunca düzenli olarak kasları sıkıştırıp daraltırlar.
Diğer tedaviler
Diğer tedavi seçenekleri, mesaneyi destekleyen bir vajinal koni ve inkontinansı hafifleten ilaçlar gibi müdahaleleri içerir.
Stres inkontinens çok şiddetli olduğunda, cerrahi düşünülmektedir. Bir çalışmada kadınların% 20'sinin stres inkontinans veya 80 yaşındayken pelvik organ prolapsusu (genellikle elele iki şey) cerrahisine ihtiyaç duyabileceği bulundu. Bugün, SUI tedavisinde her zamankinden daha çok kadın cerrahi tedavi alıyor.
AdvertisementAdvertisement
GörünümStres inkontinansının görünümü nedir?
Stres inkontinensiniz varsa, çok yaygın ve yönetilebilir bir durum olduğunu bilin. SUI'ya sahipseniz stres inkontinens ile yaşamak için şu ipuçlarını deneyebilirsiniz:
Durumunuzu doktorunuzla görüşmekten korkmayın
. Birçok kişi tedavi seçeneklerini gözden kaçırır çünkü doktorlarıyla konuşmazlar. Bu konudan bahsetmek durumunuzda iyileşme sağlayabilir.
düzenli bir banyo rutini düşünün. Mesaneyi, düzenli olarak, 2-3 saat gibi, düzenli aralıklarla boşaltmak için eğitin, kaçak sıklığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz rutininize güç antrenmanı ekleyin
. Vücudunuza direnç eğitimi ekleyen hareketler, tüm çekirdeğinizin güçlenmesine yardımcı olacaktır. Sizi uygun form için izleyebilen sertifikalı bir kişisel eğitmenle çalışmaya dikkat edin. Kafeini kısaltın
. Kafein, vücudunuzdan sıvı akıtıp daha fazla idrara çıkmanıza neden olacaktır. Kahve tamamen terk edemezseniz, en azından kestirin ya da evde sabah joe'unuzu yalnız içtiğinizden emin olun. Evden çıkmadan önce mesanenizi boşaltmayı unutmayın.
