Sigarayı bırakmak

Genel Bakış

Üniversiteden mezun olduğunuzda veya 30 yaşını doldurduğunuzda veya ilk çocuğunuzu doğurduğunuzda kendinizden ayrılıp çıkacağınıza söz vermiştiniz. Ailenize, yeni işinize yerleştiğinde, doğru programı bulur bulmaz ya da emekli olursanız çıkmanız için vaat etmiştiniz. Her yıl, milyonlarca Amerikalı kendine ve ailelerine sigarayı bırakmak için bir kez ve tamamen vaat ediyor. Ve her yıl, milyonlarca Amerikalı başarılı. Onlardan biri olabilirsin.

AdvertisementAdvertisement

Replacement Therapy

yamalar

dişetleri

inhalerler

• Reklam
• İlaçlar

Sigarayı bırakma ilaçları

Chantix veya Zyban gibi reçeteli ilaçlar, istek ve çekilme belirtilerini azaltmak için beyninizdeki kimyasal maddeleri değiştirir. Bu ilaçlardan bazılarıyla birlikte, şiddetli geri çekilme belirtilerini hafifletmek için eş zamanlı olarak bir yama veya sakız gibi nikotin replasman tedavilerini kullanabilirsiniz. Bazıları, seçilen bırakma tarihinizle koordinasyon sağlamak için programın başında sigaraya devam etmenize izin verir.

AdvertisementAdvertisement

Alternatif Terapiler

Alternatif Tedaviler

Bazı tedaviler sigara etrafında geliştirmiş olduğunuz zihinsel ve fiziksel alışkanlıkları ele alıyor. Bu terapiler şunları içerir:

hipnoz

akupunktur

meditasyon

• Sigarayı bırakanlardan bazıları bu terapileri tek başlarına kullanırken bazıları ilaç veya nikotin replasmanlarıyla birlikte kullanır.
• Reklam
• Destek

Destek

Destek terapileri danışmanlık ve sigarayı bırakma gruplarını içermektedir. Pek çok doktor ve sigarayı bırakma uzmanı, kimyasal veya düşük nikotinli tedavilere ek olarak bu yöntemleri tavsiye etmektedir.

Sigara içiyorsanız, muhtemelen alışkanlığınızın vücudunuza neler yaptığını biliyorsunuzdur. Bu hasar şunları içerir:

ömrü kısaltır

kanser riskinde dramatik bir artış

daha hızlı yaşlanma süreci

• Muhtemelen sigarayla ilgili hastalıkla savaşı kaybeden birden fazla ömür boyu sigara içenini biliyorsunuz:
• akciğer kanseri
• kalp rahatsızlığı

inme

• Muhtemelen alışkanlığınızı atmaya çalışırken karşılaştığınız barikatları okuyabilirsiniz. Aşağıdakileri içerebilirler:
• nüks
• kilo artışı

çekilme belirtileri

• Her kişinin yolculuğu farklıdır.Başarılar her başarıya yeni bir zorluk getirir ve aydınlanma olmadan bir hafta, bir ay, bir yıl - ulaştığınız her kilometre taşı size ve ailenize anlatılmamış sevinç getirir. Sonunda, bırakma kararınız sizin olmalıdır, ancak yolculuğun tek başına yapılması gerekmez.