Prediabet: Yaşam Tarzınıza Sıfır Neler Var?

Prediabetes

Önemli Noktalar

1. Prediabet sahibi olmak, diğer ciddi koşullar geliştirme riskinizi arttırır.
2. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak prediabetleri tersine değiştirebilirsiniz.
3. Doktorlar, eğer başka risk faktörlerine sahipseniz, predediabet taramalarına 45 yaş ve altında başlanılmasını önerir.

Bir ön diyabet alırsanız, şeker hastalığına karşı teşhis koyacak kadar yüksek olmayan normalden daha yüksek bir kan şekeri seviyesine sahip olduğunuz anlamına gelir. Bunun için tedavi almazsan, predediabet, tip 2 diyabet, kalp rahatsızlığı ve felce neden olabilir.

Ulusal Sağlık Enstitülerine (NIH) göre, prediyabet geri döndürülebilir. Tedavi, diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisini içerebilir. Mayo Kliniği, prediyabetiniz varsa ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmazsanız Tip 2 diyabet gelişebilir.

Prediyabetin idaresi için ilk adım, diyabet ön tanısının ne anlama geldiğini anlamaktır. Bu teşhis ve neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Diğer adlar

Doktorunuz prediabete şu şekilde başvurabilir:

• yemekten sonra normalden daha yüksek bir kan şekeri anlamına gelen bozulmuş glukoz toleransı (IGT)
• insülin direnci yiymeden sabah normalden daha yüksek bir kan şekeri demek olan bedensel engellenmiş açlık glikozu (IFG), vücudunuz insülini etkili bir şekilde kullanamayacağınız anlamına gelir

İnsülin direnci şeker birikimine neden olur kan.

advertisingAdvertisement

Semptomlar

Prediabet belirtileri nelerdir?

Prediabet'in belirgin bir belirtisi yok. Bazı insanlar, polikistik yumurtalık sendromu ve akanozis nigrikans gibi insülin direnci ile ilişkili, karanlık, kalın ve çoğunlukla kadifemsi cilt lekelerinin gelişimini içeren rahatsızlıklar yaşayabilir. Bu renk değişikliği genellikle şu çevrede görülür:

• dirsekler
• diz
• boyun
• koltuk altı
• eklem

Eğer prediyabet tanısı aldıysanız, yaşarsanız doktorunuza danışın: 999> artmış susuzluk

• özellikle gece
• yorgunluk
• bulanık görme
• iyileşmeyecek yaralar veya kesiklerinde idrara çıkma artışı Bu, tip 2 diyabet için tipik olan semptomlardır ve Prediabet, tip 2 diyabetle ilerledi. Bir doktor bunu doğrulamak için bir dizi test yapabilir.
• Sebepler

Prediabetlerin nedenleri nelerdir?

Pankreas, yemek yediğinizde insülin adı verilen bir hormonu serbest bırakır; böylece vücudunuzdaki hücreler kan şekeri ve hücrenin enerjisini alabilir. İnsülinin kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Prediyabet durumunda, hücreler insüline düzgün tepki vermez. Buna insülin direnci denir.

İnsülin direncinin nedenleri belirsizdir. Mayo Clinic'e göre prediyabet yaşam tarzı faktörleri ve genetiği ile kuvvetli şekilde bağlantılıdır.

Fazla kilolu ve yerleşik kişiler predediabet riski altındadır.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Risk faktörleri

Prediabet için risk faktörleri

Prediyabet herkesten ortaya çıkabilir, ancak bazı faktörler şansınızı artıracaktır. 45 yaşın üzerindeyseniz veya vücut kitle indeksiniz (BKİ) 25'in üzerindeyse, doktorunuz size prediyabette başvurmak isteyebilir.

Başka bir risk faktörü, bel çevresindeki kalçaların kalçalara oranla daha fazla yağ depolamasıdır. Bu risk faktörünü belinde erkek olup olmadığınızı 40 veya daha fazla mı, kadın iseniz 35 inç veya daha büyük olup olmadığını kontrol ederek ölçebilirsiniz.

Prediyabet için bir başka risk faktörü yerleşiktir.

Teşhis

Prediabet nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz doğru bir teşhis için kan testi yapmalıdır. Bu, bir laboratuara gönderilecek bir kan örneği çizmek demektir.

Sonuçlar test türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. NIH'ye göre, teşhisi doğrulamak için iki kez aynı testi yapmalısınız. Glikoz düzeylerini ölçen, parmak çubuk testi gibi cihazlar tanı için kullanılmaz. Bunun yerine, doktorunuz bu testlerden bir veya ikisini kullanacaktır:

Hemoglobin A1c testi

Hemo globin A1c testi, hem de A1c testi veya glikosile edilmiş hemoglobin testi olarak, son iki ay boyunca ortalama kan şekeri seviyenizi ölçer üç ay. Bu test açlık gerektirmez ve her an yapılabilir.

Bir A1c değeri 5. 7-6. Yüzde 4, prediabet için tanı koyuyor. Sonuçları doğrulamak için ikinci bir A1c testi önerilir. A1c ne kadar yüksekse, ön diyabetinizin Tip 2 diyabet riskine girmesi riski o kadar yüksektir.

Oruç plazma glikozu (FPG) testi

Bir FPG testi sırasında, doktorunuz size sekiz saat veya gece boyunca hızlı davranmanızı rica eder. Yemeden önce, bir sağlık uzmanı test için kan örneği alacaktır.

Desiliter başına (mg / dL) 100-125 miligram bir kan şekeri seviyesi prediabet gösterir.

Ağızdan glikoz tolerans testi (OGTT)

Bir OGTT de oruç tutmayı gerektirir. Doktorunuz bir kere randevu saatinde, ardından da şekerli bir içki içtikten iki saat sonra kan şekeri seviyenizi iki kez kontrol edecektir.

Eğer iki saat sonra kan şekeri seviyesi 140-199 mg / dL okunursa, test IGT'yi veya predediabet gösterir.

Rasgele plazma glikozu (RPG) testi

Her zaman bir RPG testi yapılabilir ve oruç gerektirmez. 140-199 mg / dL'lik bir kan şekeri seviyesine sahip sonuçlar prediyabete işaret eder. Belirgin belirtileriniz yoksa, teşhisi doğrulamak için ikinci bir test edinmenizi istersiniz.

Test, kan şekeri seviyenizin normal olduğunu gösteriyorsa, taramaları üç yıl içinde tekrarlayabilirsiniz. Prediyabet tanısı alırsanız, doktorunuz 12 ay içerisinde veya daha kısa bir sürede kan şekeri seviyenizi tekrar kontrol edebilir.

AdvertisementAdvertisement

Tedaviler

Prediabetlere nasıl davranılır

Prediabetle başa çıkma, tip 2 diyabetin önlenmesi olarak da düşünülebilir. Doktorunuz sizi prediyabette teşhis ederse, bazı yaşam tarzı değişikliklerini önermiş olacaklardır. Diyabet Önleme Programı adlı bir çalışma, bu değişikliklerle uzun vadede devam eden insanlarda yaklaşık yüzde 58'lik bir düşüş olduğunu gösterdi.

Prediabet tedavisinin en yaygın yolları şunlardır:

lif açısından zengin bir diyet sürdürme

düzenli egzersiz yapma

• kilo verme
• doktorunuz reçete edildiyse ilaç almak
• Diyabetli bazı kişiler Durumlarını yönetmek için tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM) tedavilerini kullanmak. CAM tedavileri takviyeleri, meditasyonu ve akupunkturu içerebilir. Herhangi bir CAM tedavisine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın çünkü bunlar ilaçlarınızla etkileşime girebilirler.
• Devamını oku: Diyabet alternatif tedaviler »

Düşük karbonhidrat diyeti

Pek çok çalışma, düşük karbonhidratlı bir diyetin kan şekeri kontrolünü, insülin direncini ve ağırlığı artırdığını ileri sürmektedir. Birçok kişi düşük karbonhidratlı bir diyet olarak günde 21-70 gram karbonhidrat alımı düşünüyor ancak standart bir tanım mevcut değil. Makale göre düşük karbonhidrat seviyeleri, tip 2 diyabetlilere yardımcı olabilir ve özellikle prediyabetiklere değinmese de, prediyabetik olanlar için de aynı olacağını varsaymak adil olabilir.

Düşük karbonhidratlı diyetler yüksek kolestrol veya kalp hastalığı olan insanlar için önerilmeyebilir. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşun.

Reklam

Komplikasyonlar

Komplikasyonlar

Eğer bunun için tedavi almazsanız, prediabet, tip 2 diyabet ve diğer koşullar olabilir, örneğin:

kalp rahatsızlığı

inme <999 > sinir hasarı

• böbrek hasarı
• göz hasarı
• zayıf kan akımı amputasyona neden olabilen ayak hasarı
• cilt enfeksiyonları
• işitme ile ilgili sorun
• Alzheimer hastalığı
• İyi haber prediabetin uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri ile geri döndürülebileceğidir.
• Reklam İlanı
• Önleme

Şeker hastalığını önleme ipuçları

Daha fazlası:

somon ve orkinos gibi omega-3 yağ asitleri içeren balıklar

sebzeler

meyveler

• Bütün gübreler
• günde 1500 mg'dan az
• alkol veya günde bir içeceğe sınırlama

şeker eklenmiş şeker ve sağlıksız yağlı gıdalar

• Prediabetes geri dönüşümlü. Yaşam tarzı değişiklikleri ile şeker hastalığının ve şeker hastalığının gelişimini önleyebilir veya yavaşlatabilirsiniz.
• Bir araştırma, NIH'ye göre, kilo kaybının yüzde 5-7'sinde diyabet riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Çalışmaya katılanlar düşük yağlı, düşük kalorili bir diyet izledi ve haftada beş kez 30 dakika boyunca egzersiz yapıyorlardı.
• Kalp açısından sağlıklı bir yaşam tarzı aşağıdakileri içerir:

Doğru yeme

Meyve, sebze ve tahıl gibi lif bakımından zengin gıdalar sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Mayo Kliniğine göre Akdeniz usulü diyet bu prensipleri takip ediyor.

Devamını oku: 12 Düşük karbonhidrat meyve ve sebzeler »

Egzersiz yaparken daha fazla

Düzenli olarak faaliyete geçerek diyabet riskinizi azaltabilirsiniz. Yürüyüş, haftanın çoğu günü gibi hedef oranınıza kalp atışlarını artıran herhangi bir etkinlikten otuz dakika önerilir.

Fiziksel aktiviteyi günlük programınıza dahil etme yolları şunları içerir:

bisiklete binme

otobüsle binme veya sürüş yerine yürüyüş yapma

bir spor salonuna gitme

• ekip ile rekreasyon sporlarına katılma
• Amerikan Diyabet Derneği'ne göre günde 30 dakika egzersiz ve% 5-10 kilo kaybı, tip 2 diyabet ilerleme riskinizi% 58 oranında azaltır.