HDL'ye karşı LDL Kolesterol: Farkı Nedir?

Genel Bakış

Kolesterol sık sık serseri bir rap alır, ancak vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için gereklidir. Vücudunuz hormonlar ve D vitamini yapmak için kolesterol kullanır ve sindirimi destekler. Karaciğeriniz bu görevleri yerine getirmek için yeterli miktarda kolestrol üretir, ancak vücudunuz karaciğerinizden kolesterol almaz. Kolesterol, et, süt ve kümes hayvanları gibi gıdalarda da bulunur. Bu gıdaları çok yerseniz, kolesterol düzeyleri çok yüksek olabilir.

HDL ile LDL

HDL'ye karşı LDL kolesterol

İki ana kolestrol türü vardır: yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL). Lipoproteinler yağ ve proteinlerden oluşur. Kolesterol, lipoproteinler içerisindeyken vücudunuz boyunca hareket eder.

HDL "iyi kolesterol" olarak bilinir çünkü kolesterolü vücudunuzdan atmanız için karaciğere taşır. HDL vücudunuzdaki aşırı kolesterolden kurtarmaya yardımcı olur, bu nedenle damarlarınızda kalma olasılığı azdır.

LDL'ye "kötü kolestrol" denir, çünkü arter duvarlarında kolesterol toplar, arterlerinize kolesterol alır. Damarlarınızdaki çok fazla kolesterol, ateroskleroz olarak bilinen plak oluşumuna neden olabilir. Bu, atardamarlarınızdaki kan pıhtılaşma riskini artırabilir. Bir kan pıhtısı kopar ve kalbinizdeki veya beyindeki bir arteriyi engelliyorsa, inme veya kalp krizi geçirmiş olabilirsiniz.

Plak birikimi, kan akışını ve oksijeni büyük organları azaltabilir. Organlarınıza veya arterlerinize oksijen yoksunluğu, kalp krizi veya felce ek olarak böbrek hastalığına veya periferik arter hastalığına neden olabilir.

Teşhis

Sayılarınızı bilin.

Hastalık Kontrolü Merkezleri'ne göre Amerikalıların yüzde 31'inden fazlası yüksek LDL kolesterolüne sahiptir. Yüksek kolesterol belirgin semptomlara neden olmadığından bile bilmiyorsunuzdur.

Kolestrolünüzün yüksek olup olmadığını öğrenmenin tek yolu, kilo başına mililitrat olarak (mg / dL) kolesterolü ölçen bir kan testidir. Kolestrol numaralarınızı kontrol ettiğinizde, şu sonuçlar için sonuçlar alırsınız:

• Toplam kan kolesterolü: Bu, HDL, LDL ve toplam trigliseridlerin yüzde 20'sini içerir.
• Trigliseridler: Bu sayı 150 mg / dL'nin altında olmalıdır. Trigliseritler yaygın bir yağ türüdür. Trigliseridleriniz yüksekse ve LDL'niz de yüksekse veya HDL'niz düşükse, ateroskleroz gelişme riski taşırsınız.
• HDL: Bu sayı ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olur. Kadınlar için en az 55 mg / dL ve erkekler için 45 mg / dL'den yüksek olmalıdır.
• LDL: Bu sayı ne kadar düşükse, o kadar iyi olur. Kalp hastalığı, damar hastalığı veya şeker hastalığınız yoksa, en fazla 130 mg / dL olmalıdır. Bu koşullardan herhangi birine sahipseniz veya yüksek toplam kolesterolünüz varsa, 100 mg / dL'yi geçmemelidir.

Reklam İlanı Reklamı

Sebepler

Yüksek kolesterol Nedenleri

Yüksek kolestrolü etkileyebilen yaşam tarzı faktörleri:

• obezite
• kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, doymuş yağlar, trans yağlar ve işlenmiş gıdalar
• geniş bir bel çevresi (erkekler için 40 inç veya kadınlar için 35 inçten daha fazlası)
• düzenli egzersiz eksikliği

2013'e göre, sigara içenler genellikle düşük içilmez HDL kolesterolü içilen içenlere göre daha düşüktür. Araştırma sonuçlarına göre sigarayı bırakmak HDL'yi artırabilir. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakma programlarınız veya sigarayı bırakmanız için kullanabileceğiniz diğer yöntemler hakkında doktorunuzla konuşun.

Stresin direkt olarak yüksek kolesterol düzeyine neden olup olmadığı belirsizdir. Yönetilmeyen stres, yağlı gıdaları aşırı derecede tüketme, hareketsizlik ve sigara içmeyi artırma gibi LDL'yi ve toplam kolesterolü artırabilen davranışlara neden olabilir.

Bazı durumlarda, yüksek LDL kalıtsaldır. Bu durum ailesel hiperkolesterolemi (FH) olarak adlandırılır. FH, bir kişinin karaciğerinin ekstra LDL kolesterolden kurtulma yeteneğini etkileyen genetik bir mutasyona bağlıdır. Bu, LDL düzeylerinin yükselmesine ve genç yaşta kalp krizi ve inme riskinin artmasına neden olabilir.

Tedavi

Yüksek kolesterol tedavisi nasıl yapılır

Doktorlar yüksek kolesterol tedavisi için sıklıkla bu yaşam tarzı değişikliklerini önerirler:

• sigara içmeyi bırakma
• sağlıklı bir diyet tüketme
• düzenli egzersiz yapma
• stres azaltma < 999> Özellikle FH'ye sahipseniz bazen yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değildir. Karaciğerinizin kolestrolden kurtulmasına yardımcı olmak için bir veya daha fazla ilacın olması gerekebilir:

safra asidi bağlayıcı ilaçlar vücudun ekstra kolesterol kullanarak safra üretmesine yardımcı olur.

• kolesterol emilim inhibitörleri kolesterolü emerek ve kan dolaşımınıza bırakan ince bağırsaklar
• Karaciğeri daha fazla emmek için enjektabl ilaçlar LDL kolesterol
• Niasin (Niacor), omega-3 yağlı asit gibi trigliserit düzeylerini düşürmeye yönelik ilaçlar ve takviyeler de kullanılabilir asitler ve fibratlar.
• Daha fazla bilgi: 7 kolesterol düşürücü ilaçlar »999» Reklam Ajansları 999 Diyet ve kolesterol 999 Diyetin Etkisi Amerikan Kalp Derneği, toplam kolestrolü düşürmeye ve HDL'yi artırmaya yardımcı olması için bu gıdaları yemeyi önerir: < 999> çeşitli meyve ve sebzeler

kepekli tahıllar

kabuksuz kümes hayvanları, yağsız domuz eti ve yağsız kırmızı et

somon, orkinos veya sardalya gibi pişmiş veya ızgara yağlı balıklar

tuzsuz tohumlar, fındıklar, ve baklagiller

sebze ya da zeytinyağı

Bu gıdalar LDL kolesterolü artırabilir ve kaçınılmalıdır ya da nadiren yenilmelidir:

• kızartılmış kırmızı et
• kızartılmış gıdalar
• pişmiş ürünler trans yağ ya da doymuş yağlarla hazırlanır < 999> tam yağlı süt ürünleri
• hidrojene yağlı gıdalar
• tropikal yağlar
• Reklam

Görünüm

• Görünüm
• Yüksek kolesterol ile ilgili olabilir. Ancak çoğu durumda bu bir uyarı sinyalidir. Yüksek kolesterol teşhisi, kalp rahatsızlığı geliştireceğiniz veya inme yapacağınız anlamına gelmez, ancak yine de ciddiye alınmalıdır.
• Eğer yüksek kolesterolünüz varsa ve bunu azaltmak için harekete geçirirseniz, kalp hastalığı ve inme riskiniz muhtemelen azalacaktır. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan yaşam tarzı adımları genel sağlığınızı da destekler.
• Reklam Reklamı
• Korunma
• Önleme ipuçları

Yüksek kolesterolü önlemeyi düşünmek için asla genç değilsiniz. Sağlıklı bir diyet yemek önemli bir ilk adımdır. Bugün yapabileceğiniz bazı değişiklikler şunlardır:

Kepekli makarna ile geleneksel makarna ve kahverengi pirinçli beyaz pirinç.

Zeytinyağlı salatalar ve yağlı salata sosları yerine limon suyu serpin.

Daha fazla balık yiyin. Haftada en az iki porsiyon balık hedefleyin.

Gazlı içecek soda veya meyve suyunu taze meyve dilimleri ile tatlandırılmış gazlı içecek suları veya sade su ile değiştirin.

Kızartma et yerine et ve kümes hayvanları pişirin.

Ekşi krema yerine az yağlı Yunan yoğurt kullanın. Yunan yoğurt benzer bir tart lezzet vardır.

Şeker yüklü çeşitler yerine tahıl tahıllarını tercih edin. Tarçın yerine şeker tarifi yapmayı deneyin.

Daha fazla bilgi: Şekerle ayrılmaya yönelik pratik 12 aşamalı kılavuz •

• Egzersiz, aynı zamanda kolesterol düzeylerinizi olumlu şekilde etkileyebilir. Günün çoğunu yerleşik kişiyseniz, daha fazla hareket ettirin. Bir masada çalışıyorsanız, cep telefonunuzda veya bilgisayarınızda bir alarm ayarlayın veya her saatte kalkmanız ve beş dakika kadar hareket etmeniz gerektiğini hatırlatmak için bir fitness izleyici edin. Her gün en az 30 dakikalık egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme mükemmel seçeneklerdir.
• Eğer sigara içiyorsanız, nasıl duracağınız konusunda doktorunuzla konuşun. Sigara, yalnızca yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı riskini değil, aynı zamanda birçok kanser türünden olma riskini artırır.
• Kolestrol numaralarınızı bilmiyorsanız, özellikle yüksek kolesterol veya kalp rahatsızlığı olan bir ailenin geçmişi varsa, doktorunuza danışın. Kolestrol numaralarını ne kadar erken biliyorsanız, onları yönetmek için mümkün olan en kısa sürede adımlarınızı atabilirsiniz.