Aşırı Uykulu: Gündüz, Sebepler, Yaşlı ve Depresyon

Aşırı uykulu olma, gün boyunca özellikle yorgun veya uykulu olma hissidir. Düşük enerjiyle alakalı olan yorgunluğun aksine, aşırı uykulu olma, sizi yorgun hissetmenize neden olarak, okul, işe ve hatta ilişkilere ve günlük işlerinize müdahale edebilir.

Aşırı uykulu olma durumu nüfusun yaklaşık% 18'ini etkiliyor. Gerçek bir durum olarak görülmez, ancak başka bir sorunun bir belirtisidir.

advertisingAdvertisement

Aşırı uykulu olma durumunun üstesinden gelmenin anahtarı nedeni belirlemektir. Gününüzü es geçmenize izin verebilecek çeşitli uyku sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.

Aşırı uykudan kaçan nedir?

Geceleri iyi kalitede uyku alışkanlığınızı engelleyen herhangi bir durum, gün boyunca aşırı uykulu hale gelebilir. Gündüz uykusuzluk, bildiğiniz tek semptom olabilir. Horlama ya da tekme gibi diğer bulgular uyku halindeyken de meydana gelebilir.

Uyku bozukluğu olan birçok insan için, diğer kilit semptomları gözlemleyen bir yatakta eşidir. Sebep ne olursa olsun, gündüz uykusuzluğunun gününüzden en iyi şekilde yararlanmasını engelleyerek uyku durumunuzun değerlendirilmesi önemlidir.

Reklam

Aşırı uykuluğun daha yaygın nedenleri arasındadır:

Uyku apnesi

Uyku apnesi, gece boyunca defalarca nefes kesip başlamak için ciddi bir durumdur. Gün boyunca sizi uykulu hissetmenize neden olabilir.

Boğaz ağrısı ve baş ağrısı ile uyanıkken hava için yüksek sesle horlama ve nefes nefese olma

dikkat sorunları
sinirlilik
Uyku apnesi ayrıca yüksek tansiyona ve diğer kalp sorunları, ayrıca tip 2 diyabet ve obezite.
Aslında iki temel uyku apnesi türü vardır. Hep aşırı uykulu davranışlara neden olabilirler, çünkü hepsi gece boyunca yeterince derin uyku tutmanıza engel olur. Uyku apnesi türleri:

Obstrüktif uyku apnesi (OSA). Bu, boğazın arkasındaki doku, uyurken ve hava yolunuzu kısmen örterken rahatlar.

Merkezi uyku apnesi (CSA). Bu, beyin uyurken nefesinizi kontrol eden kaslara doğru sinir sinyallerini göndermediğinde olur.

Huzursuz bacak sendromu
Huzursuz bacak sendromu (RLS), bacaklarınızı taşımak için karşı konulmaz ve rahatsız bir dürtü oluşturur. Bacaklarınızdaki zonklama veya kaşıntı hissi uyandırmaya başladığınızda barışçıl yollarla yatabilirsiniz, yalnızca kalktığınızda ve yürürken daha iyi olur. RLS, uykuya dalmasını zorlaştırır ve ertesi gün aşırı uykulu hale gelir.

RLS'ye neden olanın net olmadığı halde nüfusun yüzde 10'unu etkileyebilir. Genetik bir bileşen olabilir. Diğer araştırmalar, düşük demirin suçlanabileceğini öne sürüyor. Birçok bilim insanı ayrıca, hareketin sorumlu bölgesi olan beynin bazal gangliyonuyla ilgili problemlerin RLS'nin kökeninde olduğuna inanıyorlar.

AdvertisementAdracement

Huzursuz bacaklar sendromu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Narcolepsy

Narcolepsy sıklıkla yanlış anlaşılmış bir uyku problemidir. RLS gibi, bu nörolojik bir hastalıktır. Narkolepsi ile beyin uyku-uyanma döngüsünü düzgün şekilde ayarlamaz. Narkolepsi varsa gece boyunca iyi uyuyabilirsin. Ancak gün boyunca periyodik olarak aşırı uykulu hissedebilirsiniz. Hatta bir konuşmanın ortasında veya yemek sırasında uykuya dalabilirsiniz.

Narcolepsy oldukça nadirdir ve muhtemelen ABD'de 200.000'den az kişiyi etkilemektedir. Sıklıkla bir psikiyatrik bozukluk ya da başka bir sağlık sorunu olarak yanlış teşhis edilir. Narkolepsi olabilir, ancak genellikle 7 ila 25 yaş arasındaki insanlarda gelişir.

Reklam

Narkolepsi hakkında daha fazla bilgi.

Depresyon

Uyku takviminizde gözle görülür bir değişiklik, depresyonun daha sık görülen semptomlarından biridir. Depresyon varsa, eskiden çok daha fazla ya da çok daha az uyuyabilirsin. Geceleri iyi uyuyamıyorsanız, gün boyunca aşırı uykulu olma olasılığınız yüksektir. Bazen uyku değişiklikleri depresyonun erken bir belirtisidir. Diğer insanlar için, diğer işaretler göründükten sonra uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler meydana gelir.

AdvertisementAdvertisement

Depresyon, anormal bazı beyin kimyasalları düzeyleri, beynin ruh halini kontrol eden sorunları veya daha parlak bir görünüm elde etmeyi zorlaştıran travmatik olaylar gibi birçok potansiyel nedene sahiptir.

Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin.

İlaç yan etkileri

Bazı ilaçlar yan etki olarak uyuşukluğa neden olur. Aşırı uykululuk içeren ilaçlar şunlardır:

Reklam

Yüksek tansiyonu tedavi eden bazı ilaçlar

antidepressanlar

burun tıkanıklığını tedavi eden ilaçlar (999) bulantı ve kusmaya karşı ilaçlar (antiemetikler) < 999> antipsikotik
epilepsi ilaçları
endişe uyuşturucu tedavisi
Reçeteli ilaçlarınız sizi uykulu hale getiriyorsa, almayı kesmeden önce doktorunuzla konuşun.
Yaşlanma
Çalışmalar, yaşlı insanların yatakta en fazla vakit geçirdiğini, ancak en düşük düzeyde uyku kalitesine sahip olduğunu göstermiştir. Çalışmaya göre uyku kalitesi orta yaşlı erişkinlerde daha da kötüleşmeye başladı. Yaşlandıkça, daha derin uyku türlerinde daha az zaman yaşarız ve gecenin bir yarısında uyanırız.
AdvertisementAdvertisement

Aşırı uykulu olma durumu nasıl tedavi edilir?

Aşırı uykulu olma durumları nedene bağlı olarak değişir.

Uyku apnesi

En yaygın tedavilerden biri sürekli pozitif havayolu basıncı (CPAP) 'dir. Bu terapi, havayı esnek bir hortum aracılığıyla burnunuzun ve ağzınızın üzerine giyilen bir maskeye pompalayan küçük bir başucu cihazı kullanmaktadır.

CPAP makinelerinin daha yeni sürümleri daha küçük, daha rahat maskelere sahip. Bazı insanlar CPAP'ın çok yüksek veya rahatsız olduğundan şikayet eder, ancak mevcut en etkin OSA tedavisi olmaya devam etmektedir. Genellikle bir doktorun CSA için önereceği ilk tedavi şeklidir.

Halsiz bacaklar sendromu

RLS bazen yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edilebilir. Yatmadan önce bir bacak masajı veya sıcak bir banyo yardımcı olabilir. Günün erken saatlerinde egzersiz yapmanız RLS'ye ve uykuda kalmanıza yardımcı olabilir.

Demir seviyeniz düşük göründüğünde doktorunuz demir takviyeleri önerebilir. Doktorunuz RLS semptomlarını kontrol etmek için anti-nöbet ilaçları da reçete edebilir. Eğer öyleyse, potansiyel yan etkileri doktorunuz veya eczacınızla görüşmeyi unutmayın.

Narcolepsy

Narcolepsy semptomları bazı yaşam tarzı ayarlarıyla tedavi edilebilir. Kısa, planlanan uyuklamalar yardımcı olabilir. Her gece ve sabah düzenli bir uyku-uyandırma programına uyulması da önerilir. Diğer ipuçları:

günlük egzersiz yapma

yatmadan önce kafein veya alkolden kaçınma

sigarayı bırakma

yatmadan önce rahatlatma

Bunların hepsi uykuya dalmanıza ve geceleri daha iyi uykuda kalmanıza yardımcı olabilir. Bu, gün boyunca uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Depresyon
Depresyon tedavisi, terapi, ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri kombinasyonu ile yapılabilir. Antidepresan ilaçlar her zaman gerekli değildir. Doktorunuz onlara önerirse, geçici olarak ihtiyaç duyulabilir.
Konuşma terapisi ve daha fazla egzersiz yapmak, daha az alkol tüketmek, sağlıklı bir diyet izlemek ve stresle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek gibi daha sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak suretiyle depresyonu atmak mümkün olabilir.

Yaşa bağlı uyku sorunları

Narkolepsi tedavisine yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri, yaşlılıkla ilgili uyku sorunlarıyla karşılaşan insanlara da yardımcı olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yeterli değilse, doktorunuzla konuşun. Uyku kalitenizi artıracak uyku ilaçlarını reçete edebilirler.

Alt satırda

Yeterli uyku almak sağlık için çok önemlidir. Aşırı uykusuzluğunuzun sebebini belirleyebilir ve tedavi altına alabilirseniz, kendinizi daha enerjik ve gün boyunca konsantre olabileceğiniz daha iyi bir yeteneğe sahip hissetmeniz gerekir.