Neden Çocuklarınızın Bazı Atıştırmalıkları Yemek Yasak Olmayacağını

İlk lapa kasesini çok sıcaktı. Ve ikinci kase çok soğuktu. Fakat üçüncü kase doğruydu.

Bu, Goldilocks'un ikilemiydi ve beslenme uzmanları, çocuk doktorları ve çocuk diyetleriyle ilgilenen diğer kişilerle aynıydı: Bir çocuğa, atıştırmalık gıdaları mantıklı bir şekilde ele almaya nasıl öğretiyorsunuz?

Advertising Advertisement

Çok fazla kısıtlama geri tepme eğilimi gösteriyor ve çocuğu yasak yiyeceklerden daha fazla özlemi bırakıyor. Çocuğun kendi kendini kontrol altına alamaması nedeniyle hiçbir kısıtlama söz konusu değildir.

Penn State Üniversitesi'nden Dr. Brandi Rollins ve arkadaşları, pediatrik beslenme üzerine 25 yıllık çalışmaları incelediğinde ve sonuçlarını Pediatrik Obezite dergisinde yayınladığında bulduların özüdür.

Üniversitenin Çocukluk Çağı Obezite Araştırması Merkezi araştırma yardımcısı Profesör Rollins, Healthline'a verdiği demeçte "Çalışanların tersini biliyoruz" dedi. "Ortada bir şey arıyoruz. “

Devamını Oku: Çocuklarınız Dengeli Bir Diyet mi Yiyor? »

Her İki Perspektife de Bakmak

Rollins, birçok kısıtlamaya sahip ebeveyn baskın bir yaklaşım yerine hem ebeveynlerin hem de çocuk perspektiflerinin dikkate alınmasını önerdi.

AdvertisementAdracement

Rollins, araştırmacıların ilgisini, neredeyse 100 yıldan fazla süren ebeveynlikle ilgili kapsamlı literatür üzerine yoğunlaştırdığını söyledi.

"Gıdaları hafifletmek ve şeker gibi yaprak şeklinde davranmak için daha ılımlı bir seviyeye erişime izin vermek, yapısal bir şekilde çocuklara yardım etmede faydalı olabileceğini düşündüren küçük ama büyümekte olan bir kanıt vücutudur. Bu muameleleri ılımlı bir şekilde tüketmeyi öğrenin "dedi. Rollins bir basın açıklaması yaptı. "Ancak, bu konuda daha fazla çalışma ve kanıt gerekiyor. "

Gıdaları hafifletmek ve şeker gibi şekerli davranmak için daha ılımlı bir erişim seviyesine izin verilmesinin çocukların bu tedavileri tüketmelerini öğrenmelerinde yardımcı olabilmesi için kük, ancak büyüyen bir kanıt cesedi var. ılımlılık. Brandi Rollins, Penn State University

Konuyla mantıklı bir şekilde yaklaşmaya çalışıyor.

"Çocuklar çikolata ister" dedi. "Ebeveynleri aşırı derecede yüklemek istemiyoruz ([karmaşık bir programla]) ve şekerin evde nasıl yönetileceğine bakıyoruz. "

Konu, ailede birden fazla ebeveynin ve birden fazla çocuğun olması muhtemel olması nedeniyle karmaşıktır.

Advertising Advertisement

"Bir müdahale programı yürütüyoruz, bir çocuğun yanında ne yaptıklarını başkalarıyla birlikte çalışıp çalışmadığını bilmeliyiz" dedi. "Genellikle bir çocuğun her neyse, bütün çocuklar yapıyordu. Ama mizaç farklılıklar vardır.Bir çocuğun diğerlerinden daha fazla dürtüsel olduğunu veya kısıtlamalara kötü muamele gösterdiğini varsayalım. Ve diğer ebeveynle ne olacak? İkinci ebeveyn gemide mi? "

Araştırmacılar, bu literatür taraması için Ulusal Şekerlemeciler Derneği'nden birincil destek aldı.

Okuyun: Okul Sonrasındaki Atıştırmalıklarla ilgili Bazı İpuçları »

Reklam

Ebeveynler İçin Bazı Öneriler

Kristi King, Beslenme ve Diyetetik Akademisi için kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve sözcüsüdür. Araştırma ekibine, yemleme davranışları üzerine orada bulunan hakemli inceleme çalışmalarını topladığı için övgüde bulundu.

"Sadece ebeveyn raporlamasına dayanan karmaşık bir konudur," dedi Healthline.

AdvertisementAdvertisement

Ebeveyn kaygısı olduğunu kabul ederek, birtakım yapı geliştirmeyi önerdi ve şu önerileri yaptı:

Çocuğunuzun takip etmesini istediğiniz yeme davranışlarına rol model olunuz
Ne sunacağınıza karar verin ve Çocuğun ne kadar yiyeceğini belirlemesine izin verin
Yiyeceklere erişmek için bir randevu alın (ister gıdalar var ve bunlara nasıl erişiyorsa istersiniz ya da kendinize yardım etseler de istersiniz?)
Yeterliliğe ve tutmaya özen gösteren gıdalara izin vermek düzenli olarak yemek için uygun olanı ve "gıdayı tedavi et" düşüncesinin ne olduğuna ilişkin iletişim hatları açıktır

Dr. Robert D. Murray, FAAP, Columbus, Ohio'da çalışan bir çocuk doktoru ve insan beslenme uzmanıdır. Okullarda beslenme programlarıyla çok fazla çalışma yaptı ve çocukların diyetlerinin önemli ölçüde iyileştiğini gösteren bir alan olduğunu söyledi.

Okullar, "farklı kökenden ve farklı kültürlerden gelen karmaşık bir grup çocuk" sunmakta olduğunu belirtti. "Para için daha fazla esneklik sağlamak isteriz. Bu ülkede günde 32 milyon öğle yemeği ve 13 milyon kahvaltı servis ediyoruz. Maliyeti bir kuruş kadar artırırsanız, milyonlarca mal olacak. "

Murray, anne babaları çocuklara iyi yeme alışkanlığı geliştirmelerinde çok önemli görüyor.

Sorun, ebeveynler evde çok fazla yiyecek sağladığı ve çocukları otlatmak için bıraktığı zamandır. Çocuklar evden döndüklerinde acıkırlar. Robert D. Murray, Ohio çocuk doktoru

"Ebeveynlik davranışı değiştirilebilir" dedi Ohio Devlet Üniversitesi'nde insan beslenmesi profesörü Murray. "Neredeyse her zaman, ebeveynler çocukları sağlıksız yiyeceklerden almalarını engelleyecek bir yapı uygulayabilir. "

AdvertisementAdvertisement

Öğleden sonra öğleden sonra üç öğün yemek ve mini yemek ile yapılandırılmış bir gün önerdi.

"Sorun, ebeveynlerin evde çok fazla yiyecek sağlaması ve çocukları otlatmak için bırakmaları" diyor. "Çocuklar evden okuldan döndüklerinde acıkırlar. "

Atıştırmalıklar fıstık ezmeli elma veya fındıklı yoğurt gibi besleyicinin yanısıra tatlı da içermelidir.

"İçinde meyve bulunan yoğurt bir meyve içeceğinden daha iyidir" dedi.

İlgili Okurken: Çocuklu Hane Halkının Yüzde 20'sine Ulaşan Besleyici Besin Maddeleri »

Ebeveynler Hassas Dengeyi Çarparlar

Ebeveynler sıkı kurallar arasında ince çizgiyi yürümeye çalışırken, bu ülke bütün bu mutfaklarda yankılanıyor ve kural yok.

Los Angeles'ta 16 yaşındaki kızı ile birlikte yaşayan Christine ve Michael, küçükken öğle yemeğinde asla şekerleme yapmadılar.

"Her zaman 'hayır' dediysek bir tepki olacağını ve önemsizliğe nasıl önem verileceğini öğrenmesi gerektiğinden korktum," dedi Christine.

Kuzey California'da 11 yaşındaki oğlu Jason ile yaşayan Betty, biraz farklı bir yaklaşım benimsedi.

"Ben her zaman Jason'ın öğle yemeğinde bir şeyler hazırlarim. Ne yediğini, ne iş yaptığını ve neyi paylaştığını kontrol edemiyorum. Ben onun için paketlenmiş dilek gibi öğle yemeği paketi "dedi.

Öte yandan, evde gazlı içecek yok, ama dışarıdayken sahip olabileceği bir şey.

Seamus, Silikon Vadisi'nde karısı ve ergenlik oğluyla birlikte yaşıyor ve ılımlılıkla her şeye inanmaya eğilimliymiş.

"Evde meyve tutuyoruz - elmalar, üzümler, muzlar genelde. Ve yeşil bakkalda bulduğum zaman eve 'tuhaf' meyve getiririm. Bununla eğleniyoruz ve çocukların yeni şeyler denemek fikrine yardımcı olduğunu düşünüyorum "dedi. "Bir favori, aksi halde rambutan olarak bilinen bir şey olan 'kıllı gözbaşı meyvesi' dir. Çirkin oldukları, ancak gerçekten lezzetli oldukları kesin. “

Üç ayının da tadını çıkarabileceği bir şey varmış gibi geliyor.