Neden Anksiyete için Ağırlıklı Bir Battaniye Kullanmalısınız Anksiyete İçin Ağırlıklı Battaniye: Faydalar ve Nerede Satın Alınır Bir [SET:descriptiontr]Ağırlıklı battaniye kaygınızı yönetmenize yardımcı olabilir.

Genel Bakış

Ağırlıklı battaniyeler, insanların genellikle alacakları battaniyelerden daha ağırdır. Genellikle 4 ila 30 liralık ağırlıklar taşırlar ve bu da onları ortalama yorgan veya yorgandan daha ağır yapar. Ağırlıklı battaniyeler, kaygı, uykusuzluk veya otizm gibi bozuklukları olan birçok kişi için ilaç veya diğer tedavi türlerine karşı güvenli bir alternatif sağlayabilir. Mevcut tedavileri tamamlamak için de kullanılabilirler. Araştırma, ağırlıklı battaniyelerin semptomları azaltmaya ve bu koşulları yönetmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

advertisingAdvertisement

Faydalar

Ağırlıklı bir battaniyenin kaygı için yararları nelerdir?

Ağırlıklı battaniyeler hem çocuklarda hem de yetişkinlerde anksiyete oluşumunu azaltabilir. Genellikle kullanımı güvenlidir. Birçok insanın daha rahat uykularına izin vererek rahat bir duruma gelmesine yardımcı olurlar.

Ağırlıklı battaniyeler, vücudunuzu uyku esnasında aşağı doğru iterek zemine yardımcı olur. "Topraklama" ya da "topraklama" olarak bilinen bu süreç derinden sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Battaniyeler, aynı zamanda, kronik stres ve yüksek kaygı düzeylerini azaltmak için sert basınçlar uygulayan bir tür terapi olan derin basınç dokunuşunu (DPT) simüle eder.

Çalışmalar, topraklama sisteminin gece boyunca stres hormonu olan kortizol düzeyini düşüreceğini gösteriyor. Kortizol, beyniniz saldırıya uğradığınızı düşündüğünde, kavga veya uçuş tepkisini ortaya çıkarırken üretilir. Stres, kortizol düzeylerini yükseltebilir. Bu, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Aynı zamanda kan şekeri düzeylerini artırabilir ve sindirim sistemini olumsuz şekilde etkiler.

Artmış kortizol seviyeleri, özellikle normal seviyelere doğal düşüş göstermeyenler çok sayıda komplikasyona neden olabilir. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

• depresyon
• kaygı
• uykusuzluk
• kilo artışı

Ağırlıklı basınç dokunuşu sağlayarak ağırlıklı battaniyeler rahatlamayı teşvik edebilir ve bu döngüyü kırmaya yardımcı olabilir. Bu beyindeki üretilen iyi hormonlar olan dopamin ve serotoninin nörotransmitterlerinin salınmasını tetikleyebilir. Bu hormonlar stresle mücadele, kaygı ve depresyona yardımcı olur.

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, uyurken insan vücudunun toplanmasının kortizol sekresyonunu, özellikle kadınlarda 24 saatlik sirkadiyen ritimlerle senkronize etmenin etkili bir yol olduğunu belirtti. Topraklama, uykudaki katılımcıların kortizol üretimini azaltmasına yardımcı oldu. Bu onların uykusunu geliştirdi ve stres, uykusuzluk ve ağrı hafifletti.

Başka bir araştırma, 30 lb ağırlıklı battaniyelerin, yetişkinlerde kaygı düzeyini azaltmak için güvenli ve etkili bir yol olduğunu bulmuştur. Araştırmaya katılan 32 yetişkinden yüzde 63'ü daha düşük kaygı düzeyleri bildirdi.

Okumaya devam edin: Stresin azaltılması için 10 yol •

Reklam

Ne kadar ağır olmalı?

Ağırlıkta bir battaniyenin ağırlığı ne kadar olmalıdır?

Kendi ağırlığınız battaniyenin ağırlığını belirlemenize yardımcı olmalıdır. Bazı ağırlıklı battaniye üreticileri, yetişkinlerin vücut ağırlığının yüzde 5-10'unu kaplayan bir battaniye satın almalarını önerir. Çocuklar için vücut ağırlığının yüzde 10'unu artı 1 ila 2 kilo olan battaniyeleri önerirler. Doktorunuz ya da mesleki terapistiniz hangi kilo battaniyesinin sizin için en rahat ve verimli olacağına karar vermenizde size yardımcı olabilir.

Nefes alabilen yüzde yüz pamuk gibi doğal bir elyaftan yapılmış bir battaniye seçmek de iyi bir fikirdir. Polyester ve diğer sentetik kumaşlar genellikle daha sıcaktır.

Ağırlıklı battaniyeler herkes için değil, çünkü kilo kadar ısı da ekleyebilir.

• kronik sağlık koşullarına sahipseniz
• menopozdan geçiyor
• dolaşım sorunlarınız var
• solunum sorunlarınız var
• sıcaklık düzenleyici sorunlarınız var ise ağırlıklı bir battaniyeyi kullanmadan önce doktorunuzla görüşün.

Reklam Reklamı

Nerden Satın Alınır

Ağırlıklı battaniyelerin nereden alınır

Ağırlıklı battaniyeleri çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Bazı seçenekler arasında şunlar bulunur:

• Mozaik Ağırlıklı Battaniyeler
• Yataklı Banyolar ve Ötesi
• Amazon
• Etsy

Bazı sigorta planları, ağırlıklı battaniyeleri kapsar, ancak doktorunuzdan bir reçete almanız gerekir. Bu seçeneğin kullanılabilir olup olmadığını öğrenmek için sağlayıcınızı arayın. Ağırlıklı battaniyeler tıbbi masraf olduğundan, kanunların izin verdiği ölçüde vergiden düşülebilir.

Bir iğne ile kullanışlı iseniz, kendi ağırlıklı battaniyenizi evde bile yapabilirsiniz. Burada nasıl yapılır videolarını izleyin.