Yeşil Çay Emzirirken: Bebeğiniz için zararlı mı?

Emzirirken diyetinize dikkat etmeniz gerekecek.

Yediğiniz ve içtiğiniz şeyler sütünüz aracılığıyla bebeğinize aktarılabilir. Emziren kadınlara alkol, kafein ve bazı ilaçlardan kaçınmaları önerilir.

Advertisement Advertisement

Muhtemelen çayların kahve yerine daha az kafein olduğunu ve yeşil çayların antioksidanlarından dolayı sağlıklı olduklarını duymuşsundur. Emzirirken yeşil çay içmek de güvenli mi?

Yeşil çayın kafein içeriği ve emzirirken kadınlar için doktorların önerdiği konular hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Meme Besleme ve Kafein

Doktorlar küçük çocuklara kafein vermelerini önermezler ve aynı şey bebekler için de geçerlidir. Araştırma emzirme döneminde kafeinin içilmesi ile kalıcı ya da hayati tehlike oluşturan herhangi bir yan etki göstermemesine rağmen, kesinlikle sorunlara neden olabilir. Anne sütü yoluyla kafeine maruz kalan bebekler daha sinir bozucu olabilir veya uyku bozukluğu çekebilir. Kaçınılması gerekiyorsa kimse telaşlı bir bebek istemez.

reklam

Dr. California, Santa Monica'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'ndeki OB-GYN ve kadın sağlığı uzmanı Sherry Ross, "Kafein sisteminizde beş ila 20 saat kalabiliyor. İlaç kullanıyorsanız, daha yüksek vücut yağı ya da diğer tıbbi problemleriniz varsa, daha uzun süre kalabilir. "

Kafein bir yetişkin sisteme göre daha uzun süre yenidoğan sisteminde kalabilir, bu nedenle biraz sıkıntı ve uyku sorunları ile uğraşıyor olabilirsiniz.

advertisingAdvertisement

Yeşil Çay ve Kafein

Kafein Nedir? 8 gram yeşil çay, 24 ila 45 mg kafein içerir

Yeşil çay kesinlikle kahve kadar kafein içermez ve kafeinsiz çeşitler bile elde edebilirsiniz. Düzenli yeşil çayın 8 gramlık porsiyonunda 24 ila 45 mg arasında demlenmiş kahve bulunurken, 95 ila 200 mg demlenmiş kahve.

Güvenli Olarak Nelere Dikkat Edilir?

"Genel olarak, günde bir ila üç fincan yeşil çay içebilir ve yenidoğanda herhangi bir zararlı etkisi yoktur" diye açıklıyor Dr. Ross. "Emziriyorsanız günde 300 mg'dan fazla kafein tüketmemeniz önerilir. "Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre anne sütü, annenin aldığı kafeinin yüzde 1'inden daha azını içeriyor. Üç bardaktan fazla içmiyorsan, iyi olmalısın.

AAP ayrıca bebeğin telaşa girdiğini fark etmeye başlayabileceğiniz beş veya daha fazla kafeinli içecekten sonra olduğunu belirtti. Bununla birlikte, insanların metabolizmaları kafeini farklı şekilde işler. Bazıları diğerlerinden daha hoşgörülüdür ve bu da bebekler için de geçerlidir. Ne kadar içtiğinize dikkat edin ve bebeğinizin davranışında kafein alımına bağlı olarak herhangi bir değişiklik fark edip etmediğinizi görmek iyi bir fikirdir.

Çikolata ve soda da kafein içerdiğini aklınızda bulundurmalısınız. Bu öğeleri çayın içilmesi ile birleştirmek genel kafein alımının artmasına neden olacaktır.

AdvertisementAdvertisement

Alternatifler

Çayınızla çok fazla kafein almaktan endişeleniyorsanız, yeşil çay için kafeinsiz seçenekleriniz var. Bazı siyah çaylar doğal olarak yeşil çaylardan daha az kafein içerir. Her ne kadar kafeinsiz ürünler bile az miktarda kafein içeriyor olsa da, önemli ölçüde daha az olacaktır.

Emzirirken içki içmek için güvenli olan kafein içermeyen diğer bazı çaylar şunlardır:

beyaz çay

• papatya çayı
• zencefilli çay
• nane çayı
• karahindiba
• Gül kuyrukları
• Paket servisi açma

Bir veya iki bardak çayın sorunlara neden olması muhtemel değildir. Gerçekten ciddi bir kafein düzeltmesine ihtiyaç duyan anneler için, her defasında düzeltilebilir. Küçük bir planlamayla, daha büyük porsiyon veya ekstra fincana sahip olmak iyidir. Bebeğinizin bir sonraki beslemeleri için buzdolabında veya derin dondurucuda saklamak için yeterli miktarda süt pompalayın.

Reklam

"Bebeğiniz için güvensiz bir şey tüketmiş gibi hissederseniz, 24 saat boyunca 'pompalamak ve boşaltmak en iyisidir. 24 saat sonra, emzirmeye devam edebilirsiniz "diyor Dr. Ross.

Pompa ve dökme, süt kaynağınızı pompalamak ve bebeğinizi beslemeden ondan kurtulmak için kullanılır. Bu şekilde, fazla miktarda kafein içerebilecek süt içinden geçersiniz.