Evet, hayır, belki: Beslenme Tavsiye Neden Kafa karıştırıyor?

Beslenme uzmanları, bir kişinin diyet önerilerinin neden bu kadar kafa karıştırıcı olduğunu sormadan evden zorla terk edilebileceğini söylüyor.

Bilim adamları insan DNA'sını nasıl düzenleyebilirler, ancak fıstığı ve yumurta gibi temel gıdaların bizim için iyi olup olmadığını kesin olarak söyleyemezler.

AdvertisementAdvertisement

Bir zamanlar çok miktarda yemeyi haklı çıkarmak için çok yağlı kabul edilen fıstıklar, fıstığı yiyen kişilerin daha uzun yaşadığı ve daha önce yaşamış olanlardan daha fazla yağ içermediğini ortaya koyan uzun süreli büyük bir araştırmadan elde edilen bulgularla iyileştirildi. t.

Ve bir zamanlar çok fazla kolesterol içeren küçümsenen yumurta, Ocak ayında tanıtılan 2015 ABD ayıbı yönergelerindeki başparmak yukarı listesine geri döndü. Yönergelerdeki genel açıklama süresi önümüzdeki hafta sona erecek.

Yeni kriterlerde sağlık değeri yeniden değerlendirilen tek gıdalar değil. Yeni tavsiyeler, doymuş yağda hedef almak suretiyle yağla ilgili önceki görüşleri tersine çevirdi. Ayrıca, sağlık bilincine sahip setler için kahveleri menüye geri koyuyorlardı.

advertising

Ancak şekeri daha iyi tutun. Beslenme bilimi eklenen şekerlerin daha koyu bir resmini çiziyor. 2015 ilkeleri, ilk kez, toplam kalori alımının ne kadarının eklenmiş şekerden güvenli bir şekilde alabileceği üzerine bir sınırlama getirmektedir. Bu sayıyı yüzde 10'a koydular, bu da Amerikan Kalp Derneği'nin öne sürdüğü iki kat daha fazladır.

Tufts Üniversitesi'ndeki Friedman Beslenme Bilim ve Politika Okulu'ndaki ek öğretim üyesi ve Uluslararası Gıda Bilimleri Konseyi eski başkanı Sylvia Rowe "Herkes beslenme konusunda görüş bildirmiştir" dedi. "Hepimiz yiyoruz. Hepimiz sadece bir anlayışa sahip değiliz, ancak birçok durumda değerlerimiz var. "

AdvertisementAdracement

Beslenme bilimsel olarak çatlamaya zorlayıcı bir kaç şey getiren birkaç şey var. Örneğin, hepimiz çeşitli gıdaları yediğimiz için, araştırmacıların vücudun bir spesiyata verdiği yanıtı ilaçla mümkün olduğu kadar ayrıştırmaları zor.

Ve araştırmacılar nadiren, yemek yediğiniz her şeyi kontrol etmek için hastaneye yatırılmasını haklı gösterebilirler. Genel olarak, insanlara bir gün önce ne yediğini sorduklarına inanırlar - insanlar hatırlamazlar.

Hayvan çalışmaları ne oldu?

Gıda Politikası Yazarı Marion Nestle, New York Üniversitesi'nde beslenme ve sosyoloji profesörü olan Ph.D. "Hayvanlar minyatür insanlar değildir - farklı yaşam tarzlarına ve beslenme alışkanlıklarına sahipler" dedi. "Coprophagia [bazı hayvanların birbirlerinin yiyen alışkanlıkları] oldukça karışıktır. "

Endüstrinin Beslenme Araştırmalarına Etkileri

Beslenme bilimi ile ilgili asıl sorun, besinlerin büyük bir iş olduğu ve gıda gruplarının sorulan soruları ve verilecek cevapları etkilediği görülmektedir - ya da değil.

AdvertisementAdvertisement

Gıda endüstrisi, parmak izlerini araştırmaya bırakıyor; eleştirmenler, araştırma gündemlerinin belirlenme biçiminden yola çıkılarak, olumsuz bulguların arkasındaki araştırmalara delik açma ihtimali olan fonlama çalışmaları yoluyla başlıyor. Endüstri aynı zamanda hükümeti, bu bulguları kılavuz olarak sunma şeklini gözden kaçırmaya ve sağlık mesajlarını reklamlarla boğmaya itiyor.

Şu anda, şeker lobisi ve Ulusal Nakliye Kuruluşu Sığırcık Derneği, ABD Gıda Dairesi Başkanlığı tarafından önerilen diyet esaslarının ürünündeki son sözlerinde bir değişiklik yapılmasını talep eden lobi çalışmalarında oldukça çalışıyorlar.

Şeker ve et gibi sıcak konularda sanayinin bilimsel uzlaşı şekli üzerinde tam olarak ne etkisi olduğunu bilmek zor olabilir. Ancak Davis Üniversitesi Kaliforniya Üniversitesi'nden bir beslenme biyolojisi uzmanı olan Kimber Stanhope, iyi bir bakış açısına sahiptir.

Şeker araştırmacısı Stanhope geçen hafta American Journal of Clinical Nutrition'da dramatik ve potansiyel olarak tartışmalı bulgular içeren bir çalışma yayınladı. Bu çalışma, her yemekte yarım soda değerinde bir yüksek fruktoz mısır şurubu (HFCS) bile tüketildiğinin genç yetişkinlerde kardiyovasküler risk faktörlerini önemli ölçüde artırdığını gösterdi. HFCS daha fazla kalp hastalığı için sorun işaretleri yol açtı.

Sesimde hayal kırıklığı duyarsan, o para ile ne yapabileceğimi düşünerek, cevaplamaya yardımcı olabileceğim halk sağlığı soruları yüzünden. Kimber Stanhope, U.C. Davis

Stanhope'un bulguları biraz karışıklıkla karşılaştı. HFCS'nin sofra şekerinden daha kötü olmadığını gösteren diğer çalışmalar yok mu? Peki özellikle HFCS'yi gösteren çalışmalar kardiyovasküler risk faktörleri üzerinde herhangi bir etkiye sahip değil mi?

Advertising Advertisement

Stanhope, onun tam tersini bulan yeni çalışmalar çifti çıkardı. Bu çalışmalarda, günlük daha yüksek bir HFCS dozu bile önemli bir etki göstermedi.

Bu çalışmalar, yüksek fraktozlu mısır şurubu üreten endüstri grubu olan Mısır Zenginleştiriciler Birliği'nden sınırsız bir destek ile finanse edildi. Bu çalışmaların her ikisinde de en büyük yazar ConAgra Foods, PepsiCo International ve Kraft tarafından finanse edilen Dr. James Rippe'dir. Stanhope'un çalışması Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından finanse edildi.

Her iki çalışma katılımcılara günde üç tatlı içecek verdi, ancak bunun dışında da oldukça farklıydı. Stanhope ve meslektaşları, katılımcıların idrarda test ederek düzenli olarak tatlı içecekleri içtiklerini doğrulamalarını sağlayan biyolojik bir işareti bulunan tatlı Kool-Aid içeceklerini sağladılar. Kontrol grubunun aspartam ile tatlandırdığı içecekler var.

Endüstri kaynaklı çalışmaya katılanlar, HFCS'sini az yağlı sütlerle doldurdular. Stanhope, nüfusun üçte ikisinin laktozu tolere etmediği göz önüne alındığında bunun garip bir seçim olduğunu söyledi. Çalışma, süt içtiklerini söyleyen katılımcıların gerçekten olduklarını doğrulamadı.

Az yağlı sütün de çalışmanın test ettiği aynı kardiyovasküler belirteçleri iyileştirdiği gösterildi.Ve bu etkileri süpürecek bir kontrol grubu yoktu.

Advertisement Advertisement

Buna ek olarak, çoğu kadın tıbbı dergi için erkekler ve kadınlar için sonuçların ayrılması temel bir gereklilik olsa da, Rippe'nin çalışması bunları sınıflandırmadı. Ve Stanhope, aynı görünüme sahip olan - HFCS'nin herhangi bir etkisini göstermeyen - farklı bir değer ölçeği kullanarak yapılan bir çizgi grafiğine dikkat çekti.

Rippe, bir açıklama talebine yanıt vermedi.

"Sesimde hayal kırıklığı duyarsan, bunun nedeni, o parayla yapabileceğim şeyleri düşünmem, cevaplamaya yardımcı olabileceğim halk sağlığı sorunları" diye belirtiyor Stanhope. "Neden bu tür temel şeyleri tartışıyoruz, ? "

Bu düello çalışmaları büyük bir problemi göstermektedir. PLoS Medicine dergisinde yayınlanan 2013 yılına ait bir analiz, endüstrinin finanse ettiği araştırmaların, soda gibi şekerle şekillendirilmiş içeceklerin kilo alımı ve obezite ile bağlantılı olduğuna karar verecek kadar yeterli kanıt olmadığını bulmak için beş kat daha fazla olduğunu ortaya koydu.

Stanhope, her şeyin daha iyi olmaktan daha kötü olabileceği endişeleriyle doludur. HFCS çalışmasının başında ve sonunda olduğu gibi hastaları hastaneye getirme fırsatını bulup bulamayacağını merak ediyor.

NIH, masrafları azaltmanın bir yolu olarak hastane içi eğitim masraflarını karşılamayı bıraktı. Endüstrinin potansiyel tedavileri sattığı ilaç araştırması için mantıklı olabilecek, ancak ürün sıklıkla sorunun bulunduğu gıda endüstrisi için geçerli olmayacak olan endüstri, tasarıyı yürüteceğini umuyor.

Beslenme uzmanları, alanlarına yönelik hükümet kaynaklarının bulunmaması endüstri araştırmasının varlığı kadar neredeyse büyük bir sorun olduğunu söylüyor. Karşılaştırma yoluyla, tek bir şirket olan PepsiCo'nun 2014 araştırma ve geliştirme bütçesi, NIH'nin aynı yıl için tüm beslenme bütçesinin yarısı kadar büyüktü.

Başka bir isimle şeker az tatlı değil

Burada da başka bir karışıklık katmanı var. Bu çalışmalarda yüksek-fruktozlu mısır şurubu veya şekerin zararlı etkileri hakkında mı konuşuyoruz?

Bu yıllar boyu süren bir tartışma, dikkat çekici bir meseleden biraz daha rahatsızlık verici olmaktan öteye gidiyor. Beslenme uzmanları arasında, genellikle yüzde 42 fruktoz ve yüzde 53 glikoz olan HFCS ve her iki şeker çeşidinin bile karışımı olan şeker şekerinin vücut üzerinde farklı etkileri olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar var.

Fakat gerçek mesele, her ikisinin de doğal karbonhidratlardan farklı olması. Beslenme uzmanları, ikisi de sizin için korkunç davrandıklarını söylüyor.

"Son on yılda bir çeşit paradigma değişikliği oldu. Sadece şeker insanları yağ haline getirmez. bu şeker insanları hasta yapar "diyen SugarScience web sitesini çalıştıran San Francisco Üniversitesi (UCSF) Üniversitesi Tıp Fakültesi profesörü Laura Schmidt. org.

Bu teori ilk önce 1960'larda ortaya çıktı, ancak kırmızı etin insanların nasıl hasta olduğuna odaklanmanın ortasında kayboldu. Son yıllarda, şekere karşı kanıt birikti.

Stanhope'un çalışması şekere yapılan bu yeni, daha sert bakışın bir parçası. HFCS'yi şekerden ayırmak için tasarlanmamıştır. Ulusal ve uluslararası yönergelerde tartışmaya devam eden çok sayıdaki şekerin ne kadar eklenebileceğini araştırıyordu.

Önerilen yeni FDA etiketleme şartlarının eklendiği şeker de odak noktası. Ve gıda şirketleri şimdi eklenen bir şeker yapan şey hakkında bilimsel tartışmalara devam ediyor "dedi. "

1960'lı yıllardan beri sanayi belgelerinin önbelleğinin analizini yayınlayan bir ekipte yer alan Schmidt'in tanıdık bir öyküsü, şeker endüstrisinin hükümetin diş sağlığı mesajlaşma ve araştırma finansmanını şekeri sınırlandırmadan başarıyla yönlendirdiğini gösteriyor Alınması ve dişlerindeki hasarın asgariye indirilmesi.

"Eklenen ve toplam şeker arasındaki fark gerçekten nedir" diyorlar. Kimyasal olarak aynı şey değil mi ve eğer öyleyse, neden onları ayırmak istersiniz? '' Dedi Schmidt. "Almak için ezoterik ve tuhaf bir pozisyon. "

Şeker pancarı veya şeker kamışı zahmetle özümsedikten sonra şekere gıdaya ne zaman ilave edildiğini bilmek zor değil. Fizyolojik olarak, fark da açıktır. Schmidt, hücre zarı içinde halen bulunan bir şekerin sindirildiğini ve ilk önce sindirim sistemini vurması daha uzun sürdüğünü söyledi. - soymayı hayal edin ve bir kutuda şeker miktarını hesaba katan dört portakal yediğini hayal edin.

"Şeker eklendiğinde karaciğeriniz çarpıldı, pankreasınıza çarptı. Ama beni standa koyarsanız ve 'Yüksek früktozlu mısır şurubu içindeki fruktoz ile kimyasal açıdan aynı olan bir elma içindeki fruktoz var mı?' 'Evet demem gerekebilir, "dedi Schmidt.

Şeker endüstrisinden gelen bu en son protestolar ve bilim adamlarından geri çağırma, halkın hayal kırıklığına uğrayarak ellerini kaybetme ihtimalini daha da arttırabilir.

Gıda Politikasında Nestle, "Beslenme biliminin gerçekte olduğundan daha tartışmalı görünmesi için halkın sağlığını güçlendirmek çok az."

İlgili Haberler: Yumurtalar, Etler ve Mandıra Kötü Kolesterolünüzü Arttırıyor mu? »

Sığır eti nerde?

Healthy Eating Research program direktörü Mary Story, Ph.D., RD, 2015 diyet yönergeleri komitesinin üyesiydi. Schmidt'in tavsiyeleri üzerinde endüstri etkisi kesinlikle olmadığından, Schmidt'in muhtemel olduğunu savunuyor.

Ancak, hükümet önerilerinin endüstriye hitap etmesi ve nihai olarak karışıklık yaratma yollarının bazıları sürece derinlemesine gömülmüş olabilir. UCSF'deki bir beslenme uzmanı olan MPH, RD Başkanı Katie Ferraro "Hükümetin daha fazla yemek yemesi" olduğunu söyledi.

Tarımını desteklemek misyonu olan hükümet ve özellikle USDA, tüketici ürünlerini daha az yemeye davet ederse, rahatsız edici bir konuma getirilir çünkü ürün üreten çiftçilere ve tarım işletmelerine zarar verebilir.

Bunu daha önceki tavsiyede "yağsız et" i seçebilir (bunun ne olduğuna dair herhangi bir atıf içermez) veya şekeri önlemek yerine "sınırlamak" için görebilirsiniz. Örneğin, 2015 kurallarında, daha fazla "bitki bazlı gıdalar yemeye" yönelik bir itki var. "

" Doğru dışarı çıkıp "Daha az ine ye ye" diyeceğiz "dedi Ferraro.

İnsanlar elyaf, tuz ve potasyum almak için mağazaya gitmez.Yemek almak için mağazaya giderler. Katie Ferraro, U.C. San Francisco

Ancak bitki gıdaları için bastırmak, "yağsız etleri" savunan önceki kılavuzlardan "daha az inek" çağrısına daha yakındır. "Sığır lobisi yeni dili hedef alıyor.

Ferraro, hükümetin yeni talimatlarda yağlarla ilgili daha akıllı tavsiyeye geçtiğini gördüğünü söyledi.

"Bu sefer söylemedikleri şey," Az yağlı bir diyet uygulayın. 'Esasla deyişle,' Biz tamamen yanlış yaptık. "Az yağlı bir diyetle olan bitenler bir sürü kilo aldı" dedi.

Doymuş yağların seçilmesi - oda sıcaklığında katı olan yağlar, genellikle hayvansal kaynaklardan - Amerikan önerilerini, beslenme uzmanlarının yıllardır bildiklerini söyleyen Akdeniz diyetine yakınlaştırır, ne olursa olsun yemek yemenin doğru yolu. yumurta ve fındık hakkında toz püskürtülür. Her ikisinde de doymuş yağlardan daha fazla doymamış yağ bulunur.

Yeni dil, sığır eti, tam yağlı süt ve tereyağı gibi - çoğunlukla kaçınmamız gereken - yemekleri adlandırmak yerine, doymuş yağlar gibi besin maddeleri hakkında konuşmakla birlikte gelen yanlış yönlendirme tabakalarını da kaybediyor.

"Diyetisyenler için iş güvenliği" diye espri yaptı. "Güvenilir bir profesyonelin hükümetin iki kat konuşmasını yorumlaması gerekiyor. "

Fakat Amerikalıların daha sağlıklı gıdalar seçmesine yardımcı olmak için daha net bir dil daha fazla şey yapacaktı. Bazıları, örneğin patates cipslerini "bitki bazlı gıdalar" olarak haklı kılmaya devam ediyor.

"İnsanlar elyaf, tuz ve potasyum almak için mağazaya gitmez. Yemek almak için mağazaya giderler, "dedi Ferraro. "[Hükümetin] gıda temelli tavsiyelerde bulunmasını görmekten memnuniyet duyuyorum. Bu çok yardımcı oldu. "

Peki hangi gıdalar yemelisin? Healthline'ın konuşan her beslenme uzmanı Akdeniz diyetinin en az on yıl boyunca en iyi olduğu bilinmektedir.

Diyet sebze ve meyveleri, baklagilleri ve kepekli tahılları, bazı fındıkları ve az yağlı sütleri, biraz deniz ürünü ve tavuğu, az miktarda şeker veya kırmızı et ile "yağsız" veya başka türlü içermektedir.

Bir yumurta ekleme veya çıkarma önemli değildir. Kahve ya da hiç kahve daha az önemli.

"Temel beslenme tavsiyeleri aynı kalır - sabit, ancak sıkıcı", Nestle 2002'de yazdı.

Devamını Oku »Çocuklara Yönelik Sağlıklı Beslenme Kuralları»