Diyet: Cevabının En İyi Neyi Söyleyebileceğini

Hiç diyet düşündüğünüzde kilo almış birini tanıdığınız oldu mu?

Bu arada, haftalarca ve aylarca uzman tavsiyelerini takip edebilir, kaybettikleri 5 librede sadece 1 pound kaybedersiniz?

AdvertisementAdracement

Sinir bozucu, değil mi?

Seni diyetin buna değer olmadığını ikna eden şey olabilir.

Bazı insanlar için … olmayabilir.

advertising

En azından geleneksel anlamda değil.

Danimarka'da yapılan yeni bir araştırma, New Nordic diyetini (birçok meyve, sebze, elyaf ve kepekli tahıl) veya ortalama bir Danimarkalı diyet izleyen 57 kişinin dışkı örneklerini analiz etti.

Advertisement Advertisement

Araştırmacılar, New Nordic diyetini izlerken, Prevotella bağırsak bakterilerinin oranının Bacteroides bağırsak bakterisine kıyasla ortalama 7 lira daha düşük olduğunu tespit ettiler geleneksel Danimarka diyetine karşı.

Daha az Prevotella olanlar için, iki diyet grubunda kilo kaybı farkı yoktu.

Araştırmanın anlamı

Araştırmanın özü oldukça basitti.

Geleneksel diyet tavsiyesi, belirli bağırsak bakterileri düzeyindeki katılımcılar için çalıştı.

Ancak çalışmanın katılımcılarının yüzde 50'si için aynı tavsiye aslında işe yaramadı.

Healthline, Cleveland Clinic Wellness Institute lisanslı, kayıtlı bir diyetisyen ve sağlık yöneticisi olan Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD ile çalışma sonuçları hakkında konuştu.

"Ben yüzde 100, ağırlık yönetimine ve kilo vermeye tek boyutlu yaklaşımı olmadığını kabul ediyorum" diye belirtti. "Kendi hastalarımla bazı bireylerin bir yaklaşımla iyi çalıştığını ancak başkalarıyla birlikte çalışamayacağını keşfettim. Bu nedenle klinisyenlerin bir yaklaşımı hastalarıyla olabildiğince kişiselleştirmeleri çok önemlidir. "

Herkesin takip edebileceği ağırlığı kaybetmenin zor ve hızlı kuralları varsa harika olurdu. Ancak durum böyle değil.

"Bence bu, bağırsağımızın ne kadar güçlü olduğunu bir başka hatırlatıcıdır" diye açıklıyor Kirkpatrick. "Ve ne kadar sağlık geri kalanını kontrol eder. Zayıf beslenme ve kötü yaşam tarzı seçimleri bağırsak mikroflorasını ciddi şekilde etkiler.Bu çalışma, bağırsağımızın sağlığının neden bir öncelik olması gerektiğini daha da sağlamlaştırabilir. "

Advertising Advertisement

Yine de, daha fazla araştırmanın yapılması gerektiğini kabul ediyor.

"Bağırsak sağlığı ve yaşam tarzı tercihleri ve çeşitli diyetlerin bağırsağımızı nasıl etkilediği üzerine çalışmalara devam etmek isterim. "Dedi. "Bu çalışma doğru yönde atılmış bir adım olsa da, daha yüksek seviyede düşünmeyi ve insanların daha gerçek yiyecekler ve az üretilen kalorileri yemelerini sağlamalıyız. Sonuçta, uzun ve daha iyi yaşamak doğru ilk adımdır. "

Senin kedi sana ne söyleyebilir

Sonuçlar ilginçken, hangi diyet seçeneklerinin sizin için en iyi olabileceğini bulmak için bir laboratuara dışkı örneği göndermek kadar basit mi?

Reklam

Eh, henüz değil.

"Bu sonuçlar, bağırsaklarında yüksek

Prevotella - Bacteriodes bakterileri bol miktarda bulunan kişilerin yüksek miktarda diyet lifi tüketirken daha fazla kilo verdiklerini, Sağlık Bakanlığı'na göre Hjorth, Prevotella - <- Bacteriodes bakterilerinin az miktarda ek lif tüketerek ilave vücut ağırlığı kaybetmediğini söyledi. AdvertisementAdvertisement "Şu anda piyasada, ait olduğu bu gruplardan hangisinin olduğunu gösterebilecek, kullanıma hazır bir test kiti mevcut değil, ancak şu an bir şey tasarlanıyor" dedi.

Bu nedenle, kendi bağırsak bakterilerinin hangi grupta bulunduğunu bugün bulamayabilirsiniz.

Bu, özellikle ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet seçmek zorlaştırabilir.

Fakat Kirkpatrick, neyin işe yarayıp neyin yaramayacağını belirlemek için hala yapılabilecek çok şey olduğunu açıklıyor.

"Diyet egzersizlerinde başarıyla başarısız olan herkesin doktoru veya diyetisyeni ile oturması ve gördüğü sonuçların eksikliğini etkileyebilecek her yaşamın yollarını aramasını öneriyorum" dedi.

"Yeterince uyuyorlar mı? Aile ve arkadaşları destekleyerek çevrili midirler? Ne yiyorlar (yemiyorlar) ve ne zaman? Bazen yemek zamanlaması bile kilo kaybı üzerinde bir fark yaratabilir. Yaş, cinsiyet, hastalık durumu ve fiziksel aktivite gibi dikkate alınması gereken diğer önemli faktörler de vardır. “